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2019 年育儿知识：夫妻备孕知识一、选择新鲜水果和蔬菜远离吃垃圾食品，还可以口服一些维生素和叶酸。饮用水尽量选择瓶装矿泉水或者纯净水。如何提高新婚夫妻的怀孕概率二、足够的睡眠每天保证足够的睡眠，否则你的免疫系统将会受到影响，荷尔蒙分泌将被打乱，这些都不利于怀孕。让自己有一个轻松的心情。三、保持好身材肥胖和高血压是会对孕妈造成极大威胁的，肥胖会降低你的生育能力，还可能让你在怀孕过后患上糖尿玻高血压会造成胎儿发育缓慢，以及给孕妇带来生命危险。四、了解自己的排卵日排卵试纸和温度计可以帮助你得知什么时段是你的最佳受孕期，也可以知道你是否有排卵不规律的问题，以及时进行调整，以便合理安排受孕时间。五、戒烟戒酒在酒和烟中含有多种有害物质也会杀伤精子，因此男方至少应在受孕前 3 个月就戒烟戒酒。六、远离辐射让笔记本电脑和手机远离你和你丈夫的生殖系统，因为它们发出的电磁场可能降低卵子或者精子的质量。如果你的工作环境本身辐射较为严重，那么应该及早采取措施。七、保持良好情绪注意保持良好稳定的情绪。经常忧郁、烦恼或脾气暴躁，会导致睾丸生精 功能以及性功能不稳定，会严重影响到精子的产生和质量。 2/ 2