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1、体育与健康课内堂课教案(一) 课的内容:田径运动径赛 课的任务:1、通过本次课的复习使学生对所学知识点有一个较全面的认识和了解; 2、通过本次课的复习能够使学生掌握解决有关本知识点的问题的能力; 3、通过本次课的复习能够更好使学生把内、外堂课进行有机的结合。 课的重点:各项目的项目特点 课的实施: (同学们基本能力考试实施已两年了，我们对此也不再陌生。通过两年来经验的积累，我们的复习也从刚开始时的无从下手，到现在的有本可依。作为我们体育与健康课我认为应从以下几方面着手) 知识构成:1、体育基本常识 2、健康知识 3、奥运知识 (体育基本常识和健康知识在两次高考中已体现，但这也不能说明奥运知识不
2、重要) 体育基本常识:(1)体育知识的基本概念(2)与学校体育有关的体育项目、我们国家的传统体育项目以及我们国家的优势体育项目的项目特点及要求(3)科学锻炼的基本方法和增强体能的基本方法(4)体育锻炼对人的心理健康、智力发展、坚强意志、团结合作、竞争意识等方面的促进作用(5)体育与其它学科的综合知识。 体育的起源:体育是个似乎人人都知道的社会文化现象，但真要对其解释清楚却很难(不同时期、不同人群对体育的理解是不一样的，举例)。最初的体育(如果称得上体育的话)是伴随在生产、生活和军事活动过程中产生的，远在上古时代，人们为了获得生活资料，在和大自然及禽兽的斗争中，不得不走或跑相当的距离，跳过各种障
3、碍，投掷石块和使用各种捕猎工具。在劳动中不断的重复这些动作，便形成了走、跑、跳跃和投掷的各种技能。随着社会的发展。人们有意识地把走、跑、跳跃、投掷作为练习和比赛形式。 体育运动的分类:在我们课本上把体育运动主要分为田径运动、球类运动、体操类运动、水上运动、冰雪运动、传统体育项目、新兴体育运动。 田径运动:田径运动是一种结合了速度与能力，力量与技巧的综合性体育运动。田径运动是运动之母，是其他一切运动的基石。 田径运动是人类在长期社会实践中发展起来的，包括竞走、跳跃、投掷等四十多个单项，以及由跑、跳跃、投掷等部分项目组成的全能运动。我们一般把田径运动分为:径赛和田赛。以时间计算成绩的竞走和跑的项目
4、，叫“径赛”。以高度和远度计算成绩的跳跃、投掷项目叫“田赛”。 田径运动在其它运动中扮演什么样的角色呢? 1、田径运动中跑的项目可以有效地提高足球、篮球、手球等项目所需的速度和耐力，使你在快速攻防转换中抢占先机，并能坚持到底。 2、田径运动中的跳跃项目可以大大提高排球、足球、篮球、体操等项目所需的弹跳力，使你获得更多的空中优势，使得大力扣杀、头锤建功、飞身灌篮、跳转腾跃更加得心应手。 3、田径运动中的投掷项目可以迅速提高排球、乒乓球、羽毛球、曲棍球、网球等项目所需的肌肉力量，使你的每次击打更具杀伤力。 径赛: 短跑径赛中距离最短，速度最快的项目。主要包括:100米、200米、400米。短跑技术
5、的组成:起跑、起跑后的疾跑、途中跑、终点跑(冲刺跑)。 知识点:1、蹲踞式起跑- “各就位”、“预备”、“鸣枪”;抢跑问题。 2、影响跑速的因素-步幅和步频。3、终点的名次判断问题等。 4、关于跑的过程中犯规问题。 习题:1、蹲距式起跑是短跑项目必须采用的起跑方式，下列比赛项目必须采用蹲距式起跑的是 ( ) ,、100米、400米 ,、200米、800米 ,、800米、1500米 ,、400米、800米 2、在学校运动的100米决赛中有4名同学同时闯线到达终点被判为并列第一名，根据你的判断谁是真正的第一名( ) A、甲同学头先闯线 B、乙同学手臂先闯线 C、丙同学胸部先闯线 D、丁同学脚先闯线
