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1、关于儿童专注力及其终生影响 01专注力这个事儿，如果不是基因等先天因素的话，家长能背一大半的锅。我也体会过家长们对专注力的在意。作为该领域的从业者，我总能从各种渠道收到这样 的求助：“老师,我觉得我们家孩子专注力不行,怎么办？他干什么都静不下心，他做事 总不认真,他学东西东一榔头西一棒子在皮尤研究中心(PeW ReSearCh Center)于2014年出具的一个报告中,家长们仍然最 期待在自己的孩子身上看到“尽责”与“努力”，但更值得一提的数据是：拥有大学学历的家 长比没上过大学的家长更在意孩子是否拥有“持久性”这一优势,而这个优势的直观表现, 便是长期的坚持与短期的专注。 02对于非常多的
2、家庭而言，想改善孩子的专注力，恐怕不应该从买书买课开始，而应该先 拿家长自己开刀。因为一个不够专注的孩子身边,往往有一个总是打扰他的大人。这样的事儿在我们身上屡见不鲜,因为“隔辈亲”的存在，还尤其高发于家里的老年人群 体：孩子正在专注的玩玩具，突然有大人端着个碗出现在他的旁边：“来宝宝，吃点东 西。”孩子正在专注的看绘本，突然有大人不由分说的把孩子抱起来，情之所至，狠狠地 亲了一 口。孩子正在涂鸦画画，突然有大人路过，冷不丁米了一句：“宝宝你在干什么呢？ ”孩子正在玩一套大人可能不太愿意让他继续玩的玩具，大人会直接选择以其他玩具 来转移孩子的注意力：“宝宝你看你看，这个更好玩更有趣呢！”最常见
3、的-个是，当孩子在探索某些地方，或者在做-些我们不大愿意让他们做的 事情的时候，有的家长会选择不由分说的直接把孩子抱走，带到新的环境屮去。这些场景都是对孩子“专注”的打断Z且孩子在承受这种“被打断”的时候，通常都无力而被 动。 03永远不要打扰孩子”除非他需要你,这时候他会给你发信号。不打扰并不意味看对孩子ts感的忽视。可参照你就是孩子最好的玩具 04专注力对其终生影响专注力是一种通用技能。弹钢琴、写书法就不是通用技能，刻苦的练习弹钢琴，一般不会给孩子学习编程有 什么加分，随名师学书法，也不会对孩子学游泳有太大帮助。与此同时，一个孩子 不会弹钢琴，恐怕并不意味看他就不能学编程。然而专注力则不一
4、样，你在做甲事 的时候,专注力得到了负面影响，会导致你在做乙事的时候,专注力也好不到哪里 去,纵然甲事和乙事可能在形式上相去甚远，但在“保持专注”这个层级上,它们调用 的是同一个能力。今天你打扰了你家孩子玩玩具,明天你就可能要因为“我家孩子看 书看不进去”这类问题而感到困扰。 “专注”是一种认知活动，耐E情绪体验，所以对打扰”的承受能力更弱。如果孩子在表达情绪,比如因为想要立刻买某个玩具而嚎啕大哭，或者因为和其他 小朋友有所冲突而极端愤怒，用转移注意力的方式改善其情绪在很多时候是可行 的。然而“专注”是一个持续的认知活动,旦转移注意力,往往就意味看被迫中断。 这种被动中断，对于专注力的保持与培
5、养是很有害的，好好的事情做到一半被打 断，人是很容易不爽的一它会直接影响一个孩子对注意力的保持能力，从干扰中 恢复专注的能力，以及在专注过程中是否有积极的主观体验。专注力直接相关于一个心理学中的研究热点：工作记忆。您可能知道短时记忆与长时记忆,甚至知道“海马体”这个对记忆来说举足轻重的脑组 织。而工作记忆,指的是人在进行高级的认知活动中,所调用的记忆模 一 们 可以简单的把它理解成我们平时使用电脑时候的“桌面”,我们可以在上面同时开几个 服务于当前工作的软件和窗口 Z然后开始投入的干工作。可是有的人的电脑好一点, 同时开十几个软件也不卡，连看开三个月不用重启，有的人的电脑次一点，开三个 网页鼠
6、标就不动了,还随时可能因为硬件过热直接当机一这就是工作记忆的差异。 而一个人的工作记忆从容量到耐力都不行，专注力也必然会受波及。让孩子去做那些无足轻重的事我们的孩子看似在做无足轻重的事儿：玩玩玩具,翻翻书,做些小小的涂鸦,好像 就算干扰干扰也没什么大不了的，但请您记住,他们看似轻松写意开开心心,可是 放到更宏观的角度，这些貌似不值一提的小事，恰恰有看“工欲善其事，必先利其 器"的本质。 05损失的专注力会对孩子造成什么影响。学习能力受阻。在干扰消失的一瞬间,人不可能立刻恢复到满负荷运转的认知状态。干扰捋续的时 间可能很短，但是人因为干扰付出的认知成本会很长。干扰让专注水平跳崖一样从
