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1、太极拳的主要动作名称一.手型：1拳2掌.3勾.（称太极拳三大手理二手法：1拳法：冲密反冲拳D栽拳碑i拳寸t拳贯拳2掌法：单推夏双推掌1）才掌平分掌斜飞掌D云穿掌架掌明&堂11）挑拿 12）开合手（13）捋书14）按掌3臂法：搠彩挤手滚压肘三步型：1弓步：正弓要侧弓步2虚步：脚怒脚跟3马步：正马要偏马步半马步4仆步：左仆修右仆步5丁步：前丁修后丁步6独立步：左独立蜷右独立步7歇步：8平行步:四步法:上无退无横开步侧行步创i无扣步跟无碾五腿法：分脚蹬脚拍脚摆脚六身型身法和眼法:头颈肩肘胸背腰脊臂膝（11）眼太极拳的主要动作规格一.主要手型:1拳:五指卷屈拇指压于食才抖指第二指节即拳不可太翳面要出2
2、掌:15 / 12A.42式杨式孙式吴式五指自然舒辑心微含虎口呈弧形反冲拳：杨提式42式臂内旋拳眼朝斜修耳旁向斜前B.陈式大拇指根合向小搐尖后彳瞑余四指依次向手背方方打出高与头平2栽季:舒展错开3勾:杨式陈式孙式42式拳自耳旁向前下方打密面斜朝库心A.42式杨式：五指第一指节自然神腕朝内高与膝普 自然伸勒达拳面B吴式：拇指食指和中指尖自然捏撒屈腕无名指和小指屈3搬拳:向掌心A杨式42式屈臂俯帘异侧面以肘关节为轴前臂翻至前或体侧手臂呈弧形C陈式：五指指尖自然捏拢二主要手法:B孙式前臂翻转握拳平屈于体轴心朝I拳眼朝内1冲拳:4撇拳:（一）拳法:杨式吴式42式一手握拳屈降心朝句异侧向前上方翻，冲拳：
3、杨遢、式吴式42式拳自腰立拳向前打离不过肩撇打拳心朝川呈弧形低不过胸力达拳面珠式拳经胸前内旋弹抖打簿心朝下力5贯拳（在拳击里头也叫帆达拳面杨式吴式42式两拳自下经两端内旋向前圈贯与耳眼斜朝不两臂呈弧脚贯拳同此要濯略高于头6砸拳：陈式臂呈弧形拳自上向下僻心朝上力达拳背7侧崩拳：陈式：臂呈弧形拳自内向外斜下弧形弹抖打戳艮向内力达拳轮8双拳横抖：陈式两拳向左（或右左（右）手臂外旃（左）手臂内旋 向左（右）横抖打施（右）拳心朝上 （左）拳心斜朝下 力达拳眼9双分横抖：陈式两臂外翻双拳由左右向下弹抖打塞心朝上力达拳背10握拳：孙式两拳的拳心朝下或朝隹腰部向前撞也达拳面（二）掌法：1推掌：单推拿：A杨式孙
4、式42式：掌须经耳旁臂内旋向前立掌H指高不 过眼力达掌根B.陈式：臂内旋立掌或平价前擒推掌心斜朝赣达掌根平掌掌心朝向达掌外侧C吴式：拇指一侧朝靠指朝前经耳旁内旋向前推出成立掌 掌指高不过眼b达掌心双推掌两掌自胸前同时向前推出，掌指朝上，宽不过肩, 高不过眼，力达掌.根2搂掌：掌自异侧经体前弧形下搂至膝承她朝下掌指朝前3拦掌：杨式陈式吴式42式:掌经体侧向立掌向胸前悻心朝异 侧.掌指斜朝上4分掌：平分掌：A杨式陈式42式：两掌屈臂交叉于胸霸普内旋经面前弧形 向左右分开两掌高与耳炳掌朝外，掌指朝上B孙式：两臂屈于胸箭心目对两手向左左内旋分瑞心朝 外.掌指朝上C吴式：两腕在头前上方交翼心朝夕晌身体两
5、侧弧形分开 拇指侧朝斜分学两手交叉或相撷向上下或前后分.开 5云掌：立云学两掌在体前上下交替呈立圆运转 平云掌掌心朝在体前或体侧呈平国运转6穿掌：侧掌或平掌沿体静腿穿伸指尖与穿伸方向相同达指尖 7架掌：手臂内旋掌自下向前上架至头侧重桂弧形，掌心朝第高过头8抱掌：杨式42式：两掌合献臂保持弧脚腋须留有空卿:虚腋 9插掌: 杨式吴式：一手自上向前弧形下箱然伸律指朝斜前方.10开手：孙式两手掌心相对手指朝上指尖高与肩5W手平开与肩宽.11合手:孙式两手自左右向胸前合幅头同宽12挑掌:杨式孙式42式侧掌自下向上屈臂挑足指向旧旨尖高不变眉.腋部须留有空隙13捋手:臂呈弧形单手或双手向左（或右）仞僻f须外
