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1、脚、手的基本形态及基本位置1.中国舞A.脚形：a.勾脚：脚尖向上，姆指带动全脚尽力向上勾。（图4）b.绷脚：姆指带动脚尖尽力向下压，脚背绷直。（图5）c.脚：脚背绷紧，脚腕向里拐，脚尖向里翻。（图6）d.勾绷脚（勾脚尖）：脚背用力向下绷，脚趾向上勾回。（图7）4567B.脚位：a.正步：两脚靠紧，脚尖向正前1点，身体及头都向1点，重心在两脚上。 （图8）b.八字步：两脚跟靠紧，两脚尖分别为 2点，8点，重心在两脚上，眼看1 点。（图9）c.大八字步：在八字步的基础上，两脚跟相距横的一脚半远，重心在两脚中间。（图10）d.丁字步：左脚在前，脚尖对8点，脚跟紧贴右脚窝处，右脚尖对 2点，如 一 “
2、丁”字。重心在两脚上，眼看1、8点之间，称左丁字步（图11）。右丁字步 与此对称。在训练中，站丁字步向旁做动作时，前脚尖对正旁的 （3或7点）称横 丁字步。10e.弓箭步：是丁字步的一种变形和发展。它是将丁字步的前腿向旁（2点或8点）伸出，屈膝，小腿垂直地面，与大腿成稍大于 90o的纯角。后腿绷直，脚尖 对正前（1点）。重心在两腿中间。要求两肩和腿在一平面上，尽量开胯，臀部向 前顶。（图12）前弓箭步: 身对正前（1点），左脚向1点迈出一步成弓箭步，右腿 绷直，其它要求同上。（图13）f.踏步：身对2点，在左丁字步位置上，左腿直立为重心，右腿向 6点撤步 后踏，右脚前脚掌踏地，膝稍弯，两膝内侧
3、相靠，眼看 1、8点之间，向上提胯， 重心微向前（图14）g.大踏步：也称大掖步。在踏步的位置上，左腿屈膝半蹲为重心，右腿绷直 向6点绷脚伸出，脚尖点地，两大腿根相靠，拧身向1点。（图15）12131514h.虚步：也称点步，分前点，后点步。前点步：以右脚为例，在右丁字步位 置上，右脚向正前方。绷脚擦出到最大限度，脚趾尖点地，身体重心在左脚上。（图 16）i.后点步：动作要求基本同前点步。在右丁字步位置上，左脚向斜后方，绷脚擦地到最大限度，脚趾尖点地，身体重心在右脚上。（图17）j.一字步：两脚脚跟相靠脚尖向两旁分开，分别对 3、7点，如“一”字。两 腿伸直，靠紧，身体重心在两脚上，全脚抓地，
4、膝盖对两脚尖，臀部向前顶 （图 18）k.大一字步：在一字步的基础上，两脚脚跟之间的距离为一脚远，身体重心 在两脚之间。（图19）a.掌：兰花掌：这是女性常用的手型。四指伸直，略微分开，中指用力往下压，拇指向中指靠拢，保持约一指的空隙，不要紧贴，食指伸开微微向上翘起。（图20）虎口掌：这是男性常用的手型。四指伸直，略微分开，虎口张开，大拇指内侧，向手心靠拢，使掌心形成一个自然沟，手臂的力量要贯穿至五个指尖。（图21）b.拳：实拳：四指（食指与小指）并拢，紧握，拇指弯曲，紧贴食指与中指的第二关 节。（图22）虚拳：五指虚握（半握拳）。拇指贴食指和中指的指尖。（图23）赞扬拳：四指并拢握拳，才!指
5、伸直，微向上翘。（图24）222324c.指：单指：食指伸直，另三指自然弯曲，大姆指与中指尖相贴。（图25）双指（剑指）：食指与中指并拢伸直，其它三指向掌心自然弯曲，姆指按在无 名指上。（图26）2625D.手位：a.叉腰位：分正手叉腰和背手叉腰。正手叉腰：虎口打开向上，手心叉于腰 处，大指向后，其它四指并拢向前（图27）背手叉腰：双手兰花掌，手背叉于腰处 （图 28）b.山膀位：手臂平抬于身旁，臂高度与肩平，开度与胸平，小臂微向里屈， 整个手臂成弧线，手心对斜下方。（图29）c.托掌位：手臂保持弧形举在头前上方，掌心向上托于额前上方，食指对眉 稍。（图30）28d.按掌位：手按于胸前大臂与小
6、臂弯曲成弧线，掌心对斜前下方，接掌的位置在胸窝处，手与胸的距离约一掌左右，从肩到手形成一个斜坡式弧线。（图31）e提襟位：手握虚拳，提于胯旁，如提衣襟状。手臂保持弧形，肘尖微向上373839JL.33（图 32）8点。（图33）端及向前顶，手腕略压，拳眼与胯相平与胯距离一拳远 f.扬掌位：右臂举至头侧斜上方，伸直，手心向2.芭蕾舞：A.脚形：绷脚B.脚位：a.一位：两脚跟相靠，脚尖向两旁分开 180o对准两肩成一字形。两腿靠紧， 从大腿根部外开，膝盖与脚尖在一个平行线上。重心平均放在两脚的五个脚趾上， 不能偏向足弓处。足弓要空。臀肌和腹肌收紧，胸部自然挺起，眼平视。（图34）b.二位：保持一位
7、形态，两脚跟之间距离一横脚，重心在中间。（图35）c.三位：一脚跟放另一脚足心处，保持外开形态。（图36）34d.四位：仍然外开，一脚放在另一脚前，中间一竖脚间隔。前脚跟对后脚尖, 前脚尖对准后脚跟，两脚是平行线，重心在两脚中间。（图37）e五位：保持四位脚的形态，两脚靠拢，中间没有距离，重心在中间。（图38）C.手形：掌形：三、四、五指靠拢并紧，二指微向上翘起，大指向掌心收。整个手指D.手位:a.一位：两臂弧形垂于体前，手心向上，手指相对，两手指尖相距一拳远,（图 40）b.二位：两臂在一位的姿态上向前抬起至胃相齐的高度。（图41）（图c.三位：两臂在二位的姿态上，继续向上抬，举至头前上方，掌心向下。42）d.四位：一手在三位位置，一手在二位位置。（图43）。40414243e.五位：一手在三位位置，一手在七位位置。（图44）f.六位：一手在二位位置，一手在七位位置。（图45）（图 46）g.七位：两臂弧形，向两侧平伸，肘低于肩，腕低于肘，手心向前。三、七位是基本位置，四、五、六是从以上是芭蕾舞的七个手位, 基本位置变化成的不对称手位。444546