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1、大暑养生的注意事项大暑是二十四节气之一。大概在每年的7月22日至24日之间, 太阳到达是黄经120。大暑节气也正是属于中伏阶段， 也就是每年的 最热的一个阶段。现在，就来和大家说说，关于大暑养生的注意事项大暑养生禁忌！这些事情不要做！1. 不开窗通风三伏天不少人怕热，闭窗室内吹空调。其实，潮湿闷热、通风差 的室内易引发中暑，而且使用空调不开窗换气，空气质量会变差，反 而致病。建议：每天开窗通风2次以上，每次1530分钟。2. 只吃果蔬三伏天身体出汗多、消耗大，易疲劳、没胃口，不少人选择吃点 果蔬了事。吃不好，营养不够，免疫力降低，就可能导致疾病。建议：天再热，饮食搭配也不能少。 果蔬不能少：多
2、吃点富含钾的蔬菜水果，如香蕉、香瓜、西红 柿、南瓜、豆类、土豆及芹菜等。 来点汤开胃：菜汤、肉汤、鱼汤、蛋汤等，餐前少量饮用还能 增加食欲。 蛋白质一定要有：适当吃些瘦肉、鱼、豆奶、鸡蛋等。 谷物不可少：出汗会丢失 B族维生素，而谷类是B族维生素 的良好来源。3. 冷风对着吹空调冷风，颈椎对着空调吹，使颈背部肌肉受寒，造成颈部持续 痉挛、后背酸痛等。建议：室内空调温度不要低于 26 C,肩背部不要直对着空调， 或者搭个披肩。4. 大口急喝水伤心脏大口大量喝水，水分会快速稀释血液，使血量增加，加重心脏负 担。对于冠心病患者尤为危险。建议：每次喝水别超 200毫升左右，以温开水为佳，不要等到“口渴
3、”再喝水，而是少量多次补水为宜。5. 冷饮不离手冰淇淋、冷饮适当吃解暑，大量吃会伤身。长期过量的冷食物进 入胃，会使胃黏膜下血管收缩，粘膜层变薄，出现粘膜水肿和糜烂。且夏季人体新陈代谢快，血管处在扩张状态，突然食用冰饮，造 成血管迅速收缩，引起血压波动，易诱发心脑血管意外。6. 直接冲冷水老年人在炎热的夏季不能用冷水洗澡， 人体经过冷水的刺激，会 产生心跳加速、血压升高、肌肉收缩、精神紧张等一系列刺激反应， 对心脏、血压产生不利影响。7. 整天不出汗养生要适应大自然的规律，该出汗时就出汗，因为出汗既能排走体内毒素，又能调节体温建议：傍晚出门走一走，微微出汗对身体好。8.饮料代替水夏天饮料是不能
4、代替水的。因为此时人体的排汗量和水分蒸发量 都大大增加，如果只喝饮料不喝水，尿液中的代谢物质不能很好稀释， 晶体沉积，很容易会形成结石。而且长期摄入含糖饮料，容易变胖。建议：每天喝1200ml以上水，饮料适度。9中午不休息三伏时节应晚睡早起，但晚睡不是熬夜，也最好在24点前。因天气炎热，睡眠会受到一定影响，有条件最好睡个午觉，也能有效预 防冠心病、心梗等心脏疾病的发生。建议：午睡以1530分钟为宜，午睡后可以轻微活动，喝一杯 水，以稀释血液黏稠度。10.情绪激动炎炎夏日，人难免会心浮气躁，但激动情绪伤身体。比如生气时， 血压会上升，脸会涨红，血管以及心脏部位所承受的压力比正常情况 下高出3倍以
