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1.美化腰部、消除赘肉,2.强化腹肌及腰背的肌腱,3.左右两边伸展运动,4.美化背部线条，预防颈椎病,5.手脚并用可以让身体左右均衡,6.同时增加手部柔软度,7.收紧腹部肌肉,8.减去小肚腩,9.增加脚部柔软度结实臂部,10.消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉,11.消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉2,
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