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1、初中体育一年级水平四快速跑单元各课教学建议和相应教学难点的教学情境设计羌霞南通市第三中学第一学时：教学内容：摆臂与直线跑进、上肢力量训练重点：正确摆臂姿势的养成，跑成直线难点：肩带的放松，摆臂的自然直线跑的练习应该贯穿在整节课的教学中， 要避免教学手法的单调单一， 可以通过组织游戏和竞赛的方法激发学生学习积极性， 活跃课堂气氛。 例如，在课的开始部分，可以将学生分成若干小组，在小组长的带领下沿着足球场的中线、边线和端线匀速直线跑进， 教师在其中起主导作用， 可以随时更换口令， 让学生进行高抬腿、 单足跳等内容， 也可以在各小组的带领下完成自创的动作。 在课的基本部分，教师可以组织学生分小组进行
2、接力比赛， 规定距离设置标志物， 并启发学生两点间的直线为最短距离，养成跑直线的好习惯。摆臂姿势的教学可以通过合作练习、 对比练习来帮助学生建立正确的动作概念，无需进行非常具体的动作讲解和一遍遍重复的摆臂练习。 例如，在课的热身部分，可以两人一组相向站立，拉手进行“拉磨”和“推磨”的游戏，教师要适时适当的加以简明的语言讲解和提示。 在课的基本部分， 可以组织学生进行单手叉腰跑、双手叉腰跑、 自然摆臂快速跑等练习， 让学生体会摆臂在快速跑的要求和重要性。第二学时：教学内容：蹲踞式起跑、起跑后的加速跑，多种上肢肌肉力量练习重点：起跑难点：起跑后加速跑技术衔接自然连贯快速跑的起跑教学应该是一种导入式
3、的教学， 应避免呆板的教条性的呈现教学内容，可以先通过多种多样的起跑姿势接快速跑的练习让学生体验它们之间的区别，再引导学生建立正确的动作概念。 例如，可以首先进行 “一点到五点支撑”的起跑练习，即单腿支撑起跑，两脚前后支撑起跑（站立式起跑姿势） ，两脚支撑加单膝跪立起跑，两脚支撑、单膝跪立、前脚支撑的异侧手触地起跑，蹲踞式起跑，然后可再通过采用挂图、视频的直面教学、教师的讲解示范、学生合作小组的交流与对比等方法完成起跑姿势的学习。起跑的快速启动和起跑后的加速跑技术的是一气呵成的，动作之间的衔接要自然连贯。快速启动的练习可以在课的开始部分中进行，通过组织“踩脚趾” 、“长江黄河”、反口令跑等学生
4、喜闻乐见的一些游戏增强学习的趣味性、提高学生的反应能力。 起跑后的加速跑衔接技术应该贯穿在起跑的教学中， 可以利用起点前 10-15 米的跑道打格子，格子的间距由小到大，在学生进行多种多样姿势的起跑后，脚要交替踩在地上的格子中，步幅逐渐拉大。第三学时：教学内容：短跑的途中跑技术重点：蹬和摆的配合难点：蹬和摆的充分性和协调性途中跑是短跑全程中距离最长、 速度最快的阶段。 在学习途中跑技术时， 建议遵循循序渐进的原则， 让学生在练习中体会动作， 逐步掌握途中跑的相关技术。可以先设置较长距离的中等跑速的练习， 要求学生做到动作协调， 蹬摆充分，再进行较快跑速的短距离练习，提高学生快速奔跑的能力。在进
5、行较长距离的中等跑速的练习时， 为了提高学生练习的兴趣， 教师可以在练习场地上用地标摆出圆形、长方形、梯形等图形，将学生分成小组，在组长的带领下沿着规定的路线跑进， 也可以让学生自己选择路线， 让学生在快乐的气氛中完成任务。 教师在这个过程中要起主导作用， 随时提醒学生跑步时要动作放松，摆臂充分，步幅加大。在进行较快跑速的短距离练习时， 可以让学生体验在助力下的练习效果。 例如，根据当天的风向进行顺风计时跑， 学生根据练习情况及时的进行比较、 交流和讨论，总结出快速跑的动作特点。本节课因为运动量较大， 建议在课的开始部分教师一定要带领学生做好充分的准备活动，循序渐进。第四学时：教学内容： 15
6、-30 米快速跑；下肢力量练习重点：蹬、摆技术的配合难点：步频与步幅的稳定性快速跑时蹬、摆技术的配合以及快步频、 大步幅的动作特点需要学生具备较好的上下肢力量和柔韧性。 在课的开始部分， 教师可以设置一些发展学生上下肢柔韧的练习， 例如，双人压肩和多人合作压肩的练习， 借助橡皮筋设置高度让学生踢高的练习。 在课的结束部分进行体能补充， 进行发展上下肢力量的练习， 例如，安排符合学生身心特点的推小车游戏和集体兔子舞， 既活跃气氛， 又能消除疲劳。在课的基本部分， 可以通过同伴间的、 小组间的合作和比赛来提高学生课堂的参与积极性，以达到预期的练习效果。例如，开始时可以进行 10 秒原地高抬腿比赛，
