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1、防治老年人便秘的简单方法老年人便秘是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常 人每天排便12次或23天排便1次，便秘患者每周排便少于2次 并且排便费力，粪质硬结量少。其实老年人便秘很好解决，只要改变 一些原有的生活，让身体动起来才能有效缓解老年人便秘。下面是日 常生活中防治老年人便秘的几种方法。1 .改善排便习惯要确定一个适合自己的排便时间，最好是早晨，到时候不管有无 便意或能不能排出，都要按时蹲厕所，只要长期坚持，就会形成定时 排便的条件反射。2 .调整饮食老年人平时应多吃些含纤维素多的食物，如粗制面粉、糙米、玉 米、韭菜、菠菜和水果等，以增加膳食纤维，刺激和促进肠道蠕动。 芝麻和核桃仁
2、有润肠作用，老年人也可适当多吃一点。3 .适当多饮水平时少喝浓茶叶水,多喝白开水，而且要多饮水，不要等到口渴时 才喝水。或者每天早晨空腹时饮一杯温开水或蜂蜜水，以增加肠道蠕 动，促进排便。4 .适当运动(1)每天睡觉前或起床前自我按摩，双手重叠在肚脐上，用力均匀，采取顺时针的方向按摩腹部，次数不少于10。次；逆时针按摩 腹部次数不少于1(X)次。(2)搓腰：用双手掌从腰的两侧肾俞穴开始斜向肛门区搓10()次。(3)坚持体育锻炼能改善胃肠的蠕动，提高腹部和会阴部肌肉的 肌九从而有利于保持大便通畅。5 .保持乐观情绪精神紧张、焦虑等不良情绪可导致或加重便秘。因此，老年人要 经常保持心情愉快，不要动
3、辄生气上火，以避免便秘的发生。6 .进行药物治疗老年人在排便困难时可使用药物帮助排便。可口服石蜡油、麻仁 润肠丸、牛黄解毒片、乳果糖等，或用番泻叶冲水饮用，也可往肛门 里置入开塞露或甘油栓，或用肥皂水灌肠等。中气不足的老年便秘者 可适当服用补中益气丸。但需注意的是，经常便秘的老年人不宜长期 使用药物导泻，以免形成依赖性，从而使肠蠕动的功能退化，加重便 秘。此外，有些偏方也可治疗便秘且效果不错。如：1、每天早晨空腹时，用温开水送服一小匙香油。2、取牛奶25()毫升，然后调入蜂蜜60克，搅匀，再加入葱汁 数滴，于每天早晨空腹时服用。3、取马铃薯适量，洗净，用榨汁机榨出汁来，每天饮该汁两次, 每次饮
4、半杯，早晨空腹时和午饭后各饮一次。4、取鲜无花果12个，每晚睡前食用。5、取松仁(生熟均可)15克，每日服用一次。6、菠菜粥：新鲜菠菜10。克，粳米100克。先把菠菜洗净后放沸水中烫半熟，取出切碎，待粳米煮成粥后，再把菠菜放入，拌匀煮 沸即可，每日2次，连服数日。适用于习惯性热秘，同时对痔疮出血 患者有良好疗效。7、芹菜粥：芹菜洗净后连叶切，与大米或玉米面煮粥。适宜于 糖尿病、高脂血症之便秘者。8、红薯粥：红薯50()克，大米200克。将红薯洗净后切成片或 块状，与大米共煮成粥，每天早晚服用。有通便之功效9、胡桃粥：胡桃肉30-5()克，去皮捣烂，粳米50克，加水如常 法煮粥，粥熟后把胡桃肉加入，调匀，浮起粥油时即可食用。一般早 晚各服一次。胡桃肉性味甘温，有壮腰补肾、敛肺定喘、润肠通便的 功效。