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1、龙源期刊网 http:/ “帅大叔 ”胡兵分享身材管理的秘诀 作者：赵非 来源：祝您健康 2019 年第 09 期 浮浮沉沉的时尚圈，可以一夜爆红，也可以一下沉寂，所以有人说这里是最现实的世界， 年轻才是资本。然而胡兵却不以为然，在娱乐圈 20 20 多年，他经历了人生的起起伏伏，从当年 的“中国第一男模 ”，到现在的绅士典范，他会说： “有阅历的才是真男人。 ” 碎“片化 ”时间也能做好高效身材管理 在健身和时尚这两个版块，胡兵最近表现得非常活跃，继前不久在个人社交平台公布 “不 间断健身法则 ”后，最近两天又公开了自己 “撸铁 ”后塑形的秘密。 一直以来，胡兵的个人品位和整体形象在时尚领域
2、有口皆碑，无论是日常亮相，还是出席 时装周，这位时尚潮流人士总能给大家带来惊喜。作为 “中年不油腻 ”的典型代表人物，胡兵十 分善于利用 “碎片化 ”时间，进行高效的身材管理。这一回，热衷于 “撸铁 ”的胡兵，又在自己的 社交媒体上公开了自己身材管理一个简单的小秘诀 没错，就是跳绳，几乎每个人都会的一 项普通的运动。胡兵会把跳绳的部分安排在自己的器械增肌训练之后， 这样做是为了进一步地 刻画肌肉线条， 塑造更完美的身材曲线。 “一定有人在健身房里看到过这样的健身爱好者：他们的胸肌和肱二头肌壮得吓人，但是 他们的两条腿却看起来弱不禁风。对他们而言，双腿只是从 仰卧推举训练椅 走到 肱二头肌训 练
3、椅 的工具罢了，可是这是错误的锻炼方式。如果不努力锻炼下半身的肌肉，你就可能会变 得像卡通人物一样头大身体小，上下身比例失调。 ”胡兵向我们透露说，男生身材要想好看， 除了要拥有撑爆衬衫的上半身，结实的臀部也能帮助他撑起牛仔裤，而跳绳显然就是一个非常 简单的可以让男生身材更匀称的秘诀。胡兵还告诉我们，相比其他很多运动类型，跳绳减脂的 效率更高！持续跳绳 10 10 分钟所消耗的热量与慢跑 30 30 分钟消耗的热量相等。即便是在片场的 “碎片化 ”时间，也可以跳上一会儿，达到减脂塑形的目的。 “如果你平时很忙碌， 可能没有时间去健身房进行系统性训练， 但你总不会连跳绳的时间 都没有。 ”胡兵强调，在健身的世界里，任何一项锻炼成果都不是一朝一夕能取得的，跳绳训 练亦是如此，我们不能只跳了几天就要求自己的下半身有多么精实，或者身材像胡兵一样匀 称，这是一个日积月累的过程，时间长了才能有所成效。 “帅”的人也要在人生路上努力 和很多明星出国后选择留在海外发展、拓宽国际市场不同， 2006200620112011 年，经过 5 5 年在 异国的磨炼，胡兵完成了在美国的深造，宣布回国发展。那时国内已是选秀新人的天下，天王 天后的位置更早已是 80 80 后的，而那时的胡兵已经 42 42 岁。然而，他好像具有天生的魔力，任何