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1、如何让大脑多记忆知识每个人都希望自己能够拥有超强记忆力，特别是对于学生来说， 他们有许多的知识需要记忆，那么到底如何让大脑多记东西呢？下面给大家分享一些提高大脑记忆的方法，希望大家喜欢。1、 大脑喜欢色彩。平时使用高质量的有色笔或使用有色纸，颜 色能帮助记忆。2、大脑集中精力最多只有 25分钟。这是对成人而言，所以学 习20到30分钟后就应该休息10分钟。你可以利用这段时间做点家 务，10分钟后再回来继续学习，效果会更好。3、大脑需要休息，才能学得快，记得牢。如果你感到很累，先 拿出20分钟小睡一会儿再继续学习。4、大脑像发动机，它需要燃料。大脑是一台珍贵而复杂的机器， 所以你必须给它补充“优
2、质燃料”。垃圾食品、劣质食品、所有化学 制品和防腐剂，不仅损害身体，还削弱智力。英国一项新研究显示， 饮食结构影响你的智商。5、大脑是一个电气化学活动的海洋。电和化学物质在水里能更 好地流动，如果你脱水，就无法集中精力。专家建议，日常生活要多 喝水，保持身体必需的水分，而且一天最好不要饮用相同的饮料，可 以交换着喝矿泉水、果汁和咖啡等。另外，研究资料显示，经常性头 痛和脱水有关。6、大脑喜欢问题。当你在学习或读书过程中提出问题的时候， 大脑会自动搜索答案，从而提高你的学习效率。从这个角度说，一个 好的问题胜过一个答案。7、大脑和身体有它们各自的节奏周期。一天中大脑思维最敏捷的时间有几段，如果你
3、能在大脑功能最活跃的时候学习， 就能节省很 多时间，会取得很好的学习效果。8、大脑和身体经常交流。如果身体很懒散，大脑就会认为你正 在做的事情一点都不重要，大脑也就不会重视你所做的事情。所以， 在学习的时候，你应该端坐、身体稍微前倾，让大脑保持警觉。9、气味影响大脑。香料对保持头脑清醒有一定功效。薄荷、柠檬和桂皮都值得一试。10、大脑需要氧气。经常到户外走走，运动运动身体。11、大脑需要空间。尽量在一个宽敞的地方学习，这对你的大 脑有好处。12、大脑喜欢整洁的空间。最近的研究显示，在一个整洁、有条有理的家庭长大的孩子在学业上的表现更好。为什么，因为接受了安排外部环境的训练后，大脑学会了组织内部
4、知识的技巧，你的记忆 力会更好。13、压力影响记忆。当你受到压力时，体内就会产生皮质醇， 它会杀死海马状突起里的脑细胞，而这种大脑侧面脑室壁上的隆起物 在处理长期和短期记忆上起主要作用。因此，压力影响记忆。最好的 方法就是锻炼。14、大脑并不知道你不能做哪些事情，所以需要你告诉它。用自言自语的方式对大脑说话，但是不要提供消极信息，用积极的话代 替它。15、大脑如同肌肉。无论在哪个年龄段，大脑都是可以训练和加强的。毫无疑问，不要寻找任何借口。不要整天呆在家里无所事事， 这只能使大脑老化的速度加快。专业运动员每天都要训练，才能有突 出表现。所以你一定要“没事找事”，不要让大脑老闲着。16、大脑需要
5、重复。每一次回顾记忆间隔的时间越短，记忆的 效果越好，因为多次看同一事物能加深印象， 但只看一次却往往容易 丿忘记。17、大脑的理解速度比你的阅读速度快。用铅笔或手指辅助阅 读吗？不，用眼睛。使用这种方法的时候，需要你的眼睛更快地移动。18、大脑需要运动。站着办公效率更高。19、大脑会归类，也会联系。如果你正在学习某种东西，不妨 问问自己：它让我想起了什么？这样做能帮助你记忆，因为大脑能把 你以前知道的知识和新知识联系起来。20、大脑喜欢快乐轻松，开心和学习效率成正比，心情越好， 学到的知识就越多，所以，让自己快乐起来吧！提高大脑记忆的方法：提高记忆力第一步：早餐吃吐司省去碳水化合物可能会损害
6、你的记忆力。塔夫斯大学的一项研究发现，在饮食上拒绝碳水化合物的人群与 那些进食的人相比，记忆问题表现得更差。是何原因呢？你的大脑细 胞需要碳水化合物，它在你的体内会转化为葡萄糖，保持峰形。选择全麦或者其他复合碳水化合物；;它们的消化速度特别慢，可 以平稳地给你提供葡萄糖。来一块全麦松饼或者一片吐司面包， 配一份炒鸡蛋，一杯浆果来 做早餐，足可以启动你的大脑灰质。提高记忆力第二步：开始工作之前，安排跆拳道课程或者你喜欢 的运动会促进血液流向大脑，给大脑带去更多所需氧气和葡萄糖当 做养料。事实上，最新的一项研究表明，在剧烈运动之后，如果你尝试学 习单词，那么会比舒缓运动后快 20%!提高记忆力第三
