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1、专家总结六条的防癌心得本文导读：专家总结六条防癌心得, 背景：由国际抗癌联盟主办，中华医学会与中国抗癌协会协办的第 21 届世界抗癌大会日前在深圳召开。 国际抗癌联盟新主席爱德华多·卡加普为公众提供了六条防癌心得：健康饮食，运动健身，保持健康体重，避免阳光暴晒，不吸烟和适度饮酒。背景：由国际抗癌联盟主办， 中华医学会与中国抗癌协会协办的第 21 届世界抗癌大会日前在深圳召开。国际抗癌联盟新主席爱德华多· 卡加普为公众提供了六条防癌心得：健康饮食，运动健身，保持健康体重，避免阳光暴晒，不吸烟和适度饮酒。首都医科大学肺癌诊疗中心主任支修益说， 中国现在的癌症发病率既有发达国家高
2、发的特点， 又体现了发展中国家 “诊断晚治疗晚”的特点，癌症是完全可以预防的。首先，健康饮食。不健康的饮食会导致消化道肿瘤高发。合理搭配膳食结构，少吃腊肉、 咸鱼等含有亚硝酸盐的食物、 多吃新鲜果蔬等有助防癌。第二，运动健身非常必要。 运动可以避免肥胖， 肥胖是肿瘤高发的原因之一。每个人应该保持一天一小时中等强度的运动量，每周最少运动 5 天。 1 第三，保持健康体重。 超重和低体重都对健康有害。 减少静坐时间、 多运动，比如登山、 跑步、游泳等都是良好的运动方式。第四，避免阳光暴晒。过度日晒是诱发皮肤癌的“元凶”。尽量避开正午时分的光照。少穿人字拖，因为脚部皮肤薄， 而很少有人对脚部采取防晒措施。第五，不吸烟很重要。烟草中含有 69 种致癌物质，焦油只是其中一种，对呼吸系统、 心脏等都有危害。 低焦油烟也不能减低致癌率。应主动戒烟，主动拒绝二手烟。最后，适度饮酒。饮酒过量会造成肝脏硬化，胰脏发炎，还会伤害脑部与心脏。 饮酒者应根据自己的饮酒习惯逐步减少饮酒量。不要酗酒、空腹喝酒，要少量慢饮，绝不贪杯。吃烤肉、海鲜时配白酒而不是啤酒。 2