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1、 课的结构 教学内容 组织与教法 运动量 教学方法 组织方法 次数 时间 准 备 部 分 准
2、 备 部 分 准 备 部 分
3、; 准 备 部 分 基 本 部 分
4、 基 本 部 分 基 本 部 分 基 本 部 分 结 束 部 分 &#
5、160; 一；热身跑绕田径场跑一圈 二 ； 徒手操1 头颈运动4x8拍 预备姿势；双脚开立与肩同宽，双手叉腰，身体保持正直1-2拍向前、3-4拍向后、5-6拍向左、7-8拍向右（1-4个八拍相同）2、扩胸振臂运动 4x8拍
6、 预备姿势；双脚开立与肩同宽1-2两臂屈肘胸前平举,掌心向下,扩胸振臂两拍.3-4两臂侧平举,掌心向上,扩胸振臂两拍. 5-6左臂上举,右臂下举,掌心向前,振臂两拍.7-8右臂上举,左臂下举,掌心向前,振臂两拍. 3、体转运动 4x8拍 预备姿势；脚开立双与肩同宽、双手胸前平举、1-2 5-6拍手臂胸前自然弯曲,身体向左转.3-4 7-8拍手臂胸前自然弯曲,身体向
7、右转 4、腹背运动 4x8拍 预备姿势；双脚开立与肩同宽1-2 5-6拍两脚分立,两臂上举振动两拍.3-4 7-8拍体前屈,手臂下垂触脚面振动两拍 5、弓步压腿 4x8拍 前两八拍)1-8上体直立,向前出左脚成左弓步,上下振动压腿,一拍
8、一动.(后两八拍)向后转180度成右弓步,上下振动压腿,一拍一动. 6、仆部压腿 4x8拍 (前两八拍)1-8上体直立,左腿屈膝,身体重心在左腿上,呈右侧弓步压腿,一拍一动.(后两八拍)移动重心至右腿,右腿屈膝,呈右弓步压腿, 一拍一动. 7、腕踝运动4x8拍
9、; (前两八拍)1-8两手掌合并,十指交叉,做腕关节转动.同时左脚脚尖着地,提踵踝关节实行逆时针转动(后两八拍)两手动作不变,换右脚转 一；介绍武术的基本知识1礼仪与精神2基本技术3女子防身术 二；学习武术基本功1手型 拳 四指并拢握拳、拇指紧扣食指和中指的第二指节、拳握紧拳面平、直腕 掌
10、; 五指并拢伸直、拇指弯曲紧扣于虎口出 2步型弓步 向前跨一步成弓步，后退绷直成一条直线、挺胸、塌腰、 马步 双脚平行开立，自己脚长3倍左右、屈膝半蹲、大腿成水平脚尖正对前方、脚尖内扣 三；学习五步拳前3个动作弓步冲拳
11、; 向左迈出一步，成弓步；左脚同时左手向左平搂并收回腰间抱拳，右拳向前冲拳成平拳。目视前方。动作要求；重心移至前腿,前后成一条直线,挺胸,塌腰 难点；拳成平拳,出现同手同脚 弹踢（腿）冲拳: 重心前移，右腿向前弹踢；同时左拳由腰间向前冲拳成平拳，右
12、拳收回腰间。眼视前方。 动作要求;挺胸,塌腰,弹腿绷脚背 难点;拳成平拳,重心降在立足腿上 马步架打: 右脚落地向左转体90o，两腿下蹲成马步；同时左拳变掌，屈臂上架，右拳由腰间向右冲拳成平拳。头部右转，目视右前 动作要求;大腿成水平,脚尖内扣,全脚着点,重心降于两腿之间 难点;两脚距离过大或过小,弯腰屈膝 &#
13、160;一、放松练习1调整呼吸2按摩放松二、课后小结三、布置课后练习四、师生再见五、指导老师点评、 教法；结合口令、教师带领学生实行 要求； 队列保持整齐、按口令指挥实行 教法；1教师正面示范2口令指挥、学生跟着
14、教师的节奏一起做 要求；1动作节奏要适中2讲解清楚示范规范3口令富有激情，充分调动学生积极性教法；1教师正面示范2口令指挥、学生跟着教师的节奏一起做 要求；1动作节奏要适中2讲解清楚示范规范3口令富有激情，充分调动学生积极性 教法；1教师正面示范2口令指挥、学生跟着教师的节奏一起做
15、要求；1动作节奏要适中2讲解清楚示范规范3口令富有激情，充分调动学生积极性 教法；1教师正面示范2口令指挥、学生跟着教师的节奏一起做 要求1动作节奏要适中2讲解清楚示范规范3口令富有激情，充分调动学生积极性 教法；1教师正面示范2口令指挥、学生跟着教师的节奏一起做 要求；1动作节奏要适中2讲解清楚示范规范3口令富有激情，充分调动学生积极性 教法；1教师正面
16、示范2口令指挥、学生跟着教师的节奏一起做 要求；1动作节奏要适中2讲解清楚示范规范3口令富有激情，充分调动学生积极性 教法；1教师正面示范2口令指挥、学生跟着教师的节奏一起做 要求；1动作节奏要适中2讲解清楚示范规范3口令富有激情，充分调动学生积极性 教法；讲解 要求；讲解
17、清楚、简洁、易懂 教法；1正面示范、讲解动作要领2学生模仿练习 要求；动作讲解清楚、示范到位 教法；1正面示范、讲解动作要领2学生模仿练习 要求；动作讲解清楚、示范到位 教法；1正面示范、讲解动作要领2学生模仿练习 要求；动作讲解清楚、示范到位
18、0; 教法；1正面示范、讲解动作要领2学生模仿练习 要求；动作讲解清楚、示范到位 教法；1先示范后讲解与边讲解边示范相结合 2实行慢动作练习，教师在前面带做 3按动作要求，教师带做，学生实行完整练习 4学生自我练习，教师巡回指导并即时纠错要求；动作示范标准、有力、控制准确让学生产生想学的意愿 教法；1先示范后讲解