7、步：改变备忘录中的字体你是否又要使用“宋体”了呢？尝试一种不同的，有一点点难以 辨认的字体；;根据Cognition杂志发表的研究，这样可以提高长期记 忆。关注一种新的字体可能会让你的大脑更努力地去工作，并且提高 记忆力。想要快速解决，可以换成手写字体（研究中所用的字体），你感触 可能不大，但你的大脑会。提高记忆力第四步：午饭时间做个网络搜索根据洛杉矶加利福尼亚大学最近的一项研究，一天用一个小时时 间上网查找你感兴趣的一些东西 （比如你下次假期的研究问题）可能 会刺激控制大脑短期记忆的额叶。“涉及到做决定、视觉空间，和语言技能的神经回路，在做网络 搜索时会变得极为活跃。”这项研究的第一作者Ga
8、ry Small医学博士 这样告诉我们。尽管如此，最好不要那些不经过大脑的浏览，如果过于简单，也 不会有什么效用。提高记忆力第五步：用眼睛看你的停车场总是忘记车子停在哪里吗？当你在杂货店前停车，去购买你的晚餐，请尝试这项练习：走出 你的车，注意你把车停在了哪里，然后站在一个地方，用30秒钟时间看看四周，每0.5秒转动一下视线。英国曼彻斯特城市大学的研究员告诉我们， 练习这项简单的眼部 运动可以让你的长期记忆增长 10%。这份微小的刺激可能正是帮助 你回想重要信息片段需要的帮助。提高记忆力第六步：晚餐喝一点酗酒成性可能会令记忆流失，一项新的研究发现，适量的喝一点 可能确实会帮助你降低产生记忆问题
9、的风险。与滴酒不沾和饮酒过量的女性相比，每周饮酒量有七次或者少于 七次，可以让你把认知缺损的风险降到最低。研究员认为酒精中所含抗炎的成份可能是原因所在。或者是因为适量饮酒会促使更健康的生活方式。那么，干杯 ！提高记忆力第七步：睡前用牙线清洁牙齿这有益于你微笑；;但它可能还会为你的大脑创造奇迹。在你不使 用牙线时，你的牙龈可能会发炎红肿，让有害细菌有机可乘，进入你 的血液循环系统。细菌一旦进入血流，会导致整个身体发炎，包括大脑，进一步导 致认知功能障碍。因此，每天使用牙线清洁牙齿（两次就很理想）来赶走精神不振， 很新鲜吧！提高记忆力的食物推荐：大脑是你身体的指挥官，怎么样可以提 高记忆力？大脑功
10、能很大程度上取决于你的饮食，饮食在大脑正常运 转中发挥着十分重要的作用。吃什么提高记忆力我们一起来看看。1、核桃含有丰富的维生素B和E,可防止细胞老化，能健脑、增强记忆 力及延缓衰老。常有以形补形的说法。2、玉米玉米在生活当中很常见，玉米不仅好吃而且营养丰富，对心脑血 管病人来说更加的好，而且经常吃玉米还可以健脑哦， 对记忆力的提 高、恢复起着一定的作用。3、牛奶牛奶富含蛋白质、钙及大脑必需的维生素B1、氨基酸。牛奶中的钙最易吸收。用脑过度或失眠时，一杯热牛奶有助入睡。4、菠菜和玉米一样有着健脑的作用，作为绿色蔬菜它还有非常丰富的维 生素，除了对大脑有保健的作用外还可以给人的肠胃排毒5、菠萝菠
11、萝可以提高记忆力可能大家都知道，很多的演员背台词都是靠 喝菠萝汁来记的，这是因为菠萝汁有着丰富的维生素 C以及各种其 他的微量元素。6、花生花生等坚果富含卵磷脂，常食能改善血液循环、抑制血小板凝集、 防止脑血栓形成，可延缓脑功能衰退、增强记忆、延缓衰老，是名符 其实的“长生果”。7、鱼因为鱼中含有丰富的脂肪酸，这是一种具有保护脑血管作用的食 物，特别是对于孩子们而言，鱼味道鲜美，同时营养丰富更是一种低 脂的食物，多吃也不用担心引起肥胖的问题。8、橘子橘子含有大量维生素 A、B1和C,属典型的碱性食物，可以消 除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子， 能使人精力充沛。此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似功效，可代替 橘子。9、鸡蛋因为鸡蛋黄中含有丰富的卵磷脂，卵磷脂对增强记忆力很有好 处，鸡蛋黄是老少皆宜的提高记忆力的食物， 我们可以从婴儿时期就开始给孩子食用鸡蛋黄。10、碳水化合物碳水化合物是脑活动的能量来源，碳水化合物在体内分解为葡萄 糖后，即成为脑的重要能源。食物中主要的碳水化合物含量已可以基 本满足机体的需要。如何让大脑多记忆知识8