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1、手机依赖症：悄悄吞噬你的身心健康 ! 玩手机的注意了 , 太可怕了！ 转出门忘带手机便“惴惴不安” ，好像丢了魂一样；当一 段时间手机铃声没响，就感到异常失落；刷微博、玩游戏是 睡觉前的必修课，否则怎么也睡不着；公车上、饭局上、朋 友聚会上，总是低头玩手机一项调查结果显示，超过九 成的人离不开手机。而中国城市通信行为研究报告也显示， 62%的智能手机用户在睡觉前玩手机；人们最常在上下班途 中玩手机，这个比例高达 75%。在中国近 1.6 亿的手机拥有 者中，患上“手机依赖症”的人数正在与日俱增。心理专家 指出，这种对使用手机的失控行为，会导致生理、心理和社 会功能明显受损。智能手机等设备正将使
2、用者变成 “屏幕 奴隶”，在无形中增加了工作压力，由此导致更多的生理和 心理隐患。专家建议，解决“手机依赖症”的关键在于找到 生活重心，从充实自己的生活开始。 每天睁开眼，第一件事就是摸手机；每天睡觉前，最后一件 事是放下手机； 你的 QQ 头像， 24 小时亮着， 永远显示为“手 机在线”；你和朋友聚餐，偌大的饭桌前，大家沉默不言， 每个人抱着一部手机在刷屏你是不是这样的“手机控” 呢？控，出自日语，取 complex （情结）的前头音，指极度喜欢 某东西的人。“手机控”就是有手机情结的人。心理医生对 这种因为使用手机行为失控，导致生理、心理和社会功能明 显受损的痴迷状态称为“手机依赖症”
3、。作为一种新型心理 疾病，在中国近 1.6 亿的手机拥有者中，患上“手机依赖症” 的人数正在与日俱增。超九成人离不开手机，超六成人睡前玩手机 有网站做了一项关于“你是否离不开手机”的调查，结果显 示，超过九成的人离不开手机。其中，学生族和上班族是对 手机最依赖的人群。而如果必须要在手机和钱包之间作出选 择，选择手机的人占压倒性的多数。美国马里兰大学曾对 10 个国家的 1000 名学生做了一项名叫 “无设备世界”的调查，让他们在一天之内不使用包括手机 在内的任何多媒体设备。结果显示，离开了手机让他们“坐 立难安”。“手机，让很多人萌发出 一日不见，如隔三秋的感慨。 ” 暨南大学附属第一医院副主
4、任医师陈祖辉表示，现代社会工 作压力大，人际交往日益频繁，信息更新流通速度快，这些 原因使得手机成为大多数人工作和生活的重心，手机无形中 在这些人的心里占据了相当重要的地位。而此前发布的一份中国城市通信行为研究报告中提到，人们 玩手机主要是在浏览网页、用即时通讯工具聊天、使用社交 网站等， 而在一天中划分的 11 个时间碎片中， 62%的智能手 机用户在睡觉前玩手机（非语音业务） ，此外，人们最常在 上下班途中玩手机，这个比例高达 75%。智能手机就像在使用者的身上套了一个气泡，让其和外界隔 绝开。这样的画面也许你并不陌生：在饭桌前，十几个朋友 围坐着，他们没有海阔天空地聊天，而是都在玩手机。
5、很明 显，这表现出来的是现实社交的障碍：要么可能朋友平时就 没怎么沟通；要么就是过分使用手机，导致现实社交功能的 退化；还有一种就是借助手机来逃避现实面对面交流的尴 尬。惠州市蓝天心理科学普及中心主任、首席心理专家肖永柏表 示，如果这种对手机的依赖行为不及时调整，可能会影响人 们的心理状况和正常社交。刷手机成睡眠杀手，睡前拖延易致抑郁小林睡觉前一定要把手机放在枕头旁边，房间灯一关，手机 屏就要亮，否则她就不知道怎么睡觉。那睡前拿着手机干啥 呢？“刷微博，至少刷几十页，不刷不满足。聊QQ,在Q群窥屏，要么看网络小说，要是碰到特别好看的，能一直看 到凌晨三点。 ”因为天天夜里看手机，小林第二天眼睛
