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1、【高效脑波】动态静心的介绍第一阶段：十分钟通过鼻子快速地呼吸，让呼吸变得强烈的、混乱的，气应该深人肺部，呼吸要尽可能 快，但一定要让气深人，完全局你的全部可能来做，不要将你的身体绷得很紧，一定要让 脖子和肩膀保持放松，继续呼吸，直到你实际变成那个呼吸，让呼吸变得没有秩序（那意 味着不是固定的，预定的方式），一旦你的能量在运动了，它就会开始运动你的身体，让 身体在那儿运动，用它们来帮助你产生更多的能量，自然地运动你的手臂和身体，将有助 于你的能量的产生，感觉到你的能量在增加，不要在第一阶段中放松，决不要慢下来。第二阶段：十分钟随着你的身体。让你的身体自由地表达所有的一切爆发！让你的身体来接管,
2、让一切需被扔掉的东西走开，完全地进入疯狂唱歌、尖叫、笑、喊、哭、跳、震动、 舞蹈、踢，将自己扔到四周，不要有什么保留，保持你整个身体的运动，一个小小的动作 常常会帮助你开始，决不允许你的头脑来打扰正在发生的事，要记住，用你的身体来完全 投人。第三阶段：十分钟让你的肩膀和脖子放松，尽可能地高举两只手臂，但肘关节不要锁住，举起双臂，跳 跃并大声喊叫，“呼！ （H。）呼！呼！ ”尽量深入地，从你的腹腔底部喊出来, 每一次你的脚落地时，（一定要让脚跟着地），让打击的声音深入性中心，完全地投人， 完全地耗尽你自己。第四阶段：十五分钟停止！保持你当下的任何姿势，不要以任何方式来改变，咳嗽、移动，任何事都会驱 散能量之流，努力就会白费。观照在你身上发生的一切。第五阶段：十五分钟庆祝！用音乐和舞蹈来表达当下的一切，一整天你都会拥有这份活力。感谢您的阅读，祝您生活愉快。