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1、【都说焦虑抑郁症容易复发，真正的复发不是病症，而是你体质的敏感】多真难受焦虑躯体症状第 5 页共 5 页焦虑抑郁症复发的背后，不是病症的呈现，而是体质思维的敏感！面对复发，这个可怕的字眼，我们不得不去念着它，因为我们都怕复发然而，我们还是得勇敢去探索这复发的背后，究竟蕴藏着怎样的奥秘？面对揭开真相，你才能预防复发！或许你了解复发背后蕴藏的奥秘，那么就有了这些知识的储备，也就相当于你有了真相的揭秘，心里就会有一个预防的准备。在临床经验中，抑郁症的复发概率在40%，这个概率是相当高的，它就像一个诅咒一样深深的扎在了我们的脑海里，形成了一定的暗示，之所以容易复发，在于康复者康复后，虽然内心变得更加强
2、大了、思维也乐观了起来，但是不可否认的是，体质思维也都变得极其敏感脆弱起来了。一个人得过焦虑抑郁症，身体也好、大脑记忆也罢，从前患病的影子便好似储存到了身体里，可能一遇到刺激事件，体质思维的敏感很容易出现反弹，出现焦虑抑郁的症状。所以真正复发的原因是：不是你病症的呈现，而是体质思维上的敏感，又加上心里害怕暗示的作用，所以你才会觉得是不是复发了！后者才是你所认为的复发凶手！因为你又出现了一些焦虑抑郁的症状，所以担心怕再次跌入到抑郁的世界里，这种担心和不懂，可能又会把你拉回去。所以，真正复发的背后的真相是：体质思维的敏感，加上心理暗示的作用。而面对这种症状的反弹，可能是压力，又可能是打击或者伤害，
3、很多人不会化解，没有寻求及时专业的心理疏导，且自己又过于封闭自己了，而变得雪上加霜，犹如又回到了从前的样子。这种状况，我们都必须去提防，因为它很容易出现，毕竟凡事不可能总按照你的意愿去做，这个世界也不是为你而设的。我们要适应游戏规则，融入社会，接纳不完美与残缺。你若悟透不了这一点，恐怕又会被打回原形，所以你需要更多能量的支持来预防复发。如何来打破它？最重要的一点就是自我的心理暗示作用，即：当你遇到刺激事件的时候，体质思维的敏感可能会不受控的涌现出来，此时你的心里一定要告诫暗示自己，“不要怕，这只不过是体质思维的敏感罢了，熬过去就好了。”而不是去过度担惊受怕，“是不是我又要回到那个可怕的世界了？
4、”这两种心理的暗示有着天壤之别，前者可以避免复发，后 者，则可能把你再次拖下水。故，当症状来临时，那并不是复发，而是你体质思维变得敏感而呈现出来的一个信号，此时，你只需要积极暗示自己是自己过于敏感了，那不是复发，是你人生中极为常见的一种常态，那么，复发的概率就可以大大降低。当我们认知到这种现象的时候，你就已经在强大的路上掌握了应对焦虑抑郁症的方法了，可以说复发的人，都是熬不住症状，最后又被自己坏的思维暗示拖下了水。这个时候，也建议你提高认知，认知到把本文核心理念牢记于心，熬住再次来袭的症状，暗示上积极起来，那么复发的概率就会降到很低很低。再者，大家一定要明白抑郁焦虑情绪如同感冒一样常见，说它是
5、心灵感冒，很贴切！抑郁焦虑情绪一生都存在，每个人都有！所以，不要过于害怕它，平常让自己的生活充实起来，把自己变强大变好来，才能去过自己想要的生活，这个过程是非常美好的，因为变强大的人和忙碌起来的人，没有时间抑 郁，最重要的是他学会了与焦虑抑郁情绪去相处了。其实避免复发最重要的一点就是要接纳人这一生中，焦虑抑郁情绪是伴随一生的，如果总为自己的一点情绪上不来，而不开心与纠结，那显然是自己给自己设置陷阱了。过于悲观，认为一辈子都开心不起来了，这是自我给自己去定义化了，因为你认识不到焦虑抑郁是随着心境的变化随时会来的，它们根本是你无法控制的，因为它们只是一种情绪方式的呈现罢了，不要把它们当成是灾难，去
6、和谐与它们共处， 你会显得更加轻松自如。如此一来，这样自己也不会活在恐惧害怕的世界里，就把它们当成是常态，积极投入生活中，活在当下，那么你就更能摆脱焦虑抑郁情绪的围剿。战胜焦虑抑郁症，接纳是摆脱痛苦的良药； 耐心等待则是留给自己最大转败为胜的方法。 今日分享： 不要试图去改变任何一个人，尊重理解才是给予双方最舒服的姿势，你舒服了，别人也舒服了，这才是最好的影响力。520 到了，勇敢地向你喜欢和你爱的人，说出你一直不敢说的那句话：我爱你！这个世界最缺乏的是：如何去表达爱。学会勇敢地去表达爱，能让彼此之间的关系变得更加融洽和谐！放不下姿态，又不敢去表达沟通，彼此死扛，才是痛苦的所在。520 祝你带着快乐的爱前行！祝您快乐幸福哦！-end-作者：阿秋，国家二级心理咨询师、重度抑郁症康复者，著有书籍抑郁症康复治愈100 问与答 ，一本辅助疗愈抑郁症的心灵床头书籍。