6、总是 很干燥，风一吹还会流眼泪，但她就是放不下手机，早上醒 来，手机常常压在她身体底下。南京阳光心理咨询中心咨询师李培忠认为，睡觉前总是忍不 住刷电脑、刷手机上瘾，是一种自控能力的丧失。不能控制 自己的行为，会对自己失望、自责，处在一种“应该睡觉” 和“不能放下手机、电脑”的冲突矛盾中，会造成内心的搅 动。时间长了会形成一定的情绪影响，易导致抑郁。陈祖辉介绍，原本应该是睡觉的时间，但很多人可能玩兴正 浓，还在不停地刷微博、聊天，打乱了正常的生活规律，会 导致第二天精神萎靡。有研究显示在床上使用 1 个多小时手 机等会发光的电子产品，会阻碍人体生成褪黑素，生理周期 将受到影响， 并使睡眠处于浅状
7、态。 人体生物钟长期被打乱， 则会影响新陈代谢、情绪、免疫力，导致疾病多发。无意识甘当“屏幕奴隶” ，身心都埋藏健康隐患 专家介绍，手机不仅使人易患上睡眠障碍，人们在玩手机的 过程中还往往忽略了身体的疲劳感。事实上，长时间盯着手 机屏幕会造成眼疲劳；长时间低头使用手机会造成颈部、手 臂肌肉疲劳； 而长时间过度使用触屏手机， 会导致手部关节、 肌腱损伤性症状群，包括手指、手腕关节疼痛无力，动作不 灵活等，形成所谓的“触屏手” 。智能手机偷偷延长了工作时间。英国特需理疗师协会日前专 门发布报告称，智能手机在不知不觉中延长了使用者的工作 时间，“无意识加班”时间平均达到 2小时 18 分钟。该协会
8、警告，智能手机等设备正将使用者变成“屏幕奴隶” 。超时工作的不良后果，除更易导致颈椎和背部疾病外，还在无形 中增加了工作压力，由此导致更多的生理和心理隐患。手机会让人陷入一种持续的“多任务”状态。据介绍，长此 以往甚至会让人们患上类似“注意力障碍”的心理问题。在 这种情况下，人的注意力受到了严重的影响，思维不断被打 断，这大大削减了思考的能力，让思维变得更难以深入。过度关注手机还会让人处于应激状态。外间的一切变化，随 时可以接收得到，让人难以安定。暨南大学附属第一医院精 神心理科主任潘集阳表示： “即使是在休假的时间里，也与 手机形影相伴，让自己的行踪时刻掌握在每一个想与你联络 的人手里。其实
9、这样做并不能得到真正的休息。 ”丰富充实生活，为自己找到生活重心专家介绍，和其他类型的“上瘾”相比，手机上瘾的纠正更 为容易些，最重要的是要意识到这是个问题，并删除一些“非 必要”的软件。必须要明白，手机只是一个工具，人是否被 其奴役，关键在于你能不能牢牢掌握主动权和选择权。“中小学生自制力不强，家长应该加强监管。”陈祖辉表示，对于初中以下的孩子，家长最好不要给其配备手机；如果给 孩子配了手机，应该严格控制其手机上网流量，并约法三章，如上课时间不许玩手机等。对于成年人，陈祖辉则建议应注意不要沉溺其中，通过自我 约束逐渐减少不必要使用手机的次数，尝试着离手机远一 点。“很多人上车第一件事就是掏出
10、手机来玩，其实完全可 以静下心来，看看车外，放松一下身心。”潘集阳表示，解决“手机依赖症”的关键在于找到生活重心， 从充实自己的生活开始， 尽量避免把心思集中在手机上。“要 多在现实生活中积极与人交流，尽量将生活的重心从手机上 转移，可以多参加一些有益身心的活动，如听音乐、郊游、健身等。如果对手机依赖过于严重，就要去看心理医生，以 免影响正常的生活和工作。 ” 预防过度依赖手机，还有网友支招道： “拿在手上会让人时 刻意识到手机的存在， 不妨放在包里， 调一个响亮些的铃声， 这样既可以避免漏接电话，也可以减轻对手机的依赖。 ”类 似的方法如尝试断网，换一个功能单一的非智能手机等，迫 使自己减少
11、花在手机上的时间等。 （ 赵兵辉 禹建 ） 相关链接 ; 你是否患上了“手机依赖症”？ 如果以下问题有一半以上你的回答是肯定的，那么你很可能 已经患有“手机依赖症” 。1. 你是否总是把手机放在身上， 如果没带就会感到心烦意乱， 无法做其他事情？2. 当一段时间手机铃声不响，你会不会感到不适应，并下意 识地看一下手机是否有未接电话？3. 你会不会总有“我的手机铃声响了”的幻觉，甚至经常把 别人的手机铃声，当做自己的手机在响。4. 接听电话时你是不是常觉得耳旁有手机的辐射波环绕？5. 你是否经常下意识地找手机，不时拿出手机看看？6. 你是否经常害怕手机自动关机？7. 你晚上睡觉也开着手机吗？8.
