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1、冬季， 人体的肌肉、 韧带想对于春秋季粘滞性增加，肌肉的弹性和伸展性降低，各关节的生理活动幅度变小，人体的代谢放缓。学生上体育课时从室内到室外，温度骤然降低，身体产生应激反应，皮肤和肌肉收缩，学生缩脖子、缩手缩脚、团身保暖，不愿意运动。在冬季体育教学中要特别注意运动项目的适当选择、准备活动的合理安排、体育课的严密组织、 课后总结的科学评价。一、在运动项目上选择上要注意适当。就本地区（长江中下游）而言， 项目选择如下：最适宜的运动项目各种形式的中长距离跑、 民族特色的角力项目、体育游戏（如跳房子 等）、武术、 健身操 、集体舞等单人或多人的跳绳、跳皮筋、踢毽子（ 毽球 ）、呼啦圈、飞碟、乒乓球（
2、室内）、羽毛球（室内） 、足球等运动强度不太大、参与人数可变、不需要等待。可选择运用的项目体育游戏（跳人 “山羊 ”）乒乓球（室外） 、羽毛球（室外） 、篮球、排球、武术（器械）、体育游戏（滚铁环 等）要做好充分的准备活动，安全第一，预防运动损伤。不适宜运用的项目跳高、跳远、快速跑、追逐类运动。单杠、双杠、爬杆、投掷等铁质器械项目尽量减少寒冷刺激，运动强度不能太大。二、准备活动要充分、有效。由于冬季人的 运动系统 动作迟缓， 循环系统和神经系统惰性增加，立即参加剧烈运动容易产生身体的不舒适感，运动损伤出现的概率增大。有可能造成 肌肉拉伤 或关节损伤， 而且由于心跳加快， 还可能引起头晕、恶心、
3、呕吐等不适应症状。因此，在参加剧烈运动前一定要做好准备活动，使肌肉、关节充分活动开， 心肺等内脏器官活动性适应运动需求，神经系统的兴奋性，血液循环和物质代谢得到改善。从个体感觉上要做到浑身发热、微出汗、关节舒展、精神振奋。这样开始活动，便会觉得四肢有力，精神饱满，寒冷也不足惧了。在体育教学中一般可采用中速跑、跳绳、 游戏等运动，然后再做准备活动操和专门性准备活动。对训练有素或学习目的明确的学生可采用固定形式的准备活动；对一般学生准备活动形式要有变化，有新鲜感， 这样活动才能有效。三、冬季体育课的组织的注意点。在运动强度不大，对抗性不强的运动项目中， 准备活动时间相对可以短一点，有时可以直接进入
4、活动。教师主要是对参加活动的学生调控， 保障学生都能充分运动、 保障活动的气氛、 处理活动中出现的问题。在运动强度相对较大，有对抗性的运动项目中，准备活动要充分，一点不能简化，专门性的准备活动更要重视，如篮球教学 比赛时，对学生手腕、手指、踝关节 等容易受伤的部位一定要认真准备，将发生运动损伤的概率降到最低。教学和学生的练习中教师要考虑冬季气候特点，在讲解和示范时要注意时间，学生站立朝向。最好把需要讲解、示范的内容合理的分成几段， 先快速完整讲解示范， 然后再活动中择时针对学生练习中出现的问题讲解、示范，每次讲解、示范的时间要短，不能只顾自己说、做，让学生在寒风中听、看，那样不会有效果。初中学
5、生自我调控能力有限，在运动中教师要适时的传授运动常识。很多学生在运动中不知道根据运动状况脱衣服，直到下课时才发现衣服完全湿了，运动后极易着凉、 感冒；学生在剧烈运动后口渴，一般都喜欢大口的喝凉水，更有甚者用冷水冲头；教师要在运动中及时提醒学生防止出汗过多和讲解运动中科学补充水分的方法。不是所有学生都喜欢运动， 春秋季不喜欢运动的学生还好处理，即使不运动也不会受到伤害。冬季就不一样了，如果学校常规管理严格，即使不喜欢运动也要在操场上站一节课。老师要艺术的处理不喜欢运动的学生，尽己所能调动他们的运动器官，要“哄、吓、诈、骗 ”样样来。带着他们参与运动、体会运动、 逐步喜欢运动， 至少逼着他们运动，
6、防止寒冷增加他们对运动的负面体会。四、整理小结放松的因时制宜。整理放松必不可少。集合速度要快，队形不需要做严格要求。易采用散点站立，学生听到信号后在靠近老师2 6 米的范围选择一合适位置快速站好。尽量减少学生等待时间。对运动强度不大的体育课，小结时一定要言简意赅， 学生的相互评价可留在课后进行。让学生在身体非常舒适的状态下结束一节课，给学生留下怀念。对运动强度相对较大的体育课，整理活动要认真，特别要强调运动后的保暖，不能让一节体育课下来，增进健康没有看到，伤风感冒的多了几个。小结的重点要放在运动前不畏严寒的意志品质、运动中身体的适应和运动后的自我保护。通过积极运动和不乐意运动的学生身体素质和精神状态的对比，引导、鼓励学生参与冬季体育活动，为自己体质打好基础。