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1、八段锦精简版双手托天 理三焦 这并不仅仅理三焦，这个动作能帮助畅通任脉！而且 这是消除疲劳、恢复精力最有效的动作对于那些肚子大的、水桶腰的、小肚冷的，你想改变的话，就半分钟的事儿，不能再懒了！放松直立，双臂向上伸直，两手头顶交叉，手心朝天，仿佛把天托起，有点儿像伸懒腰的样子。眼向上看手背，脚跟提起离地，持续几秒。两手放松，脚跟轻轻落地，还原成预备式。反复做 9 次。秘诀 做这个动作的时候，要用腹式呼吸，注意力随着双手从下、往前、向上，感 觉到丹田下沉，双手上提，整个任脉（从小肚子到下巴一条中线）拉伸痛快了就对了 背后七颠 百病消 能不能消百病我真不知道，可能只是广告词吧。但这个动作的好处，谁做
2、谁知道。悄悄告诉你，真的可以 提振阳气、通达督脉 的！那些颈椎腰椎咔咔响，骨头比人老得快的，不试试这招？去完医院、公墓这些地方，身体不舒服的话，最好也颠一颠，把负能量抖掉。两脚并拢直立，指尖贴在裤缝上（风市穴处），目视前方。两脚跟提起，头上顶，收腹提肛，两肩 微沉，动作略停一下。然后脚跟下落。动作很简单。就是脚跟提起放下，再提起再放下，这样一上一 下做七次。秘诀 注意整个脊柱（督脉），感受到头顶、脊柱、脚跟都是共振的就对了。膝盖松开不紧绷，下巴微微后收，有助气血畅达上下。久而久之，督脉畅顺的话，颠几下 身体就会微微出汗了 备注：一定要照着秘诀做，不然就只是在做操。只要做到位了，全身的气血都会活络起来。健康真不难，难的是坚持！ ！ ！