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1、第一单元 做情绪的主人,单元复习课,学习目标：,复习掌握本单元基本知识点；能够学以致用，将所学知识应用到实际当中。,第一单元 做情绪的主人,第一课 七彩情绪,第二课 纾解压力,第三课 乐观向上,第一课 七彩情绪,第一站 体察情绪 1、情绪的分类 2、情绪的作用 3、如何判断情绪 4、了解情绪的意义,情绪的分类,积极情绪,消极情绪,情绪的作用,积极情绪具有促进作用，令我们心境开朗和平静，使我们有能力以积极的态度面对困难。,消极情绪会破坏人与人之间的融洽关系，使人情绪低落，缺乏面对困难的意志。,有的情绪也具有双重作用。悲伤能使人心灰意冷，也能激发人的力量。,如何判断情绪？,1、外部表情动作，包括面
2、部表情、言语表情、体态表情；,2、生理变化,3、他人的言行反馈,了解情绪有什么意义？,1、（对自己）有助于我们更好地体察自己的情绪，一旦发现自己情绪不好，便及时调整，改善心情，保持身心健康；,2、（对他人）及时、准确地捕捉对方的情绪信号，有利于我们了解他人，维护良好的人际关系。,第二站 正确解释情绪 1、情绪是怎样产生的 2、如何消除消极情绪,情绪是怎样产生的？,1、情绪不是无缘无故产生的，而是由一定事件引发的；,2、情绪的产生过程人们往往结合以往的经历对目前发生的事情进行解释，从而引发心理上的变化和反应，产生相应的行为表现，这就是情绪的产生过程。,如何消除消极情绪？,1、 是消除消极情绪的关
3、键。,合理解释事件,情绪寄语,喜不可得意忘形怒不可暴跳如雷哀不可悲痛欲绝惧不可惊慌失措,快乐是一天，不快乐也是一天，为什么不天天快乐呢？,第三课 乐观向上,第一站 学会管理情绪 第二站 积极看待事物,如何管理情绪,1、合理表达情绪,2、恰当的处理消极情绪,3、寻找有效调节情绪的方法,第一站 学会管理情绪,升华转化法,怎样做到乐观愉快,1、要有一双发现和欣赏美的眼睛,2、善于从积极的角度去考虑问题,3、全身心投入学习与工作,第二站 积极看待事物,4、助人为乐，助人能乐,情绪寄语,生活的美 来源于你对生活的热爱，每天把牢骚拿出来晒晒太阳， 心情就不会缺钙； 只要你的心是晴天， 人生就没有阴霾。,第
4、二课 纾解压力,第一站 了解压力 第二站 调节压力,1、什么是焦虑 2、焦虑的特点 3、压力过大的生理反应 4、压力大小与学习效率之间的关系 5、压力的作用,第一站 了解压力,焦虑是生活压力导致的一种苦恼的情绪。,紧张、不安、忧虑、烦躁、害怕等。,胸口憋闷、心慌、呼吸急促、脸红、手心出汗等。,二者成倒U曲线，压力过大或过小都会使学习和工作效率下降。保持适度的压力，不仅无损于效率，反而有助于效率的提高。,压力像一把双刃剑。,适度的压力有助于激发潜能，是客服困难战胜挫折的动力。过度的压力则会危害人们的身心健康，使人丧失往日的自主性和自信心。,怎样管理和调节压力,1、找出不必要的压力源，消除或采用相
5、应的策略适应它们。,2、提高自身素质，迎战压力。,3、正确评价自己的能力。,第二站 调节压力,4、选择良好的生活方式。,5、必要时可以寻求他人的帮助。,情绪寄语,人生就像高压锅。压力太大的时候自己就熟了。 周立波,我们不是因为别人的要求而感到压力，而是自己给自己施加压力。 宫崎骏,1、平日里，当我们得到老师的表扬时会非常高兴，当学习退步时会感到忧愁，看到令人气愤的事情时会愤怒。这种高兴、忧愁、愤怒的感受，都叫做（ ）A、性格B、情绪C、意志D、内心需要2、人的情绪有多种类型，其中最常见的是（ ）A、喜、怒、哀、乐；B、惊喜、悲愤； C、喜、怒、哀、惧；D、百感交集。3、对情绪认识正确的是（ ）
6、A、人有喜、怒、哀、惧的情绪，所以情绪不可调适；B、情绪与个人态度紧密相连，可以通过改变态度来调控自己的情绪；C、情绪只能给人带来烦恼，所以我们要调适；D、情绪就像“神奇果”，会给生活带来灾难，我们是无法改变它的。4、小明和小强都是乒乓球队员，平日里他们技术相当，但每次比赛时，小明都紧张、害怕，而小强总是信心百倍，因此结果总是小强胜过小明。这表明（ ）A、胜败完全在于技术； B、成功的重要条件是要有积极的情绪；C、情绪胜过技术； D、每到比赛，人都会产生消极情绪。5、当处于苦闷、烦恼时，做一些平时最感兴趣的事，就可从消极的情绪中解脱出来。这种调控情绪的方法是（ ）A、转移注意力； B、自我暗示
7、； C、自我激励； D、升华。6、当人在很气愤时，用力地捶打枕头，这种调控情绪的方法是（ ）A、转移注意力；B、合理发泄； C、理智控制；D、自我暗示。7、当你在考场上感到紧张时，可以反复提醒自己：“沉住气，别紧张，会考好的。”这种控制不良情绪的方法叫（ ）A、合理发泄； B、自我解嘲； C、心理换位； D、自我暗示。,B,C,B,B,A,B,D,8、乐观向上的生活态度可以使人（ ）不因困难而烦恼；不因逆境而气馁；精神抖擞、知难而进、搏击风浪；更好地发挥自己的聪明才智，创造业绩，增加人生的欢乐。A、 B、 C、 D、9、下列诗句中反映一个人心境乐观开朗的是（ ）A、感时花溅泪，恨别鸟惊心； B
8、、此恨绵绵无绝期；C、冬天来了，春天还会远吗； D、风声鹤唳，草木皆兵。10、有位同学说：“每次考试，总怕考不好，辜负了家长、老师的期望，结果连会做的题也不会了，所以总考不好。”另一位同学则说：“我每次都轻松上阵，因为我坚信只要付出努力就会有收获。”以上两位同学的经历说明（ ）不同情绪对人的能力的发挥会产生不同影响；人处在积极情绪状态时，就能超常发挥；消极的情绪状态会酿成悲剧 人应当调节自己的情绪。A B C D11、岳飞传中的牛皋，把金兀术打败，高兴的骑在金兀术身上，在气死金兀术后，激动地狂笑不止，终因高兴过度而死去。这一事例告诉我们（ ）积极的情绪对人没有什么益处； 喜怒应有度；应学会控制自己的情绪； 该悲时最好不要悲，该喜时最好不要喜。A B C D 12、球王贝利小时候在球场上打架时，其父亲告诫他说：“要想踢职业足球，你就得先学会一些东西，控制自己的脾气是非学不可的。”学会控制自己的脾气是指（ ）A 学会提高个人的活动能力； B 学会调控情绪；C 学会关心他人； D 学会共享别人的情绪。,D,C,A,C,B,