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腹部运动的一种，操作简单、适合对腰腹力量不太够及平时缺少锻炼人，卷腹运动也分很多种，简单的起步有辅助卷腹，之后90度卷腹，再进一步有反向卷腹和西西里卷腹，辅助卷腹作为最适合初学者的动作，给出以下总结:动作要点呼吸动作感觉头部放松双手抓住瑜伽垫两脚仰卧时吸气，卷腹时呼气整个过程，脖子放松卷腹时拉起来健身垫，瑜伽垫可 以用毛巾代替合理的呼吸时保证运动持久 关键的因素。卷起时腹部收缩发力，上腹部 更加明显。腰部始终贴地，臀部略微抬起