《经常这样吃饭会让你病入膏肓!.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《经常这样吃饭会让你病入膏肓!.docx（5页珍藏版）》请在三一文库上搜索。
1、本文整理于网络，仅供阅读参考经常这样吃饭会让你病入膏肓！民以食为天，饮食是基本的保健身体方式，通过饮食可以带 来健康身体。但是，在生活中，很多时候我们的饮食弁没有想象 中的那么安全有效，一方面是现在很多人的饮食没有规律，早上 不吃饭，晚上疯狂进食；另一方面就是现在食物本身安全性是令人 堪忧的，不少食物本身弁不安全，要是把这样的食物吃进身体对 于健康是有极大的伤害。下面就请大家跟着小编了解一下，在生 活中要是经常这样吃饭是容易让你患上大病的。一、喝大量碳酸饮料生活中，补钙成了很多人正在做的事情，学生补钙能够促进 骨骼的发育；成年人忙工作、学习，通过补钙能够补充精力 ；老年 人通过合理补钙能够延缓
2、衰老。可以说补钙成了很多人每天必须要做的事情，通过补钙能够 获得健康的身体。但在生活中，很多时候人们在饮食中会造成钙 流失加剧。特别是钙磷比例失衡成了当前人们缺钙的元凶。健康的身体中钙、磷比例是 2: 1,但是，这样的标准在生活 中会被很多人所打破，例如，人们会在生活中过多的摄入碳酸饮 料、咖啡、可乐、动物肝脏、油炸，这些食物中磷元素是很多的。其摄入量往往是钙的十倍之多， 会使得钙、磷比例高达1:10, 当身体中钙磷比例严重失调， 是会造成身体中的磷把钙赶出身体。 进而会造成钙流失加剧，身体中的钙流失过多是会造成营养失衡， 对于健康是大大的不利。会造成一些不可预知的疾病产生。因而，在生活中对于
3、磷含量的食物要减少摄取，更多的时候，要做到钙磷营养平衡，这两种物质的平衡，能够使得身体更加健 康。二、狂吃肉食和蛋类在生活中，不少孩子对于肉食和鸡蛋是非常的喜欢，一天中 有两顿离不开肉，鸡蛋更是每天最少吃一个。而家长认为孩子正 处于长身体的时候，这个时候，更是会大量的给孩子补充肉食、 蛋类。肉食、蛋类是孩子们最喜欢的饮食，但是，对于蔬菜、水果 不少孩子是会皱着眉头，难以下咽。不可否认吃鸡蛋、吃肉对于健康的好处，但是，这样的鸡蛋、 这样的肉食是有一个量的。要是吃的过多，对于身体其实是有伤 害的。同时，在饮食上要是不吃蔬菜、水果，对于身体有些营养 是补充不到位的。肉食、蛋类比起蔬菜吃起来确实美味，
4、也能够很好的帮助孩 子进行发育，但是，长时间的只吃肉食是容易引发缺铁性贫血症， 这是因为在肉食、鸡蛋中有一种叫做三价铁的物质，这个物质是 不容易被身体吸收。即使被身体吸收，也是有一个条件的，那就是在维生素C以及酸性物质的前提下，能够把这样的三家铁转化成二价铁才能被 身体充分吸收、利用。而这样的维生素C、酸性物质一般存在蔬菜、水果中，例如： 青菜、菠菜、辣椒、柠檬、柚子、冬枣、苹果、香蕉，这些食物 中维生素C含量还是较多的。但是，当只吃肉食、鸡蛋而不吃这些蔬菜、水果是容易造成食物中的铁质不能及时的被身体吸收，造成营养的大量流失，出现缺铁性贫血症。因而，在生活中，不能一味的只吃肉食、蛋类，对于蔬菜
