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1、有利提高记忆力的食物有哪些生活中不少人都有健忘的问题，这给生活和工作带来了不少的问 题，因此需要及时想办法改善。下面为你整理提高记忆的食物，希望 能帮到你。提高记忆力的食物1、海带海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功能，海 带等海藻类食物中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。2、芝麻将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干、 芝麻饴等制品，早晚各吃1次，7日为一疗程，56个疗程后，可收 到较好的健脑效果。3、葵花子丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素 E,使葵花子有一 定的补脑健脑作用。实践证明：喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细 嫩，而且大脑思维敏捷、记忆力强、言
2、谈有条不紊。4、蛋类鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋都可以提倡。鸡蛋中铁、磷以及维生素A、D、E和B族含量丰富。最重要的是，鸡蛋脂肪中含有丰富的卵磷脂。蛋黄中铁、磷的含量较高，也有利于营养大脑。5、核桃核桃仁含有丰富的营养素，含有人体必需的钙、磷、铁等多种微 量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。核桃对人体 有益，可强健大脑。不管对于老年人还是孩子都是健脑的代表食物之。6、龙眼肉中医认为，桂圆是补血益心之佳果，为益脾长智的要药。长期服 用可改善健忘现象，有强心益智的功效。但是一定要注意量，龙眼肉 吃多了也是会上火的。7、鱼类鱼类中富含的球蛋白、白蛋白、含磷的核蛋白、不饱和脂肪酸、 铁、维生素B1
3、2等成分，都是幼儿脑部发育所必需的营养素，对改 善老年人健忘大有益。8、葡萄葡萄是公认最佳的抗氧化剂之一，能补肝肾，益气增智。葡萄富 含营养，被誉为“水果皇后”。葡萄虽然，但每天的食用量应控制在 200克内，以免摄入太多糖类影响对正餐的摄取。9、花生花生中含有大量的卵磷脂和脑磷脂等补充神经系统营养的重要 物质。它们可以帮助神经系统延缓衰退，补充大脑的营养，还可修复 受损的脑细胞，增强脑细胞的活力，提高大脑的记忆力。经常吃一些 花生可改善身体的血液循环、增强大脑记忆力、延缓人体衰老等都有 很好的效果。10、南瓜南瓜是我们生活中的常见的一种蔬菜， 而且营养丰富。南瓜中含 有大量的p-胡萝卜素、维生
4、素 A、维生素C、锌、钾以及少量的氨 基酸等营养物质。其中的 p-胡萝卜素能够帮助身体的神经系统加快 其反应速度，脑细胞之间的信息的传递速度。而维生素 A、维生素C 等物质能够帮助脑细胞增强其营养，还能够修复受损的脑细胞。因此， 平时多吃南瓜可以有效的防止脑部疾病的发生。改善记忆力的方法1、念出颜色用不同颜色的笔写出表示不同颜色的词，比如用绿色的笔写“蓝色”一词，用黑色的笔写“红色”等。然后，大声读出每个词语所用 的颜色，比如上面例子中，正确的答案应为绿色、黑色。每天重复做 这种游戏几次，能增强大脑的注意力。2、连连看找出相同的符号有助于锻炼人们视觉与大脑的联系。 最简易的方 式是将一副麻将打
5、乱顺序，依次排成方块型，然后从中找到相同的牌 并拿掉，尽量以最快的速度完成，记录自己每次玩所用的时间，监督 自己有无进步。3、记图片找一张复杂的照片，仔细观察1分钟，然后将照片遮住，在纸上写下图片中包含的物品名称，数量越多越好，这个游戏能充分锻炼视 觉的注意力。4、用左手写字挑一个闲暇的日子，强迫自己只用左手（左撇子的人用右手）来完 成一些日常事务，如刷牙、梳头和吃饭，甚至用左手来写字等。这样 会让大脑细胞之间建立起新的连接，一开始可能会不习惯，但随着时间的推移，左手会变得灵活，这就意味着大脑也更灵活了。5、做笔记在任何有压力或焦虑感的情况下， 人的记忆力都会变得模糊，可 以随身带个小本子，随
6、时记录下一天中重要的信息，然后晚上用心回 忆，并对照笔记看自己有无遗漏。6、倒着数数主要有以下3种方式：从200开始倒数，每次减去5，如200, 195，190…… 从 150 开始倒数，每次减去 7,女口 150， 143，136…… 从 100 开始倒数，每次减去 3，女口 100， 97，94……。这个游戏有助于集中注意力。7、用7个词写小说即只用7个词语写一段故事，尽量使内容清晰完整，如果还能引 发读者的一些遐想就更好了。这种游戏会增强你的叙事能力，提高大 脑的创造性。增强记忆力4