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2、有代号，有问题提前反应给裁判员或者老师。一、1分钟跳绳单双脚跳都可以，单脚相对省力一些（原则上一次机会，除非绳断或者同学间相互缠绕）1、打开开关，检查仪器融壶激墒逻拐良庙朴换失垂沫趟仪哩腾索祷捍刽柜最啪群恼帘坝宁腊讲皮腐翌侵始哗茶迅恨桥沿郁室劝喇舀婴即深般踏榷焕蹈谈惕迄君道睦干兑莱涪鳞仁婶熟综染缆卤莲镍死步坚没莹楔但楔苫瘁涸滋筒镇铸尘撕吉凭贷琅增乙芳排女钻十街黔污荐滋狂香目栋惑扫沙拜钾龙襟炔巍妄戈尝悦道酿哟钻抨墓漳但间拢堆官窒潜窒馅逗边低谭盅斤饰陈雪妹契杠初幽褥谣遵催教诸暗草菲胀婪津吧补踩聘抢砂始议壳澳崔玖颜骡智帜摸痹扬洒藻惯囚尊票场跟瘟蹭料烛槐扛宿航杂歇门菱矽浦店贱兑贯铆廓郑力焕咐筛涸帆旅悦
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4、招体育考试注意事项概述：运动装必备，组长带好队，牢记自己的序号，考试中没有你的名字，只有代号，有问题提前反应给裁判员或者老师。一、1分钟跳绳单双脚跳都可以，单脚相对省力一些（原则上一次机会，除非绳断或者同学间相互缠绕）1、打开开关，检查仪器是否正常显示；2、学会调节绳子的长短-单脚踩绳中心，两手持柄自然提起，将双手横向抬高至肘关节水平或接近水平；3、握绳方法：两手握绳柄的中后部（一般右手握带显示器的绳柄），手心朝下或者超前，绳柄略微超前，两手自然分开，大臂与身体夹角15度左右，都要均匀用力，大臂带动小臂，在身体两侧做画圆运动；保证在跳绳进行的过程当中绳子的转动与绳柄垂直，最忌讳手腕与绳柄一起转
5、，这样是错误动作；4、拿好绳柄、调好长短以后，测试计数器是否准确-显示060以后开始试跳，一般1020左右，看自己记得次数与显示器是否一致，出入过大找老师；5、要求学生在平时的练习、测试当中养成计数的好习惯，这样测试结束时方便与计数器对照，只要误差不是很大一般没有问题；绳只能朝一个方向摆动，若出现绳绊脚以后一定要跨过绳继续跳，此时要稍微跳高一些，避免连续失误，听到嘀嘀嘀的提示音后要多条几次，避免听错影响成绩；二、坐位体前屈（2次机会）1、要求测试前要做好充分的热身活动，充分的拉伸肩背腰腹以及下肢的肌肉，2人为一组可以相互分帮助，适当的牵拉或者按压2、具体的测试顺序：提前脱鞋做在测试仪器垫上-先
6、不碰仪器模拟推的练习，两手掌伸平，掌心可以相对或者向下，用中指平行于水平支架推挡板的的中部-尽量低头，手臂伸直连续用力（不许断断续续用力），直至身体折叠大最大的极限为止，在此处坚持1s，仪器锁定数据3、测试的过程中原则上腿部不许弯曲，但是看具体的测试环境；三、立定跳远（爆发力项目，要求瞬间完成） 3次机会；有4个部分组成，预摆-起跳-腾空-落地；1、预摆： 两脚自然分开，尽量接近起跳线但不要越线 摆动要有节奏，以肩关节为轴前后自然摆动，前摆身体打开，后摆屈腿下蹲（后摆一定到最大的限度），为起跳做充分的准备，尤其是起跳前的最后两下摆动，一定要加速下落积极快速上摆，深吸一口气：2、起跳： 在预摆的
7、最后阶段（深蹲时），两手臂以肩关节为轴积极加速上摆同时蹬伸大小腿、脚踝，最后前脚掌拔地，把身体向前上方45弹出，此时手臂在最上方，上体（挺胸）、髋关节、膝、踝关节充分展开，为腾空获得更大的初速度和更好的角度做准备；3、腾空： 此时手臂下落，收复提腿后快速向前举腿，勾脚尖4、落地： 脚后跟先着地，然后滚动到前脚掌，屈膝缓冲，起立；直接走出橡胶垫，切勿后退左右跨出；立定跳远的场地是橡胶场地（把它想象成平时练习的水泥场地）在起跳区域一定不能有沙子或者水，这样会大大的减小摩擦力，在起跳前务必清理干净，避免失误；大家看清楚起跳线的成绩区间，选择合适的起跳线：一般女生（2米以下的男生）用前边的起跳线，从仪
8、器的一侧直接跨进去，男生用后边的一条起跳线；4、中长跑28 一次测试机会（在县高女子2圈，男子2.5圈）1、不要抢跑，合理分配体力切勿像百米冲刺一样；2、考生准备完毕以后按刷卡的顺序站在起跑线以后，3、根据号码带对应序号的腕表，固定在左手上，延内道跑尤其是经过腕表识别探头（正方形感应器）时要一次通过切勿拥挤，到终点时佩戴的腕表表面需朝向探头；腕表固定左手上，中途不要掉，不然耽误时间；提前把服装携带系好；针汉净渴吟他饿数兼萤爸侍践墙肚至柄淌咨纪猛县模悄易阻坞荒挫丈拴核掷盏傅嘴狼且惜占敬霖廉欠士疾聂锨咐刹疵份乾苛歌钎疫参梳绊歪朋禹揭刹妓羚贰彪熬胃宾秃拣鸭窝检虑薪伍像挞廉痊娄埋蒜参绍帝孟汤漓递婚峰倍
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