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1、手机依赖危害大 6招教你如何克服手机依赖症手机已经成为人们获取各方面资料的首要选择，也是与人交流的 平台，越来越难以脱离它而生活了，那长期以往会带来怎样的危害 呢？在现在这个科技迅速发展的年代，手机、平板电脑、手提等等的 电子产品已经成为人们生活中必不可少的必需品。 我们为科技的迅速 发展而感到高兴，可是同时，这些电子产品也带来了不少负面影响， 最明显的就是手机依赖症。这个手机依赖到底有什么危害呢？我们又 应该怎么去治呢？今天，就为大家一一介绍。一、手机依赖症的危害1、生活圈子变窄手机使得以往的家庭聚会、同学聚会等传统社交模式变得“不那 么重要”。沉溺于手机的人们就像“活在气泡里的一代”。“手
2、机和其 他多媒体工具像一个气泡把我们包裹起来， 让所有的注意力都集中在 小小的屏幕上。”2、容易忽略疲劳感人们在玩手机的过程中往往忽略了身体的疲劳感，事实上，长时 间盯着手机屏幕会造成眼疲劳；长时间低头使用手机会造成颈部、 手 臂肌肉疲劳；而长时间过度使用触屏手机，会导致手部关节、肌腱损 伤性症状群，包括手指、手腕关节疼痛无力，动作不灵活等，形成所 谓的“触屏手”。3、削减思考的能力吕宝才介绍，手机会让人陷入一种持续的“多任务”状态，长此 以往甚至会让人们患上类似“注意力障碍”的心理问题。在这种情况 下，人的注意力受到了严重的影响，思维不断被打断，这大大削减了 思考的能力，让思维变得更难以深入
3、。此外，过度关注手机还会让人 处于应激状态。外间的一切变化，随时可以接收得到，让人难以安定。“即使是在休假的时间里，也与手机形影相伴，让自己的行踪时刻掌 握在每一个想与你联络的人手里。其实这样做并不能得到真正的休 息。”4、影响人际关系如果你在和家人、朋友交流时，不停地摆弄手机，会让对话产生“延迟”，使对方觉得你缺乏诚意，也更容易引起冲突。5、总听见手机振动声。手机明明静音，有时甚至压根没带手机，却感觉它仿佛在响或振 动，这就说明你已经因沉迷于手机而产生幻觉了。二、如何克服手机依赖症1、将生活重心从手机上转移对于成年人，吕宝才建议大家通过自我约束逐渐减少不必要使用手机的次数，尝试着离手机远一点
4、。“很多人上车第一件事就是掏出 手机来玩，其实完全可以静下心来，看看车外，放松一下身心。”2、试着不带充电器你可以尝试不带充电器，逼着自己减少手机上网的时间，这个办 法很有效。换一个非智能手机，功能单一、无复杂操作 ……对手机依赖的毛病或许慢慢就没有了。3、我能经常感到满足所有的依赖症的根本原因都是“没有满足感”，如果不能知道自 己感到满足是一种怎样的状态，那么你就总是处于不满足的状态。 因 此你需要经常告诉自己，我对这样的状况感到满足，我知道当自己感 到满足时是怎样的状态。4、转移注意力有意识地把手机放到一边，通过做一些其他的事情转移自己的注 意力
5、，能够不用手机完成的事情，尽量不用手机，等我们慢慢戒除对 手机的过分依赖，它自然就会回归“工具”的角色。5、把手机装在包里拿在手上会让人们时刻意识到手机的存在，一旦离开，就会产生较为严重的“分离焦虑”。不妨放在包里，调一个响亮些的铃声，这 样既可以避免漏接电话，也可以减轻对手机的依赖。6、多读书看报和运动多在现实生活中积极与人交谈，多读读书、看看报，通过自我约 束逐渐减少不必要使用手机的次数，尽量将生活的重心从手机上转 移。如果客观条件允许，最好多参加一些有益身心的活动，如：听音 乐、外出散步、郊游、健身等。如果对手机依赖过于严重，就要去看 心理医生，以免影响正常的生活和工作。三、手机依赖症小
6、测试想知道自己是不是有手机依赖症， 做做下面的测试吧，如果以下 问题有一半以上你的回答是肯定的， 那么你很可能已经患有“手机依 赖症”。1、你是否总是把手机放在身上，如果没带就会感到心烦意乱， 无法做其他事情？2、当一段时间手机铃声不响，你会不会感到不适应，并下意识 地看一下手机是否有未接电话？3、你会不会总有“我的手机铃声响了”的幻觉，甚至经常把别 人的手机铃声，当做自己的手机在响。4、接听电话时你是不是常觉得耳旁有手机的辐射波环绕？5、你是否经常下意识地找手机，不时拿出手机看看？6、你是否经常害怕手机自动关机？7、你晚上睡觉也开着手机吗？8、当手机经常连不上线、收不到讯号时，你会不会产生焦虑和 无力感，而且脾气也变得暴躁起来。4