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1、月子餐30天食谱月子对女性来说是非常重要的，月子做的好才能拥有健康的身体。坐月子不管是在饮食 还是其他方面都是有讲究的，？月子里的饮食一定要注意，那么坐月子 30的食谱是怎样的 呢？下面为你介绍下第一天一杯萝卜水，一杯白开水。白米粥 .剖宫产后六个钟头， 肠道排气后，产妇才能进餐。萝卜水的作用：促进胃肠功能恢复及预防肠胀气的发生。母亲爱宝宝网关爱之心提醒：产后8钟头辰一定要上茅厕，排出小便很重要，可以容或防止你删传染。临盆让身体经历了一场严格的磨练，衰弱的身体急需补充营养。姑且有你什么都不想吃，也好强迫自己慢慢吃点东西，至少要喝点水，否则你可能 会脱水。第一餐进补充沛的碳水化物有利于恢复能量；
2、 氨基酸可以迅速修复身体；新颖生果和蔬 菜可以利尿通便；丰富的铁和帮忙铁吸收的维他命 C也是必需的营养素，可以帮忙身体恢复 出产时失去的血液。另外，给宝宝喂哺母乳时，骨骼会流失许多钙，所和时补充钙也很须要。第二天早：自做小米粥，也能够用开水冲鸡蛋，既有营养，味道也正确。下午：小米粥或者是 烂面条，面条汤可以用鲫鱼汤什么的的。晚：白米粥（加了几片生菜叶）、萝卜汤、酒娘冲鸡蛋（放点红糖排恶露的，酒娘冲 鸡蛋一催奶的）和国药路路通（通奶管的）。第三天早：白米粥（里面搀兑点小米），一个肉包子里面塞点酒娘 （肉馅不吃，有开奶的功能）。午：白米粥（里面搀兑点小米）。晚：白米粥（里面搀兑点红枣），清炒鸡毛菜
3、，路路通。注：小米：听说白米容易上火，加点小米会中和一下。 红枣：排恶露的。但是后期最 好还是少吃点，再不恶露一直不洁净也厌恶。从第三天起头，为了通便，天天吃一根喷鼻蕉。喷鼻蕉应该连皮放到微波炉里面转30秒再吃。如许做是为了不吃到冷的生果。 别的生果也能够这么做， 像冻猴桃什么的的。 没有 微波炉可以考虑放在热水中先浸泡十几分钟 .第四天早：黑米粥（加枸杞），一个豆沙包。 午：鲫鱼汤（催奶的），加一个冲鸡蛋。晚：黑鱼汤（恢复伤口的），鸡毛菜炒魔芋，红豆白木耳汤注：鲫鱼不要与鸡肉同食.黑米：比普通白米更具营养，具有增进食欲益中、健脾暖肝、明目活血、滑涩补精之功 能，对于少年白发、裙钗产后衰弱、病
4、后体虚及贫血、肾虚均有很好的静养作用。红豆：通常女性在经血期， 吃一碗热乎乎的红豆汤， 可以有效舒解经血期的紧张症状态 症状。母乳排泄不足时，也能够吃红豆汤。第五天早：白米粥，一个豆沙包午：鲫鱼汤，内加青菜和面条晚：黑鱼汤，小蔡菜炒木耳，白米粥加几粒红枣第六天月子餐早：白米粥，一个豆沙包，半个馒头午：白米粥，鲫鱼汤晚：2大碗鲫鱼汤，炒青菜、炒小蔡菜，白米粥第七天早：一个豆沙包，酒娘煮鸡蛋（二个） ，路路通午：黑鱼汤，鲫鱼汤蒸蛋晚：3碗鲫鱼汤，清炒蔡菜，白米粥注：鲫鱼汤先冷却，之后用来蒸蛋，里面放一个喷鼻菇。第八天早：黄豆+花生米（去皮，由于花生皮会回奶），打成花生豆浆一碗，豆沙包一个，黑米 糕一个上午：一个冻猴桃，路路通，鹿茸粉 酒娘加二个鸡蛋，一碗鲫鱼汤下午：一碗黑鱼汤，三个黑米糕晚：一碗黑鱼汤，清炒生菜，一小碗红薯煮饭第九天早：一碗花生豆浆，一个豆沙包上午：公鸡汤（公鸡+薯藤+黄甚+枸杞+大枣+姜+葱。听说公鸡比母鸡越发催奶）中午：鲫鱼汤+鸡蛋十面疙瘩，一碗豆浆，4个黑米糕下午茶：冻猴桃晚：公鸡汤+鸡蛋，一碗黑鱼汤，清炒慈菜提醒： 公鸡母鸡大 PK:快做母亲的人出产后体内血液的雌激素浓度大大降低，这时催 乳素就会发挥 作用，促进乳汁形成。而老母鸡体内就含有大量雌激素，产后如果多吃会让 产妇体内的雌激素程度大量增高，而使催乳素功能减弱、消散，导致快做母亲的