6、 跨栏跑虽与短跑均属速度性项目，但也是技术比较典型的径赛项目。主要包括:100米栏、110米栏、400米栏。 知识点:1、栏的标准 100米栏(高84厘米、间距8.5米) 110米栏(高1.067米、间距9.14米) 400米栏(女高76厘米间距35米、男高91.4厘米间距35米) 2、决定跨栏跑速度的因素也是步幅和步频。但与短跑不同跨栏跑时栏间只有三步(以110栏为例)，这样靠加大步长来提高速度就受到了限制。 习题:刘翔是世界冠军，是奥运会纪录保持者，他参加的比赛项目是( )，他要完成比赛需要跨越( )个栏架。 接力跑是由短跑和传、接接力棒组成的集体径赛项目，正式比赛的接力跑有:4X100米
7、、4X400米。 1、接棒方式:上挑式和下压式 2、团队合作是取胜接力跑的重要因素。参赛选手除应具备娴熟的传接棒技术外，一般情况下，第一棒还应具备良好的起跑和弯道跑技术;第二棒应具备较好的速度耐力;第三棒除具备第二棒的优点外，还要善跑弯道;第四棒应短跑成绩最好、冲刺力最强。 习题:(2008?山东)4100米接力比赛是运动会上最激动人心的项目之一，团队合作是取胜的重要因素。参赛选手除应具备娴熟的传接棒技术外，一般情况下，第一棒还应具备良好的起跑和弯道跑技术;第二棒应具备较好的速度耐力;第三棒除具备第二棒的优点外，还要善跑弯道;第四棒应短跑成绩最好、冲刺力最强。现有四名同学:?小马，校运动会80
8、0米亚军;?小李，校足球队主力前锋;?小王，校运动会100米冠军;?小刘，校运动会200米冠军。据此判断下列最合理的接力顺序是 A、? B、? C、? D、? 中长跑800米到10000米之间各项距离的跑。中距离跑:800米和1500米，长距离跑:5000米和10000米 1、中长跑比赛一般采用站立式起跑，“各就位”、“发令(跑)”;中长跑的呼吸通常采用:两三步一呼，两三步一吸 。 2、中长跑时，由于内脏器官的惰性使氧气的供应不足，跑一段时间后，就会不同程度的出现呼吸困难、胸部发闷等现象，这就是通常所说的“极点”;只要坚持跑下去，经过一段时间后，这一现象逐渐减轻，这就是生理上所谓的“第二次呼吸
9、”。 习题:1、长距离跑是我们进行体育锻炼比较常用的手段，在跑步过程中常采用的呼吸节奏是( ) A、两三步一呼，两三步一吸 B、一步一呼，一步一吸 C、两步一呼，一步一吸 D、任意呼吸 2、下列各组中长跑项目中，完全属于奥运会正式比赛项目的是( ) A、1000米 1500米 B、800米 3000米 C、5000米 10000米 D、3000米 5000米 了解项目马拉松跑、竞走、3000米障碍跑。 1、马拉松:42.195公里。 2、竞走:两腿交互迈步前进，不允许出现腾空，支撑腿在垂直部位时必须伸直，在奥运会上有20公里(男女)、50公里。 3、3000米障碍跑:长跑与跨越障碍相结合的径赛
10、项目，全程必须跨越35次栏架和7次水池。 综合题: 1、(07样题)运动员在进行不同运动项目时，机体供能方式不同，对参加100米、400米、马拉松跑三种运动项目的运动员的机体总需氧量、实际摄入氧量和血液中乳酸增加量进行测定，结果如下: 运动项目 总需氧量(L) 实际摄入氧量(L) 血液中乳酸增加量 600 589 略有增加 16 2 显著增加 8 0 未见增加 根据以上资料分析，请在横线上填上相应的运动项目。 2、运动员在进行不同运动项目时，机体供能方式不同，对三种运动项目的机体总需氧量、实际摄入氧量 和血液中乳酸增加量进行测定，结果如下: 运动项目 总需氧量(L) 实际摄入氧量(L) 血液中
