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1、足球基本素质练习孙学章教材内容1. 行进间徒手操2. 基本素质的练习教学目标1. 提高肌肉的温度，特别是深层肌肉的温度。2. 提高大脑的兴奋性3. 防止运动损伤增强学生的协调能力，培养学生团结协作积极进取的意志品质。重难占八、重、难点：素质练习的规范程度结构学习内容师生活动组织形式练 习 时 间练习次数开 始 部 分2'一、课堂常规：1、集合整队2、师生问好3、宣布本节课内容 及要求4、安排见习生1、教师提前到 场准备器材。2、体育委员报 告人数。3、教师提出教 学目标及要 求。4、学生认真听 讲，思考目 标，树立安全 意识。组织：如图(一)XXXXXXXXXXXXXXXX图(一)要求
2、;精神饱满注意力集中2'准备部 分8'、1、绕半场慢跑2圈2、行进间脚尖走、脚跟走、前提退跑、提臀 跑，原地徒手操3、熟悉球性练习：(1) 自由运球练习(2) 脚踩球练习X XX二如组 XXX XX2'2'4'11(3 )脚内侧交替碰球(4) 5m折返运球练习基 本 部 分30'1) 小步走练习目的：伸展小腿，改善踝关节灵活性， 发展身 体的平衡和协调能力，提高肌肉的温度。场地：半个足球场(以下各种练习相同，不再说明)练习方法：沿场地小步走至终点， 然后后撤重 复练习返回起点，练习要点：前脚掌着地，脚后跟抬起，正确的 手臂动作，上体直立组数和重复
3、次数：2*10米，1次向前，一次倒退2) .高抬腿跑练习目的：改善臀部柔韧性和髋关节灵活性， 提高 单位时间内的运动幅度， 发展节奏，提高肌肉 的温度。练习方法：沿场地高抬腿跑至终点， 然后走回 起点。练习要点：大腿抬起的角度超过 90度，前脚 掌瞪地，保持重心，上体直立姿势，眼睛平视， 正确的手臂动作。组数和重复次数：1*10米。1次向前3) .弓箭步练习目的：伸展髋关节和大腿前部肌肉群，发展身体的平衡和协调能力，提高肌肉温度。练习方法：沿场地完成共箭步走，前腿膝关节 弯曲成90度，与地面成水平，后腿弯曲90度，膝关节触地后大腿与地面垂直，返回时， 走回起点。练习要点：髋关节平稳，保持身体重
4、心和上体 垂直，控制好身体平衡，后撤弓箭步要掌握好 动作。组数和重复次数：1*10米，1 次向前4) .后踢腿跑练习目的：伸展大腿前后部肌肉群， 提高髋关节灵 活性，以及肌肉温度。20'5 1015 20结束部分5'预计 运动 负荷练习方法：沿场地向前交替后踢腿时， 脚后跟 够臀部，返回时走到起点。练习要点：缓慢开始练习，以便建立后踢腿节 奏，前脚掌蹬地，保持上体直立，髋关节上提， 发展跑动节奏。组数和重复次数：1*10米，1次向前5).冲刺跑练习目的：提高准备活动的强度， 为发挥身体的最 大潜能做好准备，提高神经一一肌肉传递信息 的速率以及肌肉温度。练习方法：米用不同的起跑角度， 沿场地向前 加速。练习要点：保持良好的跑动技巧， 交替使用领 先脚组数和重复次数：1*10米，1次向前四、1、放松活动2、小结3、宣布卜课教学反思；加强技术性教学，着重学困生的辅 导。5'1