7、看谁完成得又快又好； 接下来进行两人一组的抗阻力跑， 一人拉住跳绳，一人将绳系在腰上向前跑； 最后可以根据当天的风向进行 30 米计时顶风快速跑。在整个教学过程中， 教师都应当起着很好的导向作用， 及时的针对学习情况进行讲解和点评，帮助学生建立正确的动作概念。第五学时：教学内容：弯道跑，腰腹肌力量练习重点：两脚着地部位，以及摆臂的协调配合难点：克服弯道跑时离心力的作用，提高跑进速度200 米跑作为中考项目再一次被提上了教学的日程。 它的项目特点是无氧条件下的高强度运动，掌握弯道跑技术对提高 200 米的成绩有着重要的作用。为了帮助学生尽快的掌握弯道跑技术，激发学生的学习积极性， 教师可以在课的
8、每个部分都安排弯道跑的相关内容。 例如，在课的准备部分， 可以带领学生进行向内和向外的螺旋跑来热身， 然后沿着足球场的中圈进行拉伸练习， 可原地，也可行进间完成。在课的基本部分，可以用游戏进行课的导入， “贴烧饼”是学生喜欢的游戏之一， 既能让学生在你追我赶中体验弯道跑的技术， 又能发展学生的快速反应能力； 然后可以组织学生进行十字接力， 为了能让学生更好地体验重心的变化，可让学生先跑大圆， 再跑小圆； 最后应让学生体验一下跑道上的弯道跑技术，在练习后教师要引导学生及时的交流与总结练习中遇到的问题， 并能提出解决问题的方法。此外，对于在弯道跑时应注意的一些细节， 教师应及时的给予讲解。 例如跑
9、弯道时，正确的路线都应尽量沿着内侧弯道线跑进； 大步放松的弯道跑技术， 要比频率快而又紧张的弯道跑技术更优越等。第六学时：教学内容：冲刺跑重点：保持高速过终点线难点：终点前一步，加大身体前倾，做好撞线的动作我们在教学中不难发现， 冲刺跑不单单是技术上的问题， 很多是因为学生的重视程度不够， 部分学生在临近终点时会出现步幅缩短、 步频减慢的情况， 针对此，教师首先要让学生在思想上得到正确的认识， 可以通过图片、 视频资料等耐心分析终点冲刺在整个短跑技术中的重要性。对于终点冲刺时跳过、 跨过、身体后仰、不用胸部或肩部撞终点线等过终点的现象，教师可以采取循序渐进的方法来帮助学生纠正。例如，终点处拉一
10、个橡皮筋，组织学生练习原地撞线动作、短距离中速跑撞线、短距离快速跑撞线、全程跑撞线等。对于过线即停的“急刹车”现象，教师可以在终点后5 米处设置标志物，让学生跑过标志物后才能减速直至缓冲停下。为了提高终点冲刺的技术，教师可以借助类似于“ 8 秒快速跑”的方法，根据学生的个体差异，给每个学生设置不同的起点，同时起跑，同时冲刺，加强学生间的相互竞争意识，提高学生终点冲刺的能力。第七学时：重点：站立式起跑、起跑后的加速跑、途中跑和冲刺跑的四个环节的链接难点：上、下肢动作协调配合教学内容：学习快速跑全程跑技术，练习中注意步幅和步频全程跑是快速跑四个技术环节的综合运用， 教师在教学时要加强学生的快速反应
11、能力、上下肢的柔韧、力量和协调性。首先，在课的准备部分中， 可以采取游戏的方式组织学生进行练习， 例如听数抱团的游戏， 以此提高学生的反应能力和兴奋度， 让学生以良好的状态进入到主体部分的学习中。 其次，在全程跑之前要做好相应的准备活动和跑的专门性练习，例如弓箭步走、原地高抬腿接 15 米加速跑，用以提高学生的上下肢柔韧、力量和协调性。在课的主体部分中要以跑的练习为主， 可以采用递增递减距离跑和不同跑速相结合的方式进行练习，例如距离设定 50 米 -200 米-150 米-50 米，速度相应为快速 - 中速 - 中速 - 快速。同时可以借助地标设定加速跑阶段和途中跑阶段，让学生有目的的进行练习
12、。在教学方法上， 教师可以采用计时或者让学生分小组自己计时的方法让学生客观的了解自身的学习情况， 也可以小组间进行比赛， 增强学生的合作意识与竞争意识。第八学时：教学内容：考核课重点：短跑终点计时的规则要求难点：短跑的各技术阶段动作的相互衔接考核课能使学生清楚的了解到自己的学习效果， 通过对自己的进步和其他同学的学习情况的比较，能客观的评价自己，并明确今后的努力方向和目标。在考核前，我们要做好充分的准备工作：1场地的检查，器材的准备2学生对考核注意事项、考核标准、考核流程的了解3充分的准备活动，尤其是肩、髋、膝、踝的柔韧和力量练习4跑的专门性练习，例如起跑、短程加速跑在考核中，要准确了解学生的考核情况，观察学生的情绪变化，对于发挥出色的学生给予肯定和表扬， 对于仍需要努力的学生要多鼓励， 并给予补考的机会。考核结束后，教师要及时总结考试的情况和近期的学习效果，针对部分学生分析学习的情况， 对全体学生提出今后努力的方向和目标，布置课后可以自行完成的锻炼任务。建议考核时利用地标在加速跑，途中跑，终点5 米开外的地方设置标志，让学生有方向、有目的的进行考试。