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1、运动技能学习的练习结构与体育运动实践作为一名师范生， 我们常常会思考要如何将动作技能教授给学生。记得有一位老师 在课上给我们讲他的学生实习的经历， 说实习生在给小学五年级的学生上课时，教学生 五步拳， 一节课下来他教了 三步 ，但学生们学习的效果并不好， 因为他在教的过程中， 让学生们把每一步都重复练习很多次， 直至大部分学生可以较为完整、 无误地完成动作， 然而学生们对动作的记忆却没有形成系统的组块，导致学习效果差。由此可鉴，为了帮 学生达到学习目标， 教师和教员必须提供能够最大程度地提高学生的学习经历质量的练 习结构。 美国学者将运动技能划分为闭式技能和开式技能两类。闭式技能特点是， 完成
2、闭式技能动作时， 基本上不因外界环境的改变而改变自己的动 作。闭式技能动作几乎是千篇一律的重复动作。完成闭式技能动作时，反馈信息只要来自本体感受器。开式技能特点， 完成开式技能动作时， 往往随外界环境的改变而改变自己的动作。 开式技能动作是多种多样的。 完成开式技能动作时， 由多种分析器参与工作， 并综合总的 反馈信息。其中往往以视觉分析器起主导作用。多数单人项目属于闭式技能如田径、 游泳、自行车等项目， 对抗性项目属于开式技能如 球类、击剑、摔跤等项目，一般来说开式技能比闭式技能的动作复杂。下面我们将分别阐述这两类技能的练习结构与体育运动实践的关系。一、开式技能动作学习的练习结构 在开式动作
3、技能学习的实际教学和训练中， 一次教学或训练课的任务常常要在一定 时间内学习和掌握一个以上的动作技能。人们在长期的体育教学和运动实践中发现，主 要有两种练习安排顺序对开式动作技能的动作学习效果产生着重要影响群组练习 和随机练习。以篮球项目的运球技能学习为例 ,运球技能始于对对手防守、 同伴意图等环境因素的 感知与预判 ,这个环节虽然是隐性的 ,但却是十分重要的环节 ;之后是对环境变化的感知 与确认 ,这个环节已经属于外显行为 ,包括同伴的跑位、对手的防守动作等 ;之后是本体根 据对手外显行为进行决策环节 ,运球突破、投篮或是传球给同伴 ,采用最合理的技术完成 ; 最后是本体采取的技能外在变现行
4、为。 篮球运动是典型的开放式运动技能项目 ,其比赛过 程中的情境多变性导致其技术运用的随机选择性。 以往重视对篮球技术动作的学习 ,而忽 视了技术学习之外的战术意识、情境变化等因素 ,人为地割裂了运动技能系统的整体性。 从开放式运动技能学习原理角度对技术学习进行审视,需要建立整体学习观念 ,使学生不仅学会技术动作 ,而且要理解这些技术动作在什么情境下合理使用。以整体的视角学习篮球运动技术 ,使学生理解每项技术在整体中的意义与作用 ,避免 了以往盲目机械学习技术动作的弊端 ,因而能够提高学生在技术学习过程中的主动探究 欲望。此外 ,由于开放式运动技能学习过程中充分考虑到外界情境的因素,而情境因素
5、是复杂多变的 ,需要学生根据特定情境创造性地完成技术动作 ,因此 ,将激发学生的灵感与临 场应变能力。对于开放式运动技能学习而言，首先，我们需要设置相关情景，使学生在有目的、 可控制的情景中学习技术动作即进行群组练习。假设同样的情景让学生经历数次， 学生 在判断选择技术动作上的时间就会缩短，那么完成整个技术动作就很快，在比赛中就占 据了绝对的优势。其次，引导学生进行探究性的学习，使学生尽可能多地掌握多种技术 动作。在篮球比赛中， 当球员想要带球突破， 如果该球员能使用多种带球过人的招式 （包 括假动作），对手就很难判断并成功防守。最后是学生的自我反馈。在进行技术动作的选择后我们需要完成相应的技
6、术动作。当我们在训练足球停球技术时，要经常根据场上的变化选择合适的停球方法，是脚步停球、胸部停球亦或是停球过人。在每组同学练习 完以后，老师应根据学生的具体情况进行引导，让学生自己总结停球技术、停球的力度 与方向是否合理，还有没有其他停球方法等等，鼓励学生自我总结，通过不断总结和反馈，使学生能够在短时间内选择最佳方案，提高技术动作完成的成功率。二、闭式技能动作学习的练习结构在闭式技能动作学习的练习结构中，有固定练习和变化练习两种，固定练习是指在 训练课中人执行一种动作任务特定动作模式的练习序列，比如在武术中，学习的初期就是基本功的练习，每一个基本动作都熟练掌握后，才能在之后的武术套路中顺利地展