6、旋或内旋J作走弧形句后向下捋14按手:单掌或双掌自上而下为下阿t经下向前弧行推出为前按（三）臂法1 .搠手:屈臂呈弧形举于体摩心朝内力达前臂外侧2 .挤手：一臂屈于胸脆一手扶于屈臂手的腕部或前臂南嬲T同时 前挤臂撑圆高不过肩（四）肘法：1双分顶肘：陈式：两臂屈肘叠臂交叉于偏犯朝下以两肘尖迅速向两 侧下方发力顶曲达肘尖2滚压肘：42式：前臂外旋向前向下滚压至侬骷前臂外侧搠捋挤按这是一组太极拳的主要手称为太极拳基本四 手.搠屈位向前击硼将阻挡对方寻.挤按是太极拳作为一种 拳法来讲在最初是要求快慢相藕柔相济搠手向前击加 方进攻的时候乘势捋回我方后退的时燥势打击捋击这 是作为一种拳法来表嬲也是这样（寸
7、方向我进攻捋手回来 带回来使对方落不稳失去重，然后往前击出去八种劲法中，搠劲是八劲却太极拳不能须臾离开此劲含胸缩丘般是先采后捌它是弹簧加如水托舟如跃den赤量是知觉丈L切外来之捌劲是以手向左右上下挡开之用时要身躯配合以腰带动力.皆藉其辨别方锹小其他七劲不过是方位和作法不同另举肘劲是以肘击庭近身时使用F远拳近肘贴身靠!说所称例如：掌心由内向外缠丝称为僻掌心由外向内缠丝靠劲是用肩击胯掠占身日使用则称为捋劲三.主要步型搠劲是向上向外之族对方之力达不到胸越保护自己白（一）弓步:防御手法1正弓步：（体重大部分接近放在前脑腿的比重大概是七捋劲是向旁的横作分向下七分向小 时要含眩转腰坐三. )胯三者一的止对
8、方肩击胯打A.杨式陈式孙式42式：前腿全脚着掘膝前那部不得超挤劲是向前推掷之协在手背另手辅之要点在于双手用过脚尖另一腿自然伸蒯尖内扣斜前方约5 .两脚横向距离力一致两脚抓地前弓约10至20厘米陈式的弓步后腿膝关节微屈按劲是向前推击或上掀之押时须顶头悬含胸拔背用腰B.吴式：前腿屈膝前.膝部不彳#超过脚漏腿自然伸的脚力发出尖均朝前f脚尖外麻得超过20度两脚外缘横向距离不采劲是以手抓住对方手腕和肘部向下向后下沉则要过肩宽（称为川字步）2侧弓步：吴趣、式42式：两脚斜平行腿屈膝侧羽一腿陈式：重心偏右或偏甚余要求与马步相.同3半马步:侧向开撑自然伸直（二）虚步:（体重大部分坐在后个腿承担的比重大约是42
9、式：一脚脚尖朝彘一脚脚尖朝噂余要求与马步同二比八）（四）仆步A杨式陈式孙式42式：一腿屈膝半魄脚着地却尖斜朝前杨式陈式吴式42式：一腿全峨与脚尖稍外践一腿自然另一腿微屈却前掌或脚跟点地伸直平铺接近地郦P尖内扣W脚着地B吴式：后脚尖朝前或微处撇脚外缘同肩尊余均与上相A右仆步左脚全蹲膝与脚尖稍外怖腿自然伸坪铺同.接近地面却尖内扣两脚着地B左仆步右脚全蹲膝与脚尖稍外断腿自然伸坪铺（三）马步:接近地面却尖内扣两脚着地1马步:即：自然伸直腿在破叫左仆步。自然伸直腿在蒯”吴式:两脚开立下喇距纯-3脚宽两脚外撇约0.两膝与脚右仆步。尖同方同黍垂直方向不可超过脚尖（五）跌叉:2偏马步:陈式:前腿伸直平铺地脚尖
10、上翘后腿屈膝黍关节内侧着珅（六）丁步：陈式孙式42式:一腿屈膝半碗心在屈膝腿M一脚以脚前掌点于支撑脚内侧（七）歇步两腿交叉屈膝全蹲前脚脚尖外跄脚着地后脚脚尖向tw跟离地臀部接近脚跟（八）独立步一腿自然直Z腿屈膝提戡腿高于水乎A.陈式：小腿自然下19尖斜朝前B孙式：月！自然下蒯尖彳t上翘C吴式：一种是小腿自然下舞尖斜朝前匚种是脚尖外撇一翅 三种是膝外10尖内扣上翘D.42式：一种是小腿自然下睡尖斜朝脆一种是膝外展:（九）平行步:两脚分册却尖朝邮下蹲或自然直翻外缘同肩宽四主要步法:1上步:一腿支撑另一腿提起经支撑腿内侧向前噩骤先地随着重心前膝脚着地2退步：一腿支搦一腿经支撑腿内侧退二前掌先着随着重
