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1、中学生要养成良好的卫生习惯 播种行为，收获习惯。播种习惯，收获性格。播种性格，收获 命运。这几句话大家几乎都能耳熟能详，由此可见，习惯对于一个人 多么重要。那么什么是习惯呢？习惯是由于重复或练习而巩固下来的 , 并变成需要的行为方式 , 它是一个人不需要外在监督和意志努力就能自动实现的行为 , 它可以 使行为经常化、巩固化。今天我们主要谈谈良好卫生习惯的培养。卫生习惯的范围很广 , 包括环境卫生习惯、个人卫生习惯、饮食 卫生习惯、体育卫生习惯、心理卫生习惯、预防疾病的习惯 等。同 学们卫生习惯的好与坏 , 是关系到同学们个性品质发展的重要因素 , 同学们养成了良好的卫生习惯 , 既保持了环境的
2、整洁 ,又增强了他们 对疾病的免疫力 ,促进个人 的生长发育 ,增强学生的体质 , 使个人的 精神面貌得到改善 , 促进个人其他良好行为习惯和完美人格的形成。那么对中学生来讲什么是良好的卫生习惯呢一、生活起居习惯：按时睡，按时起，每天应睡足 10 小时，夏 季保证 1 小时午休，睡前不要吃得太饱，喝得太多，玩得太累，平时 保持坐、立、行走的正确姿势。二、清洁卫生习惯：早晚洗脸刷牙，饭前便后要洗手，勤洗头 理发，勤换衣服，勤剪指甲，随身带手绢手纸，不乱扔果皮纸屑，不 随地吐痰，不在墙壁、桌子上乱刻乱画，乱涂乱抹不随地大小便。不 在嘴里乱咬东西（如铅笔、指头等），口杯、毛巾要专用。三、饮食习惯：定
3、时定量，营养要全面，不偏食、不挑食，吃 饭要专心、愉快，细嚼细咽。不吃零食不吃霉烂变质等不洁食物。不 喝生水，不吸烟、生吃瓜果要洗净。四、用眼卫生：一双眼睛一对宝，从小就要保护好。读写坚持 三个“一”：即眼离书本一尺， 握笔手指离笔尖一寸， 胸离桌沿一拳。 走路、躺着、乘车、过强过亮灯光下切莫把书看长时间读写害处多， 作业字小眼疲劳。眼保健操要认真做，长期坚持才有效。五、体育锻炼、卫生要求：积极参加各种活动，每天保证活动一 小时，饭前饭后不做剧烈活动，春季天气干燥，要多喝水。适当的运 动 +合理的膳食 +充足的水分几乎就等于健康的身体。六、卫生打扫习惯：坚持两清扫：早读前打扫清洁区，下午放学
4、后打扫教室。两清拣：中午、下午放学后拣拾清洁区纸屑杂物，先洒 水后扫地。教室经常开窗换气，每天不少于三次洒水。那么我们又该如何培养良好的卫生习惯呢？ 好习惯的培养没有什么诀窍， 如果有的话那就是坚持， 时间是最 好的魔术师，它可以让你变好，也可以让你变坏。良好的卫生习惯应 当是每个人健康成长的需要。在这里教给大家一个好习惯的培养公 式：我需要 +我坚持 =我受益。良好的卫生习惯将会使我们受益终生 , 学生阶段养成良好的卫生 习惯, 到你们长大后独立生活时就更容易选择和坚持健康的生活方 式。为国家和社会做出更大的贡献！（学习的目的是增长知识，提高能力，相信一分耕耘一分收获，努力就一定可以获得应有的回报）