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1、视频讲解 洪传陈式太极拳中“云手 ' 实战用法 精彩！在现有的各家太极拳势中，云手演练的风格是多样的。 但各家太极拳均称云手为“母式”，可见其在太极拳技术体系 中的非凡位置。本篇就云手的典型问题作剖析，以期给同道 们一点有益的启示。视频实战应用讲解 （关于太极拳视频声明： 所有视频来源均为 太极拳友提供或网络公众播出平台转载。如果您有更好的学 习或太极实战应用视频，那么您可以与我们取得联系，将免 费给您提供太极养生公众号信息播出平台，向更多人去分享 太极理念。 ）一、云手的名称 关于云手的名称由来， 洪均生先生在 陈式太极拳实用拳法 一书的考证中认为，“云手”的式名是象形而来的
2、。中国画习 惯以螺旋状表示云之随风旋转，而此式两手交互旋转有似画 云笔法，故取此名。另外，舞蹈的经典动作里也有非常飘逸 的“云手”组合，或许是它启发了拳术中划圈动势名称的命名。 陈鑫曾说：武术中攻防手法以左右两方用得较多，所以各家 套路中仍然保留了云手的模式原型，陈鑫在陈式太极拳图 说中，把一路二三组云手称为“上、中、下”，演练的步法 和手法也稍有变化。二路炮捶也多处出现“单云手”。显而易 见，云手作为太极拳基本技术形式，虽然已经融化在各式拳势当中，但原型还独立存在着二、云手的神意文事武功，对神意的要求都是第一位的。 演练者的意就是不丢不顶的太极拳意。用神意统领周身，按 规矩运转，就会出现“周
3、身无处不太极”的状态。既然云手是 太极拳的“母式”，那么云手的神意就是太极拳演练和实作的 神意。正常情况下，神意的关注有内外之别。在内为内劲的 随机调节，在外为眼神的适时观照。“遵易理，合拳法，统周 身”才是云手神意的“真态”。三、云手的轨迹云手虽然是简单的画圈，但要求很绌，不是 言传身教的确难以明了。而日.各家风格不同，要求有别。 这里以洪传陈式太极拳为例，说明云手的运行轨迹。一般情 况下，单独操练云手，都是先从单云手开始的。因为双云手 无非是双手的交替配合， 明白了单云手，自然就能举一反三， 通晓双云手的动作要领。单云手又有定步和活步之别，起步 阶段自然以定步为基，可减少难度，易于入门。按
4、传统的单 云手操练形式来分，又有正反之别。下面具体讲一下定步右 单正云手的运动轨迹。预备式：马步开手站好右侧马步，眼睛注视右前方，左手叉 腰，左肘微前下合，右手向右前方采挤展开，肘微沉，右臂 稍弯曲，掌心斜向右前下方，手指高度约在肩和眉之间，右 手和右脚，上下呼应。第一动：收肘缠手眼睛注视右前方，内气微松沉，腰胯走提 塌劲，身体左转，右肘向右肋收转，右手同时顺缠收转。掌 心斜向右前方,手指高度约在肩和肘之间。 手指领劲不丢肘 不许夹紧、要松垂。第二动：合手挤靠眼睛继续注视右前方，身体继续左转，肘 微沉右手顺缠收转到胸前十厘米左右位置。掌心不过身体中 线，斜向左后上方，手指领劲不丢。这时右肩肘要
5、出挤靠劲， 身体保持中正。第三动：右转挤按眼睛继续注视右前方，身 体右转，肘微沉有手逆缠，右手的位置大约在右肩前外二十 至三十厘米处。掌心斜向前下方，手指领劲不丢。这时有肘 要松沉、发挤靠劲，手掌外侧意在其右上方，身体保持中正。 第四动：右转挤米眼睛继续注视有前方，身体继续右转，右 手逆缠，右手的位置大约在右肩前外侧五卜厘米处。掌心斜 向右前下方，手指领劲不丢，手指尖与右脚趾相合。右前臂 和掌腕走挤采劲，身体保持中正。要点：整个正云手过程保 持“上领下塌中间转”的身法。眼睛注视右前方，出手时“手领 肘”，收手时“肘领手”,上下开合协调，既放松，内劲还要不 丢不顶，呈阴阳相济状态。右正云手的动势
6、是顺时针的轨迹， 整个路线是斜向的外大内小的“鸭蛋网”。正确的定步云手练习应该是神意专注，速度均匀，动势流畅，开合协调。划圈时，手臂三节和全身整体的合理运转是云手 锻炼的真谛。四、云手的实用云手既然是母式， 当然包含拳法的攻防含义， 云手划圈的过程，就是理想的攻防一体模式。手臂部三节和 躯干部、下肢部三节的开合一体运转，就是最佳的人体攻防 动态构架。每一个随意的点都应是处于太极状态中的，要化 打合一、开合一体。例如：正云手的第一动“收肘缠手”，对方双手挤按我右腕、 肘处，我松沉右肩肘，同时向里收肘，右掌指向右外下侧划 弧，即肘与手的收中放的动势在同一时问完成。掌指部的缠 转是梢节的紧放，肘部的收转是中节的随化，对方立即处于“落空”和“即”的两难境地，非高手则即刻出局。当然，理想的太极状态是相对的，我们不可忽视自己的技术 锤炼和心态修养。实际上，只要理念对头，打任何拳都可达 太极状态。反过来说，就是打太极，不明理法，也是盲拳， 只能虚妄地陶醉自己，没有实际功用。所以，我们应从云手 训练着手，举一反三。只有经过持久的正确锻炼，方可达“全身无处不太极”的状态，才能在推手和实战中，处处得机得势。