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1、正确面对学习压力,王琳：尽管我平时成绩不错，但是临到考试，不知为什么很紧张，难以入睡,志航：马上要毕业了，怎么用功都来不及了，不如看看小人书,你有遇到类似的情况吗？,学习压力大家谈,紧张,失眠,担心,失去信心,烦躁,放弃学习,学习压力工作坊,学习压力与学习效率的关系？,四人小组讨论,学习压力,学习效率,如何正确看待 学习压力？,学习压力工作坊,学习压力与学习效率的关系：,学 习 效 率,适度的学习压力可以激发人的干劲和潜能，提高学习效率；没有学习压力，可能会使人失去动力，停滞不前；而过度的学习压力又会使人陷入焦虑，影响学习效率和已有水平的发挥。,学习压力,一、辨证看待学习压力,学习压力,适度,
2、保持积极状态 激发学习潜能 提高学习效率,过度,导致过度紧张,降低学习效率,影响身心健康,想一想,导致学习压力过大的原因有哪些？,二、导致学习压力过大的原因,原因,自身因素,对自己期望值过高 自己准备不充分 过于计较成绩与名次,外在因素,父母期望值过高 考试竞争过于激烈 课业负担过重,三位同学的态度说明了什么？,小华一脸轻松：“我爸已经给我联系好了学校，再也不用担心考试成绩了！” 小玲平时学习很努力，但每逢考试就紧张，所以复习时效率很低，总抱怨题太难量太大。 小丹喜欢迎接挑战，她有条不紊的复习，对自己充满信心。,对待压力不同的态度会产生 不同的结果,对待学习压力的态度,态度,积极：调节自身状态
3、，正视负担和压力，变压力为动力,消极：一味抱怨外在因素，反而会加重压力,头脑风暴法,如何把学习压力转变为学习动力？,三、将学习压力转换为学习动力的方法,1、树立远大理想，明确学习目的 2、制定学习计划，逐步实现学习目标 3、看到自己的成绩和进步，提高信心和勇气 4、和知心朋友积极交流，寻求帮助 5、向老师或者学校和社会上的心理咨询机构寻求帮助,感悟与反思 阅读本课“阅览人生”中 在压力中茁壮成长 一文，回答下列问题。 ( l ）你是如何理解“九年级意味着更多的压力”这句话的？ ( 2 ) “悲观的人看见的是玫瑰的刺，而乐观的人看见的是玫瑰的花。”你是如何看待在学习过程中面临的学习压力的？,阅览人生解读,在压力中茁壮成长一文，通过一名九年级学生从紧张到坦然的一段心路历程自述，启示我们： 要学会用自信和乐观的心态来面对毕业班带来的学习压力，将压力变为前进的动力，在压力中成长。,我们不要老抱怨老师的作业太多，我们更不要抱怨学校和班级管的太死，没有自由的空间。其实，学习本身就是一件漫长而又辛苦的脑力劳动，如果我们都把学习看做是一件自己该做的事，那么学习就不再辛苦和枯燥。相信自己，学习压力过重时，学会减压，当没有压力时，就适当给自己加点压力，千万不要让自己击败自己！让我们理智面对学习压力，带上歌声，带上微笑，踏上征途，祝同学们取得成功!,我多想唱！,