7、巅峰瞬间跌落,却永远无法为其重新爬回山顶提供任何助力。同样是学习一个小 时，如果有一分钟的干扰，可能就要多付出超过10分钟的时间成本。干扰的负面 影响并不取决于干扰的持续时间，而是取决于从其中恢复到专注状态的时间。因为缺乏短期专注的能力，而缺乏长期坚持的能力。玩积木、下象棋、讲故事,这些都是短期专注。但人的绝大多数长期成就都离不开 长期专注一比如写一本书、运营一家企业、抚养一个孩子。对于一些我们在乎的 人和事，我们是要保持长期的联结与关注的，而如果在一个短期任务中我们都难以 抗干扰，更遑论在长期任务中做到不忘初心了。缺少高峰体验的机会。我们都体验过某种类别的高峰体验一可能通过体育活动，可能通过
8、电子游戏，可 能通过上台表演。我们不会在边骑自行车边唱歌的同时有高峰体验，因为高峰体验 通常都需要有足够高度的认知活动来为其提供平台。而专注力就是高认知活动的重 要燃料。缺乏专注，会直接导致高峰体验在生活中成为更难得的奢侈品。成瘾与物质依赖风险増加。 “来吃点”,“亲一口”, “更好玩的玩具”都可能成为家长重新定向孩子专注力的目标。 不可否认的是，这些干扰的刺激通常都挺强烈一这让我们的孩子面对有吸引力的 干扰往往更加缺乏抵抗力,不能把手头的事情坚持做完。孩子小的时候,这些干扰 是无伤大雅的零食与玩具，但在青春期过后,这些刺激也许就不那么喜闻乐见了： 电子游戏，高糖饮料，色情视频。 06作为家长
9、应该怎么做不轻易打扰孩子最基本的，当孩子在专注的逬行一个认知活动时，不要轻易打扰他,这不仅仅是养 育的技巧，更是对孩子的尊重。你打麻将打到兴头的时候，老婆来电话，你也是不 想接的；你跟闺蜜聊的开心的时候,老板催你回公司加班，你也会不爽的；就算你 在地铁上刷朋友圈，有个人过来让你扫他的二维码，你也很不耐烦，不是吗？我们 的孩子亦是同理。我们应该把“做什么”的选择权与主动权还给孩子,更不应当剥夺他 享受当下的难得机会。尝试加入孩子你可以尝试加入他，而不是打断他。有些干扰的初衷其实非常美好，比如家长情之 所至的深情一吻。但比起这些，你不妨尝试融入孩子的专注场合，甚至成为他攻克 目前难题的重要帮手？很
10、多家长与孩子的互动局限在“我为孩子做些事情”，而没有延 展到“我与孩子一起做些事情”一前者其实很容易变成没必要的打扰,而后者,在不 影响孩子专注力的同时，还很有可能进一步提升你们的亲子关系。给孩子一个用于专注的无干扰空间给孩子一个用于专注的无干扰空间。不管是写字台、游戏垫还是游戏桌,都可以是 个用于专注的空间。告诉孩子，在这个空间，就是可以无干扰的做自己想做的事 情：玩玩具、阅读、绘画，甚至发呆。与此同时，这个空间也应该尽量远离干扰风 险：人来人去的门廊，电视机，动不动飘出香味的厨房。在这里,让孩子可以安全 的专注于自己想做的事，同时也给其他人提供了一个界限感：他在他的空间做他自 己的事，我们
11、不要去打扰他。如果一定要打断，给他一点时间。如果一定要打断，给他一点时间。我们家有一个育儿神器：计时器（我们家现在使用 的是GOOgle Home,因为可以声控,非常方便,只是想在国内使用的话会有些麻 烦）。当我们需要出门或者吃饭，而孩子还在专注的做自己的事情的时候，我们会口 头告知他,比如“十分钟后我们穿衣服出发会奶奶家”,而且也不期待什么主动的回应, 然后再上好一个十分钟的计时器。十分钟后，计时器准时响起，而人们会集合到客厅, 很多时候,我的儿子会主动结束手头的事儿,起身开始和我们交流,而我会把计时器 关掉。如果他依然处于专注的状态，计时器的持续铃声，会成为一种代替了我们的中 立干扰,我们会在铃声响了一分多钟后，再主动和孩子交互。从我家的情况来看，这 么做的效果还是不错的，既不会让孩子因为专注突然被打断而情绪不好，也会为他从 专注中的抽离提供一个相对缓和的空间。做父母的，先做好学生为人父母，有的时候会有好心办坏事的风险一比如打扰了我们专注的孩子。当意 识到了风险，感受到了趋势，我们要培养孩子专注力的时候，或许可以先把“花钱与 上课中勺优先级降一降，不去想那么多"我要给孩子些什么"I而是先把思考的对象集中 到我们自己身上为了我的孩子，我还需要改变些什么，还需要学习什么。"