5、、 水果也要摄取一些。三、餐桌上抽烟喝酒现在社会应酬已经成了很多人生活中必不可少的一部分，不 少上班族会在晚上下班的时候，约上三五好友，找一个餐馆，远 离一天的工作，狂吃海喝。一些商业人士更是会把应酬、聚餐改在晚上，在这推杯换盏、 觥筹交错中能够完成生意上的共识。在这里不谈晚上吃饭对于身体的伤害，只说在这应酬中，维系着大家的交流的烟酒就需要让好好的深思一下，国内的应酬中,烟酒是必不可少的推波助澜的利器，通过抽烟喝酒能够让彼此不相识的人成了无话不谈的朋友。但是在应酬中抽烟、喝酒对于健康是有非常大的伤害。长时 间的抽烟、喝酒对于身体中维持身体运行的营养素有很大的损耗， 例如维生素。抽烟看起来是一个
6、非常潇洒的动作，殊不知，是会破坏身体 中维生素C的含量，要知道维生素不仅仅能帮助身体美白皮肤， 还能够有效的预防癌症、心脏病的发生。每天要是抽半包烟是能 够很快的损耗掉身体中一百毫克的维生素 C而喝酒，感受着那飘飘欲仙，带来的代价却是损耗掉身体中的维生素B1、B6以及叶酸。可以说，在餐桌上抽烟喝酒，就是慢性自杀的行为，但是，不少人还是乐此不彼的做着。因而，在生活中要减少抽烟喝酒。四、多吃纤维会让钙质流失过多的膳食纤维使食物通过肠道速度增加，使钙的吸收率降 低；有研究表明：两个成年人的饮食从每顿纤维含量低的精面包改 为每顿纤维含量高的粗面包时， 钙（镁、锌和磷）随着出现负平衡。五、补钙不补镁人们
7、补钙的时候，只注意补充维生素D,却往往不知道要补充 镁。钙与镁似一对双胞胎兄弟，总是要成双成对地出现，而且钙 与镁的比例为2:1是最利于钙的吸收利用的了。所以，在补钙的 时候，切记不要忘了补充镁。含镁较多的食物有：坚果（如杏仁、腰果和花生）、黄豆、瓜籽（向日葵籽、南瓜籽）、谷物（特别是黑 麦、小米和大麦）、海产品（鱼、虾、虾米）。六、大鱼大肉吃掉钙高蛋白饮食是引起骨质疏松症的原因所在。有人曾做过这样的实验:A:每天摄入80克的蛋白质，将导致 37毫克的钙流失；B: 每天摄入240克的蛋白质，额外另补充1400毫克的钙，将导致137 毫克钙的流失。这说明：额外补充钙弁不能阻止高蛋白所引起的钙 流
8、失。这是因为过多的摄入大鱼大肉这些酸性食物，易使人们产 生酸性体质。而人体无法承受血液中酸碱度激烈的变化，于是， 身体就会动用两种主要的碱性物质 -钠和钙-加以中和。当体内 的钠用光了的时候，就会启用身体内的钙，所以，过量摄入大鱼 大肉而不注意酸碱平衡，将导致钙的大量流失。七、生吃胡萝卜不吸收常见一些老婆婆给孩子吃些生的胡萝卜，她们讲：这样既可 磨牙，又可补充“维他命”，这是发生在我们生活中最为典型的营 养误区。生吃胡萝卜很不科学。将胡萝卜分别生食、用微量的油 脂烹调、用足量的油脂烹调，测胡萝卜素的消化吸收率分别为 10% 30% 90%可见，胡萝卜素在体内消化吸收率与油脂配比成正比；胡萝卜用食油烹制后食用比生的食用营养价值高。八、老人饮奶得不偿失牛奶含有5%勺乳糖，通过乳酸酶的作用，分解成半乳糖，极 易沉积在老年人的晶状体上，导致晶状体透明度降低诱发老年性 白内障的发生。老年人可以选用虾皮、 虾米、鱼类、贝类、蛋类、 肉骨头、海带及田螺、芹菜、豆制品、芝麻、红枣、黑木耳等含 钙高的食物来补钙，以天然食物为最佳。结语：通过上面几种生活方式的简单描述，相信大家对于生 活中饮食需要注意的地方有了更多的了解，在生活中，不合理的 饮食对于健康是有非常大的伤害，希望大家在以后的生活中能够 远离上面的几种生活方式，通过合理饮食，获得健康身体。