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1、大雪时节飘然而至我们要做好防范目录：第一章：大雪节气养生 要做到七宜第二章：必知 大雪养生 需做到十防第三章：大雪飘然而至吃什么最好大雪节气是二十四节气 中的一个，也意味中已经进入冬季最冷的时候了， 人们在这一时节更 要注意保暖，下面让我们来看看这一时节要做到的七宜十防吧！大雪节气养生 要做到七宜一宜保暖：冬属阴，以固护阴精为本，宜少泄 津液。故冬去寒就温，预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖，尤忌厚 衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。二宜健脚：必须经常保持 脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚，同时按摩和 刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。此外，选一双 舒适、暖和轻
2、便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。三宜多饮：冬日虽 排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养， 以保证正 常的新陈代谢。冬季一般每日补水不应少于 20003000毫升。四宜 调神：冬天易使人身心处于低落状态。改变情绪低落的最佳方法就是 活动，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季烦闷，保养精神 的良药。五宜通风：冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，应注 意常开门窗通风换气，以清洁空气，健脑提神。六宜粥养：冬季饮食 忌粘硬生冷。营养专家提倡，晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。 特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。 七宜早睡：冬日阳气肃杀，夜间尤甚，要早卧迟起
3、。早睡以养阳气， 迟起以固阴精。大雪节气养生要十防：一防跌倒：下雪天，防滑、防 跌、防撞对老人来说最重要。建议骨质疏松的老人下雪天最好不要出门。二防中风：对于血管弹性差的人，气温急剧变化会带来血压波动， 引发中风。寒冷可使人的交感神经兴奋、血液中的儿茶酚胺增多，导 致全身血管收缩。同时，气温较低时，人体排汗减少，血容量相对增 多，这些原因都可使血压升高，促发脑溢血。因此，首先要重视高血 压、冠心病、糖尿病、动脉硬化等原发疾病的治疗，其次注意发现中 风先兆，如突然眩晕、剧烈头痛、视物不清、肢体麻木等。三防心脏 病：包括心绞痛、心肌梗塞等。隆冬季节与冬末初春为急性肌梗塞的 两个发病高峰期，其原因除
4、了气温偏低刺激人体交感神经， 引起血管 收缩外，寒冷还能增加血中纤维蛋白原含量，血液粘稠度增高，易导 致血栓形成而阻塞冠状血管。此外，病变的冠状动脉对冷刺激特别敏 感，遇冷收缩，甚至使血管闭塞，导致心肌缺血缺氧，诱发心绞痛， 重者发生心肌梗塞。因此，老年人应重视防寒保暖，根据天气变化随 时增添衣服、被褥，以防寒冷侵袭还要定期进行心血管系统体检，在 医生指导下选用溶栓、降脂、扩血管和防心肌缺血、缺氧药物。四防 消化道溃疡：这时由于寒冷刺激人的神经系统兴奋性增高。支配内脏的植物神经处于紧张状态，在副交感神经的反射作用下，致使胃肠凋 节功能发生紊乱，胃酸分泌增多，进而刺激胃粘膜或溃疡面，使胃产 生痉
5、挛性收缩，造成胃自身缺血、缺氧，从而引起胃病复发。因此， 要注意胃的保暖和饮食调养，日常膳食应以温软淡素、易消化为宜， 做到少食多餐、定时定量，忌食生冷，戒烟戒酒，还可选服一些温胃 暖脾的中成药。五防呼吸道疾病：包括感冒、咳嗽、肺炎等。六防煤 气中毒：利用煤气洗澡或用煤炉取暖，都可能引起一氧化碳中毒。七防虚脱：长时间用热水洗澡，很容易发生虚脱而晕倒。此时应让虚脱 者平卧，并口服温盐水。八防晨练病：天气寒冷时一些人坚持早锻炼， 因身体未适应露天环境，很容易发生心慌、胸闷或低血糖反应。九防 烫伤：用热水袋给老人或婴儿取暖，因他们对温度不敏感，很容易发 生烫伤。十防不当御寒：方式包括门窗紧闭不通风、
6、钻进被窝蒙头睡 等。大雪飘然而至吃什么最好伴随着寒风的吹起，大雪节气也到来了。 在这个寒冷的冬季，相信即使是再爱美的人也会想要开始吃一些好吃 的来给自己寒冷的身子补一补。但是，平时大鱼大肉吃过了的我们， 在这个时节也不宜吃太过于油腻的东西，这样反而不利于身体的健 康。尤其是，大雪节气后，天气越发的寒冷，也即将进入隆冬，过量 的吃一些进补的东西，会让食物滞留在我们的肠胃中，阻碍我们的本 身就遇冷受到刺激的肠胃。那么，在这个时节，我们应该吃点什么才 好哪？下面，我们就来给大家推荐几个有营养有健康的滋补佳肴。冬季的补，宜以温补适宜。像是东北家常菜中的炖菜就非常的不错：【酸 菜炖粉条】配料：酸菜一包（
7、真空包装即可），带皮五花肉450克， 粉条或粉丝，水，姜，糖，盐，麻油，葱花适量，蒜泥，酱油适量。 做法：1、大锅中倒入水，约9杯，五花肉稍冰硬一点，切成大薄片， 放入锅中，与姜片煮至沸腾。转小火，捞去上面的浮沫，加入糖，继 续煮约40分钟，直到肉片软烂。粉条泡温水至软备用。2、取出酸菜 放入锅中同煮至再度沸腾，此时放进粉条或粉丝，煮10分钟左右，加入麻油拌匀，洒上葱花就能吃了。3、吃的时候可以附上一碟蒜泥酱油蘸肉片吃。功效：荤素搭配合理，营养均衡，能都迅速的补充热量【木耳冬瓜三鲜汤】配料：冬瓜 150克，水发木耳150克，大米 15克，鸡蛋1个，食盐、水淀粉、味精、麻油各适量。做法：1、将
8、冬瓜去皮洗净切成片；木耳、大米洗净备用；鸡蛋打匀摊成蛋皮后切 成宽片备用；2、锅内加鲜汤上火烧开，下入米、木耳煮沸 5分钟， 再将冬瓜放入，开锅后撒入食盐、淀粉，起锅前倒入蛋皮，淋上麻油 数成。功效：生津除烦，清胃涤肠，滋补强身。【西红柿牛腩汤】配料：西红柿3个，牛腩350g,葱，姜，料酒，盐做法：1、牛腩过水 去血末，葱姜爆锅炒牛腩，肉紧了喷料酒，放盐，炒下，（不要加酱油）加水或者高汤（水不要多了，刚好过肉一点就可以了），转高压锅上气小火压20分钟。2、压肉的时候炒西红柿，我没用西红柿酱， 就用了 4个大西红柿，用葱末小火炒成西红柿酱，牛腩压好了倒到西 红柿酱里焖一会儿，让牛腩吸收西红柿的味道，看口味调味。功效： 富含丰富的维生素和动物蛋白，营养全面，老幼适宜。结语：大雪节 气，寒冷飘然而至，这一时期我们除了要注意七宜十防更要注意饮食， 因为，饮食是人之生存的根本！