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本文整理于网络,仅供阅读参考健身不能吃蛋黄吗越来越多的参加到了健身的行列,而最重要原因就是人们对健康的意识提升了,也只有拥有健康的身体才能更好的生活和工 作.不过,健身是需要限制好饮食的,吃什么食物是要有选择性 的,那么健身不能吃蛋黄吗？蛋黄中含有很高的蛋白质,所以对 于健身的人来说尽量少吃或不吃,可以只吃蛋白.为什么健身的人不吃蛋黄由于健身后立即食用含脂肪食物会影响减脂减肥或增肌的效果,而鸡蛋中的脂肪含量来自于蛋黄,每100克鸡蛋中含有脂肪10克.所以健身练习后两小时都是建议吃鸡蛋白不吃蛋黄.一般健身的人在健身之后,条件允许的话就不会吃蛋黄,只 吃蛋白,蛋白中的乳清蛋白帮助健身后的身体快速恢复.健身的人平时可以放心吃蛋黄健身的人不必在除健身之前和之后以外的时间过分限制脂肪 的摄入,如上午没有健身方案的话,健身的人在早餐吃蛋黄完全 没问题.由于脂肪摄入只要不过量,对身体还是很有好处的.所以健身的人平常吃蛋黄就不必有太多顾忌,只要记住运动前后2小时也不摄入蛋黄.健身的人每天可以吃多少蛋黄如果你在健身减脂期,一天大概2-3个蛋黄没问题,健身增 肌期那么可4-5个蛋黄.健身吃蛋黄并不需要担忧胆固醇升高.今年的?膳食指南? 也指出,不少研究都证实,食源性的胆固醇,并不会明显地提升 心血管疾病的几率.关于一天只能吃一个鸡蛋的限制也就取消了