12、 当手机经常连不上线、收不到讯号时，你会不会产生焦虑 和无力感，而且脾气也变得暴躁。 （晓建）晚上玩手机的注意了 , 太可怕了！ 转 太可怕了！晚上要关手机，要关 wifi 睡觉！ wifi 居然能杀死 植物。五个来自丹麦的初中女生，做了一项震惊整个科学界 的实验。如果你知道了这个实验结果一定会大吃一惊，或许 你就不会天天开着你的 WiFi 睡觉了。她们在使用手机的过 程中发现，如果晚上不关手机，并且将手机放在离自己很近 的位置睡觉，那么第二天早上就无法集中精神上课。这让她 们怀疑手机辐射会对人体造成非常大的影响，导致睡眠质量 下降。她们因此决定进行测试，然而非常遗憾的是校方丹麦 亚勒鲁普学校
13、没有相关的设备，无法进行该实验，所以她们 只有将研究方向转向手机辐射对植物生长方面的实验。她们 在一个房间里放置了两台路由器，不间断的运行，而另一个 房间则远离 WiFi 信号，唯一相同的是两个房间里都有六个 培养皿，里面放着水芹和豌豆种子。 在经过 12 天的实验时 间后，女孩们通过不断观察并记录他们的生长情况，发现结 果非常的惊人两个房间的种子差别很大。在没有路由器 的房间里，种子经过 12 天的时间都萌芽并且茁壮的生长， 而在有路由器的房间里，水芹和豌豆的种子不仅没有生长， 甚至大多数都死了！这个实验不仅让五位女孩获得了该地区 的最高科学类奖项，还引起了各国科学家的兴趣，纷纷表示 了对这
14、个实验结果的兴趣。这样的一个实验结果，或许会让 不少 24 小时开机的商务人士开始犯愁了。公司不准关机， 但是不关机又会对自己造成严重的身体伤害，如何是好呢？ 晚上的时候可以将手机放置到离卧室最远的客厅，远离辐射 源，就能避免更多的伤害，而且晚上周围环境都很安静，所 以也不用担心听不到铃声漏接电话。 手机再也不能给孩子玩了，太可怕了！ 习惯睡觉前，手机 滑一下，就会滑出大问题，最近有越来越多 30到 40岁患者 上门求诊 ,因为在就寝关灯后，还使用智能型手机 . 手机强光 直射眼睛 30 分钟以上，造成眼睛黄斑部病变，导致视力急 速恶化，特别不可逆的黄斑病。 一旦得了黄斑病，就等于 眼睛癌症，
15、只有等着失明，因为现代医学无法治疗，更谈不 上治愈。 关灯后看手机屏幕在黑暗中特别明亮，近距离观 看，高能量直射眼睛，直接伤害眼睛的黄斑部。30 岁的张小姐是一家公司的文员。 睡觉前， 她习惯性的关掉 灯，在黑暗的环境中玩手机游戏和看新闻， 结果竟然真的 “中 招”了。关灯玩手机的情况大约持续了一个多月，有一天早上，张小 姐的眼睛突然刺痛难忍。后来她来到医院检查时，被诊断为 黄斑病。 医师表示，黄斑部病变多半是老年人出现的症状，但最近患者却有年轻化趋势。 其中 30 到 40 岁患者增加 3 成， 大多都是智能型手机重度使用者。 然而熄灯后，不管是看 手机，还是滑平板，不只黄斑部病变，初期会引
16、发干眼症， 严重则让白内障提早报到， 甚至让视力丧失， 变成失明。 病 变初期，得接受雷射或注射类固醇，才有机会治愈。 医师 建议，除了多补充叶黄素，最重要的是戒除使用手机的不良 习惯。因为睡前忍不住玩一下， 造成的恐怕是一辈子的伤害。 不要忘了告诉你身边的朋友们：为了自己和家人以后切记关 灯后不玩手机。 为了大家的健康！从今晚开始睡觉前关掉手机，关掉 wifi ， 还要关掉路由器。以后手机充电的时候注意点吧。玩的惊险必以惊险回报 “这是一件真事，伊犁州新华医院接收到这样一个患者，他 边给手机充电边玩，导致手机爆炸”近日，微信、微博 上流传着这样一则信息，并图文并茂上传了一张血肉模糊的 手部被
17、炸照片。这条信息引起诸多网民关注，并不断被网民 转载、转发，很多网民唏嘘以后再也不敢充电时玩手机了。记者电话联系到位于伊宁市的伊犁州新华医院，医院党办一 名工作人员称， 11 月 18 日晚，医院确实收治了一名因爆炸 受伤的患者，但爆炸原因并不是充电时玩手机所致，而是患 者出于好奇，将裸露的电线与拆卸下来的手机电池的正负极 进行对接，并接通电源，意图给电池充电，造成爆炸，导致 受伤。【小心！“杀熟”病毒专挑家人群发短信】 近日，国内出现一种专挑亲友关系为诈骗对象的手机病毒 “杀熟”病毒。一旦误点短信中的链接，手机会自动下载 “杀熟”手机病毒，读取通讯录中的“爸” 、“妈”、“老公” 等关键字，匹配联系人群发诈骗短信。扩散提醒：保存亲友 号码慎用“爸” “妈”等称谓！资源图片来自网络）