11、乳酸增加量 拉松跑 600 589 略有增加 400米跑 16 2 显著增加 100米跑 8 0 未见增加 根据以上资料分析，马拉松跑、400m跑、100m跑过程中机体的主要供能方式分别是 A(有氧呼吸、无氧呼吸、磷酸肌酸分解 B(无氧呼吸、有氧呼吸、磷酸肌酸分解 C(有氧呼吸、有氧呼吸、无氧呼吸 D(有氧呼吸、磷酸肌酸分解、无氧呼吸 机体在运动时的能量代谢: 1、磷酸原供能:当CP分解时，可直接用于ADP酸化，生成ATP(三磷酸腺苷)。ATP是直接能源物质。这一供能方式只能维持最大强度运动的时间为8秒左右。 2、糖的无氧酵解:我们体内的糖原或葡萄糖在没有氧的情况下进行一系列酵解反应释放能量供
12、机体运动。糖酵解最多维持2至3分钟，并有肌乳酸生成。 3、有氧代谢供能:在有氧的情况下，糖、脂肪、蛋白质被完全氧化生成二氧化碳和水，并释放能量。 课后题: 1、在田径场内进行跑的训练时，与直道跑相比，在通过弯道时，其姿势应作出那些变化,并说明理由。 2、在跑的过程中如何将步幅和步频进行有机的结合, 3、在中长跑过程中出现“极点”我们应怎样正确处理, 【唯美句子】 走累的时候，我就到升国旗哪里的一角台阶坐下，双手抚膝，再闭眼，让心灵受到阳光的洗涤。懒洋洋的幸福。 顶 3 收藏 2 【唯美句子】 一个人踮着脚尖，在窄窄的跑道白线上走，走到很远的地方又走回来。阳光很好，温暖，柔和。漫天的安静。 顶
13、7 收藏 7 【唯美句子】 清风飘然，秋水缓淌。一丝云起，一片叶落，剔透生命的空灵。轻轻用手触摸，就点碎了河面的脸。落叶舞步婀娜不肯去，是眷恋，是装点,瞬间回眸，点亮了生命精彩。 顶 11 收藏 9 【唯美句子】 几只从南方归来的燕子，轻盈的飞来飞去，“几处早莺争暖树，谁家新燕啄春泥，”其乐融融的山林气息，与世无争的世外桃源，让人心旷神怡。 顶 0 收藏 2 【唯美句子】 流年清浅，岁月轮转，或许是冬天太过漫长，当一夜春风吹开万里柳时，心情也似乎开朗了许多，在一个风轻云淡的早晨，踏着初春的阳光，漫步在碧柳垂青的小河边，看小河的流水因为解开了冰冻而欢快的流淌， 清澈见底的的河水，可以数得清河底的
14、鹅软石，偶尔掠过水面的水鸟，让小河荡起一层层的涟漪。河岸换上绿色的新装，刚刚睡醒的各种各样的花花草草，悄悄的露出了嫩芽，这儿一丛，那儿一簇，好像是交头接耳的议论着些什么，又好象是在偷偷地说着悄悄话。 顶 3 收藏 4 【唯美句子】 喜欢海子写的面朝大海春暖花开，不仅仅是因为我喜欢看海，还喜欢诗人笔下的意境，每当夜深人静时，放一曲纯音乐，品一盏茶，在脑海中搜寻诗中的恬淡闲适。在春暖花开时，身着一身素衣，站在清风拂柳，蝶舞翩跹的百花丛中，轻吹一叶竖笛，放眼碧波万里，海鸥，沙滩，还有扬帆在落日下的古船，在心旷神怡中，做一帘红尘的幽梦。 顶 0 收藏 2 【唯美句子】 繁华如三千东流水，你只在乎闲云野
15、鹤般的采菊东篱、身心自由，置身置灵魂于旷野，高声吟唱着属于自己的歌，悠悠然永远地成为一个真真正正的淡泊名利、鄙弃功名利禄的隐者。 顶 1 收藏 3 【唯美句子】 世俗名利和青山绿水之间，你选择了淡泊明志，持竿垂钓碧泉绿潭;权力富贵和草舍茅庐之间，你选择了宁静致远，晓梦翩跹姹紫嫣红。 顶 2 收藏 3 【唯美句子】 那是一株清香的无名花，我看到了它在春风夏雨中风姿绰约的模样，可突如其来的秋雨，无情的打落了它美丽的花瓣，看着它在空谷中独自凋零，我莫名其妙的心痛，像针椎一样的痛。秋雨，你为何如此残忍，为何不懂得怜香惜玉，我伸出颤抖的双手，将散落在泥土里的花瓣捧在手心。 顶 4 收藏 5 【唯美句子】
16、 滴答滴答，疏疏落落的秋雨，赶着时间的脚步，哗啦啦的下起来。听着雨水轻轻地敲击着微薄的玻璃窗，不知不觉，我像是被催眠了一样，渐渐的进入了梦乡。 顶 3 收藏 5 (2)两锐角的关系：AB=90； 【唯美句子】 在这极致的悲伤里，我看到了世间最美的爱，可谁又能明白，此刻的我是悲伤还是欢喜，也许只有那拨动我心弦的秋季，才知道潜藏在我心中的眼泪。 顶 4 收藏 3 (1) 弧长公式: 弧长 (R表示圆的半径, n表示弧所对的圆心角的度数) 【唯美句子】 看着此情此景，我细细地聆听。像是听到了落叶的呢喃，秋风的柔软，在这极短的瞬间，他们一起诉说着最美的爱恋，演绎着永恒的痴缠。当落叶安详的躺在大地，露出
