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1、更年期记忆力严重下降怎么办提高记忆力吃什么好呢 ？现在很多人还没上年纪记忆力就衰退 了，也不重视。其实可以通过一些食物来提高的，那么提高记忆力吃 什么好呢？下面是 为你整理的更年期记忆力严重下降的解决办法， 希 望对你有帮助！提高记忆力的食物1、玉米玉米相信大家在生活当中很常见，玉米不仅好吃而且营养丰富，对 心脑血管病人来说更加的好，而且经常吃玉米还可以健脑哦，对记忆力 的提高、恢复起着一定的作用。2、菠菜和玉米一样有着健脑的作用，作为绿色蔬菜它还有非常丰富的维 生素，除了对大脑有保健的作用外还可以给人的肠胃排毒。3、大豆大豆有着丰富的蛋白质，如果你坚持每天吃大豆的话，你会发现你 的记忆力显着
2、的提高哦，如果你经常需要背诵什么材料的话，可以多吃 一些大豆哦。4、菠萝菠萝可以提高记忆力可能大家都知道，很多的演员背台词都是靠 喝菠萝汁来记的，这是因为菠萝汁有着丰富的维生素 C以及各种其他 的微量元素。i5、辣椒辣椒是蔬菜当中维生素 C含量最高的一个，辣椒不仅可以提高记 忆力还可以促进人的食欲，如果你不怕辣的话，生吃会比煮熟效果更加 的好哦。6、花生花生有着很丰富的卵磷脂，它可以延缓大脑的衰老哦，防止脑部当 中血栓的形成与发生，所以很多人叫它长生果也是有一定的道理的。7、牛奶牛奶当中有很多的蛋白质和钙质，还有丰富的维生素，大脑所需的 是维生素正好可以由牛奶来补充，如果你感觉脑子涨涨的时候，
3、不妨来 一杯热牛奶哦。8、鸡蛋鸡蛋可以增强记忆力，特别是还在孩童时代的时候，吃鸡蛋的效果 尤为明显，鸡蛋当中的蛋黄比蛋白更有营养，蛋黄中的蛋黄素是脑细胞 活动的必要因素，所以多吃点鸡蛋吧，记得每天吃1个哦。改善记忆力的方法1.集中注意力8秒钟我们的生活节奏越来越快。这正是这条建议如此重要的原因：当 你真的需要记住一件事时，至少集中注意力8秒钟。当你深陷无数件 事急于完成时，这看起来似乎是一段很长的时间，但是是值得的。研 究显示，大脑将短期记忆转化为长期记忆最短也需要8秒。2.不要随便换环境我们都有过进入一个房间突然发现忘了自己刚才在想什么的状 况。别担心，你并没有变得更健忘；;你的大脑很有可能
4、只是因为走过 一扇门就空白了。研究者们发现，不管是在虚拟还是现实世界，相比 于在同一个房间中，实验受试者在穿过一扇门后更容易忘掉刚刚在罐 子中放入了什么东西。科学家们还不能解释其中原因，但进入一个新 地方似乎会重启我们的记忆。3. 握拳如果你在学习中记不起东西，用力攥紧拳头。正确的握拳姿势可 以显著提升大脑提取信息的能力。研究显示，如果你是右撇子，在试 图回忆起一件事之前你应该右手握拳。 然后你开始回忆，并握起左拳 （左撇子则相反）。保持这样的姿势呆一会，研究发现握紧拳头 45秒 就会有很好的效果。4. 锻炼我们不得不承认，科学认为锻炼在解决任何问题上都很重要， 记 忆力也不例外。身体活动加强
5、脑的活跃和供氧程度， 甚至也许还可以 促进大脑中负责记忆的细胞的成长。 一项研究发现，女人们在轻度运 动之后能更好地回忆起事情。一阵简短的快走就能达到这样的效果， 但长期坚持更加有效：另一项研究发现女人在坚持锻炼 6个月后语言 和空间记忆力都会显著提高。5. 睡觉高中或大学时，几乎所有人都尝试过在大考之前整夜不睡。 但即 使你不断把知识塞进大脑到最后一分钟，学到黎明也不如睡个好觉更 有益。研究发现，你睡着时大脑的活动实际上能更好地帮你在第二天 进行回忆。你醒着的时候大脑总是被不间断的信息轰炸， 它会用你睡 着的时候去处理这一切，这才是它摆脱没用的信息并重复记忆重要事 情的时候。大脑在睡觉时把信
6、息强化为长期记忆。如果你一直醒着， 这件事它就无法完成。6.用疯狂的字体某种程度上我们都觉得自己对字体非常懂行： 在书、报纸或网上， 我们希望一切都是清晰易读的。但研究者们发现，想要记住自己读过 的东西，最好的方法之一就是让所读的内容以一种奇怪的字体呈现。 虽然越难读越好，但改变字的大小或鲜明程度效果是相同的。 当阅读 变得陌生而困难时，你被迫更加集中注意力，这会让你更容易记住所 读的内容。7嚼口香糖如果你需要把一件事记住约30分钟，试试嚼口香糖。研究发现 人们在嚼口香糖的时候，视觉和听觉记忆都更好。这只是因为嚼口香 糖能让人们保持并提咼注意力。8.把事情写下来当下把需要记录的东西在手机或电脑
7、上打出来比写下来常见多 了。购物清单在电脑桌面上，电话号码和邮箱地址在手机通讯录里；记东西似乎再也没必要了。可如果你想好好记住一件事，就写下来。 是否真正再去读一遍写了什么并不重要：研究表明，仅仅是写下来这 一动作本身就能让你用一种键盘无法给予的方式回忆起东西。9. 知道什么时候该听音乐很多人都喜欢在工作或学习时放点音乐。 在阅读之前，听点音乐 的确有助于记忆。但一旦开始工作，把耳机摘下来吧。研究者们发现 学习的时候听任何噪音，包括音乐，都会分散注意力，让你日后能回 忆起的东西更少。你是否喜欢这段音乐根本无关紧要， 在分散注意力 上，这和有人对你大喊随机数字没有什么分别。 一开始在完全安静的 环境中学习似乎很奇怪，但科学告诉你长远看来这是有益的。10.可视化记忆最奇怪也最有效的方法之一就是把想记住的东西与一幅画 面联系起来。发挥到极致，你可以通过在脑中建立一副事无巨细的图 画而记住大量信息。比如，你想记住是J.K罗琳写出了哈利波特系列。 罗琳(Rowling)听起来像是保龄(bowling)，所以想象一下保龄球赛 道。现在在画面中加入哈利波特，这个卷发的男孩正准备扔出手中的 保龄球。这听起来似乎很愚蠢，但的确有用。更年期记忆力严重下降怎么办5