19、与边讲解边示范相结合 2实行慢动作练习，教师在前面带做 3按动作要求，教师带做，学生实行完整练习 4学生自我练习，教师巡回指导并即时纠错要求；动作示范标准、有力、控制准确让学生产生想学的意愿 教法；1先示范后讲解与边讲解边示范相结合 2实行慢动作练习，教师在前面带做 3按动作要求，教师带做，学生实行完整练习 4学生自我练习，教师巡回指导并即时纠错 要求；动作示范标准、有力、控制准确让学生产生想学的意愿
20、0; 教法;1教师口令指挥2动作示范3学生模仿练习 要求:1、按要求认真完成2、学生完全放松，发扬互助精神 组织； 要求；1组织纪律性强2认真练习听从口令动作整齐、到位3精神饱满、表现积极 组织；学生成体操队形 X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X &
21、#160; 要求；1学生跟上动作节奏，积极认真2动作到位、准确、整齐 组织；学生成体操队形 X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X 要求；1学生跟上动作节奏，积极认真2动作到位、准确、整齐 组织；学生成体操队形 X X X X X X X
22、;X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X 要求；1学生跟上动作节奏，积极认真2动作到位、准确、整齐 组织；学生成体操队形 X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X 要求；1学生跟上动作节奏，积极认真2动作到位、准确、整齐&#
23、160; 组织；学生成体操队形 X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X 要求；1学生跟上动作节奏，积极认真2动作到位、准确、整齐 组织；学生成体操队形 X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X
24、; 要求；1学生跟上动作节奏，积极认真2动作到位、准确、整齐 组织；学生成体操队形 X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X 要求；1学生跟上动作节奏，积极认真2动作到位、准确、整齐 组织； X X X X X X X X X
25、X X X X X X X X X X X X X X X X X X X 要求；认真听讲 组织；学生分开站立、教师位于中间讲解、示范 X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X 要求；体现出武术的精、气、神 组织；学生分开站立、教师位于中间讲解、示范 X X X X X X X X X X X X
26、 X X X X X X X X X X X X X X X X 要求；认真听讲、并练习 组织；学生分开站立、教师位于中间讲解、示范 X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X 要求；认真听讲、并练习 组织；学生分开站立、教师位于中间讲解、示范 X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X
27、;X X X X X X X 要求；认真听讲、并练习 组织；学生成体操队形、教师站于学生前方 X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X 要求；认真听讲、观察并练习 组织；学生成体操队形、教师站于学生左前
28、方 X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X 要求；认真听讲、观察并练习 组织；学生成体操队形、教师站与学生身后X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X
29、 要求；认真听讲、观察并练习 组织； X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X 要求；认真练习听从口令动作整齐、到位
30、; 1 次 &#
31、160; 1 次 1 次&#
32、160; 1 次
33、; 2 | 3 次 &
34、#160; &
35、#160; &
36、#160; 1 次 3 分 钟 10 分 钟
37、60;
38、60;
39、60;
40、60; 22 分 钟
41、;
42、; 3 分 钟