17、幸福的模样，你看，它多像一个进入梦乡的孩子。突然发现，秋风并非是想象中的刽子手，原来它只是在叶子生命的最后一刻，让它体会到爱的缠绵，飞翔的滋味。 顶 1 收藏 1 【唯美句子】 很感谢那些耐心回答我的人，公交上那个姐姐，还有那位大叔，我不知道他们是不是本地人，但我们遇到的一个交警协管，一位头发花白的大姐，她是上海本地人，很和善，并不像有些人说的上海人很排外。事实上，什么都不是绝对的。 顶 2 收藏 0 锐角A的正弦、余弦和正切都是A的三角函数当锐角A变化时，相应的正弦、余弦和正切之也随之变化。 【唯美句子】 我嗅到浓郁的香奈尔，却也被那种陌生呛了一鼻。也许，我却不知道，那时的感受了。那里没有那
18、么美好，没有安全感，归属感。我想要的自由呢，不完全地体验到了。 第三章 圆顶 2 收藏 1 【唯美句子】 那些繁华的都市，车水马龙，灯红酒绿，流光溢彩，却充斥着一种悲哀，浮夸。我看到各种奢华，却也看到各种卑微，我看到友善亲和，也看到暴躁粗鲁，我看到金光熠 【优美语句】 踏过一片海，用博识的学问激起片片微澜;采过一丛花，正在聪慧的碰碰外送来缕缕清喷鼻;无过一个梦，决定从那里启程。 顶 0 收藏 0 其中点在圆上的数量特征是重点，它可用来证明若干个点共圆，方法就是证明这几个点与一个定点、的距离相等。 【优美语句】 人生如一本书，应该多一些精彩的细节，少一些乏味的字眼;人生如一支歌，应该多一些昂扬的
19、旋律，少一些忧伤的音符;人生如一幅画，应该多一些亮丽的色彩，少一些灰暗的色调。 顶 0 收藏 0 【优美语句】 母爱是一滴甘露，亲吻干涸的泥土，它用细雨的温情，用钻石的坚毅，期待着闪着碎光的泥土的肥沃;母爱不是人生中的一个凝固点，而是一条流动的河，这条河造就了我们生命中美丽的情感之景。 顶 0 收藏 0 【优美语句】 生活如海，宽容作舟，泛舟于海，方知海之宽阔;生活如山，宽容为径，循径登山，方知山之高大;生活如歌，宽容是曲，和曲而歌，方知歌之动听。 顶 0 收藏 0 【优美语句】 母爱就是一幅山水画，洗去铅华雕饰，留下清新自然;母爱就象一首深情的歌，婉转悠扬，轻吟浅唱;母爱就是一阵和煦的风，吹
20、去朔雪纷飞，带来春光无限。 同心圆：圆心相同，半径不等的两个圆叫做同心圆。顶 0 收藏 0 (一)情感与态度： 【优美语句】 努力奋斗，天空依旧美丽，梦想仍然纯真，放飞自我，勇敢地飞翔于梦想的天空，相信自己一定做得更好。 顶 0 收藏 0 （7）二次函数的性质： 【优美语句】 品味生活，完善人性。存在就是机会，思考才能提高。人需要不断打碎自己，更应该重新组装自己。 （7）二次函数的性质：顶 0 收藏 0 增减性：若a0，当x时，y随x的增大而增大。 【优美语句】 母爱是一缕阳光，让你的心灵即使在寒冷的冬天也能感到温暖如春;母爱是一泓清泉，让你的情感即使蒙上岁月的风尘依然纯洁明净。 顶 0 收藏 0 【优美语句】 母爱是温暖心灵的太阳;母爱是滋润心灵的雨露;母爱是灌溉心灵的沃土;母爱是美化心灵的彩虹。 顶 0 收藏 0 【优美语句】 一轮金色的光圈印在海面，夕阳将最后的辉煌撒向了大海，海平面波光潋滟，金光闪闪，夕阳下的海水让最后一丝蓝也带着感动。温和的海水轻轻地拍打着我的脚踝，我张开双臂拥抱最温馨的时刻我爱大海宽广的胸怀，无论多大的风浪，她都可以揽入怀中;无论多少风雨，都无法将她击垮;无论多少河流，她都可以容纳;我愿做一只填海的燕，填平她的波涛翻滚，填平她的汹涌愤怒，只留下平静、柔和的海面。