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1、DB22/T 3107 2020CC附录C（资料性附录）健体复肺操C.1目的C.1.1放松全身，特别是呼吸辅助肌。C.1.2维持和获得良好姿势。C.1.3维持和改善胸廓运动范围，改善其活动性。C.1.4改善呼吸的类型。C.1.5维持和改善全身的耐力。C.1.6精神支持作用。C.2禁忌症重症颈椎病及腰椎间盘突出症患者，静脉血栓患者。C.3准备式活动手腕、脚腕，放松肢体。C.4方法呼吸体操应尽可能地在清洁安静的室内进行，有痰时应先进行排痰。对儿童应确认能用鼻子吸气。每组体操 10 次为 1组，每天 1组 3 组。吐故纳新双脚分开，与肩同宽，自然放松，用鼻吸气，双唇略缩拢，将气体呼出，呼吸比为1:2
2、 1:4 ，见图C.1。图C.113DB22/T 3107 2020心境怡然双脚分开，与肩同宽，双手置于腰间，头部前屈后伸左右侧旋，见图C.2 。图C.2益气升阳双脚分开，与肩同宽，双臂经前上方伸出，自然吸气，回落时呼气，双臂再经体侧缓慢向上伸展，再自然回落，见图 C.3 。图C.3交叉抱胸双脚分开，与肩同宽，双臂交叉于胸前，身体前倾呼气，双臂逐渐打开扩张胸部吸气，见图C.4 。14DB22/T 3107 2020图C.4托天理肺双脚分开，与肩同宽，双手合十手心向上置于腹前，缓慢上举至头部吸气，双手分开，双臂自然下落呼气，见图 C.5 。图C.5气贯长虹双脚分开，与肩同宽，双臂弯曲置于胸前呼气
3、，手心向上，双臂平行展开吸气，依次向左、向右展开，见图 C.6 。图C.6蝴蝶展翅双脚分开， 与肩同宽， 双手合十抱于颈部，双臂夹紧， 将气体缓慢呼出，双臂展开吸气， 见图 C.7 。15DB22/T 3107 2020图C.7野马分鬃双脚分开，与肩同宽，双手放于胸前呈抱球状，同时向左前方 45 °角出左手左脚伴随着呼气，回收时吸气，反之出右手右脚呼气，回收时吸气，见图 C.8 。图C.8清气贯入双脚分开，与肩同宽，双手形成空掌，分别置于胸前及腰部，均匀呼吸，左右手交替轻轻扣击，见图C.9。16DB22/T 3107 2020图C.9气定神闲身体直立，双脚并拢，抬起脚跟缓慢吸气，回落时呼气，见图C.10 。图C.1017