7、现； 而在后期的学习中，则更多的采用变化练习的方法。变化练习是在训练课中任执行一种 动作任务，多种动作方式的练习序列。后期学习采用变化练习，是因为它有一个特别优 势，即能够促进学生完成不同力度，速度、幅度和方向的动作，也就是提高动作参量化 的能力。武术动作学习的后期，就是单个动作的组合、串联，这时候练习时，就要考虑 动作的节奏、路线和方向等，以串接每一个单独的动作，保证套路的流畅和完整性。再比如在足球中，脚内侧踢球学习的初期就是踢定位球，以此来掌握基本脚型和踢球 部位；而在后期的学习中， 则更多的采用变化练习的方法。 变化练习是在训练课中任执行一 种动作任务，多种动作方式的练习序列。后期学习采
8、用变化练习，是因为它有一个特别优势， 即能够促进学生完成不同力度，速度、幅度和方向的动作，也就是提高动作参量化的能力。 足球脚内侧踢球的后期，就是踢行进间的地滚球，这时候踢球时，就要考虑来球的速度、方 向以及摆腿的时间，以调整支撑脚的选位，保证踢球腿能顺利的摆踢发力。而且踢行进间的地滚球，既可以考验基本技术的掌握，即脚形，触球部位，也可以考验行进间的接球 技术。学生对于踢行进间的地滚球，都要选择相对应的力量和速度的参量。如果选择参 量出现错误，则会出现球的方向错误，或者球脱离地滚的状态，所以动作技能好的学生 也正是由于他们善于选择和使用与动作任务相匹配的对应参量。才能在行进间将球传到正确的位置
9、。由此我们知道训练课的练习安排和结构应该尽可能接近目标情景。这种循序渐进的变化练习方法，可以使学生体会到脚内侧踢球在不同情景下的动作 经验，把这种动作学习现象概念化，运动科学家就把它称为动作纲要，指人体不同的动 作结果，如踢定位球，和为取得这些动作结果，如触球位置，而选择的参数值之间相互 联系的一系列规则，依据动作纲要理论，当学生练习某一类特定的动作时，他同时也获 得了一系列动作纲要，来决定完成不同动作方式的必要参量值，如脚内侧踢球从定位球到行进间的踢球，都可以很好掌握，也可以更好的了解踢球的五步骤，即助跑，支撑脚 站位，摆腿，击球，随前，并且应用在其他踢球方法上。一旦脚内侧踢球踢定位球掌握
10、好了，踢行进间的地滚球时，在支撑脚的站位上，也就更好的进入基本动作程序，最后 完成踢球动作。通过这个过程，这位运动员根据他的经验， 运用各种力量，速度，时间, 方向等各种参数，完成了他的动作。这其中，变化练习在动作纲要的形成过程中发挥着 重要的作用。人在动作练习的过程中获得了动作纲要，而变化练习促进了这些动作纲要 的形成与发展，因此，采用变化练习的人在执行新动作任务时，比采用固定练习的人动 作表现更加有效和出色。也就是说，变化练习提高了动作产生的可变性和适应性，能够 使练习者运用他在变化练习中学到的动作经验，成功完成以前他们没有专门练习过的相似动作。举个例子，脚内侧踢球往往是最先学习的，不仅仅
11、是因为其相对基础，更多是 变化练习的培养方式，使运动员形成动作纲要，掌握好踢球的五要素，从而有利于接下 来其他的踢球方式的学习。总结：因此我们可以得出结论， 变化练习与固定练习对闭式技能的学习提升有着帮助。在 教学过程中，利用高效、适宜的练习结构，不仅可以提升学生的学习积极性，也有助于 发觉学生的运动潜力，还有助于形成标准的动作。教练应该根据运动技能的不同，制定 不同的练习结构，还可采用多种练习方式的组合，如随意练习与变化练习的整合、固定 与变化的刺激 -反应模式练习、固定刺激 -反应模式练习、变化刺激 -反应模式等，从而提 高练习效率。而不论是开式技能，还是闭式技能学习的练习结构，都应该明白的是采用 什么样的学习结构对学习一般动作程序最有效， 花费大量时间进行并不是学习动作的唯 一的方式， 提高训练课的质量才是关键，这要求我们既要运用开式动作技能提高动作学 习效果， 也要学习试用于闭式动作技能的不同练习方式， 提高学生适应新动作环境要求 能力的方法。综合运用、合理运用，才能收获最优效果。