5、上。过分激动，对心脏也是有伤害的。大暑养生注意事项1、饮食要清淡大暑天一定不要吃得太油腻，饮食应以清淡平和为主。因为含脂 肪多的食物，不但抑制胃酸分泌，而且刺激胃产生一种抑制自身蠕动的 “胃泌素”，使食物在胃中停留时间延长，这样就会感到腹胀，不思饮食, 而且由于大暑天体内水分蒸发过多，消化液分泌大为减少，加之睡眠不 足和夏天喜食寒冷食物等因素，胃肠消化功能减弱，如果再进食油腻食 物，势必加重胃肠负担，影响消化。因此,根据夏季特点，应选择清淡、爽 口、易于消化的食物。2、切忌“贪凉”大暑时节多雨而潮湿，湿浊寒凉之气易损伤脾之阳气，容易产生脘 腹胀痛，食少倦怠，肢倦乏力，泄泻，水肿等症状。在此气候
6、条件下，若饮 食寒凉无度，易造成暑天胃肠疾病的高发。因此，暑天勿贪饮冰寒之食, 以免造成寒湿困脾。暑天高发的急性肠胃炎多为细菌性肠胃炎，暑天食物易腐烂，而人们喜欢食用生冷食物，造成细菌感染为患病主因。从 此角度分析，大家应注重饮食卫生，勿过度“贪凉”。大暑食谱1、绿豆粳米粥绿豆60克，粳米100克。将绿豆放入温水中浸泡 2个小时，再和 粳米一起加1000毫升清水煮粥。此粥可每日早晚各吃一次，有祛热 毒、止烦渴、消水肿的作用，特别适合老人和儿童食用。2、苦瓜菊花粥苦瓜100克，菊花50克，粳米60克，冰糖适量。苦瓜洗净去瓤，切 成小块。粳米和菊花洗净，二者同入锅中,加适量清水，大火水开后，将苦
7、瓜块、冰糖加入锅中，改用小火煮至米烂粥稠即可。此粥可清暑热、 止痢解毒，适用于中暑烦渴、下痢等症的辅助食疗。忌同时食用湿燥、 麻辣、厚腻的食物。3、西瓜皮粥西瓜皮100克，大米50克。将西瓜皮削去外表硬皮，切成丁。大 米淘洗干净放入沙锅中，加入适量水和西瓜皮用旺火煮沸，再转用小火 煮成粥，调入白糖，具有清热解暑、利尿消肿作用，常食可防中暑。4、薏米赤小豆粥薏米20克,赤小豆30克，大米100克水适量。将薏米、赤小豆 用冷水浸泡2小时，大米洗净，加入适量水，同煮成粥,能健脾渗湿、清热 消暑。大暑养生谚语大暑热不透，大热在秋后。大暑不暑，五谷不起。二十四节气大暑图片小暑不见日头，大暑晒开石头。小暑
8、大暑不热，小寒大寒不冷。大暑无酷热，五谷多不结。大暑连天阴，遍地出黄金。大暑大雨，百日见霜。大暑小暑，淹死老鼠。大暑展秋风，秋后热到狂。小暑吃黍，大暑吃谷。小暑怕东风，大暑怕红霞。小暑大暑，有米不愿回家煮小暑不算热，大暑正伏天。冷在三九，热在中伏。人在屋里热得躁，稻在田里哈哈笑。不热不冷，不成年景。六月不热，五谷不结。六月下连阴，遍地出黄金。六月连阴吃饱饭。伏里多雨，囤里多米。伏天雨丰，粮丰棉丰。伏不受旱，一亩增一担。九里的雪，伏里的雨，吃了麦子存了米。白天光照强，夜晚露水狂，庄稼丰收有希望 二十四节气大暑图片伏天大雨下满塘，玉米、高粱啪啪响。大暑热不透，大热在秋后。大暑不暑，五谷不起。小暑不见日头，大暑晒开石头。小暑大暑不热，小寒大寒不冷。大暑无酷热，五谷多不结。大暑连天阴，遍地出黄金。大暑大雨，百日见霜。大暑小暑，淹死老鼠。大暑展秋风，秋后热到狂 小暑吃黍，大暑吃谷。大暑7