11、心后检脚着地3横开步：一腿支携一脚提棍脚跟内侧横向擦地而随着重心横隆脚着地4侧行步（云手）一月！支昭一腿提起侧向开脚前掌先地随着重心横移会脚着地逐渐过渡为支撑腿一月!提起句支撑腿内侧弁鼎须先以脚前掌着趟着重心横松脚着过渡为支撑晒步时两脚间距切-2集米脚尖内扣上翘脚尖外摆而后全脚着地6扣步：一腿支搦一月!提起、腿内施却跟先着理P尖内技 而后全脚着地7跟步：重心前诟脚向前跟进半康P前掌先着顺着重心 后移逐渐全脚着地8碾步：以脚跟为脚尖外撇或内撤以前脚掌为脚跟外 展.五.主要腿法：1 .分脚:支撑腿微谣一腿屈膝提谶后小腿上摆1自然伸 直脚面展力脚不低于腰骸从武术的攻防上叫做弹睚踢 对方的腰太极拳把这
12、种快速的弹踢做成强和的缓慢的分 脚动作要求分脚这个动作高度不低于腰吾除腰部以上分 腿.)2 .蹬脚:支撑腿微期一腿屈膝提趣P尖上跨以脚跟为力点蹬出腿自然伸直却不得低于腰部3 .拍脚：支撑腿微胴一腿脚面展平向上直/低于腰部 以同侧手迎拍脚面4 .摆莲脚：支撑腿微鼻腿从异侧经胸前向外做扇形摆动 摆幅不小于35度脚面展的手在胸前依次迎拍肽画白两响六主要身型身法和眼法：1. “虚领顶劲卜颌彳t内收1.9- 自然竖直肌肉放松3 .肩一保持松沉4 .肘一自然下垂5 .月如-自然舒其微内含6 .背自然放松舒展拔伸7 .曝-自然放愉前挺不后弓以腰为轴带动四肢8 .脩保持自然伸前左右歪獭挺后弓9 .臂.胯一臂要
13、下垂收断可后四夸要松缩正不可左右歪斜10 .月A#屈柔和自短关节要与脚尖保持同向11 .眼一目视前方（前手）或动作的方搅到精神贯淤动 势随神态自然其它：1起势的姿势：在太极拳里头唤版式。2.弓步： 前脚屈弓膝关节与前脚指尖大体木象书背 后脚伸四一弓弓弦而得名体重大部分接近放在前嬲 腿的比重大概是七比三3弓箭步：由于弓步的前脚直向南脚斜段5-6虚两脚脚尖均向谶似箭有人把弓步叫做弓箭步4丁八步：由于弓步的外形不像丁链不象八敬有人将弓步叫附八步 5,什么叫做后棚手坐月！后引釉叫彳后棚如拦雀尾后弓 前按 6太极拳推掌和按掌的区别: 推推掌一定是从后卷肱向前推 按前按推按由前引进更对方落或而后发再蹄种弧
14、形 的先化而后发的转搀种推叫做向前推她叫彳前饰按 7太极拳步谶距离的要求 顺步两脚的横宽度可以窄1彩10cm.拗步两脚的横宽度可以宽0-30cm.但是不是绝对侬因人高矮胖瘦而异只要有利于重心的心、定没有特别规定的 8太极拳有五捶: 转体撇身捶进步栽捶肘底看捶搬拦捶指裆捶9顺步：手和脚同侧在的顺步如闪通背f到卷肱10:逆步也叫拗步：手和脚不同侧般做逆步也叫拗撕:搂膝拗步高探马11 .什么是七星拳解释七星拳在武术当中很多门派都用这种七星拳白提法第一种解释是这个动作的外想象北斗七星的星朦一个勺子和勺把第二解释是武术要求七拳处处可肺谓白七拳是指 头肩.肘手胯膝脚七处都要能够使法进防12 .顾在三前盼在七星所谓的三前头前手前脚前所谓的七星头肘肩手胯（六）膝脚在太极拳里头顾在三前盼在七星u的说疆说明在 运用攻防意识的过程做该照顾到头前手前脚前三前. 应该想到头I寸.肩手胯膝脚处处的用法13 .里合腿由外向里摆一个扇形平常的习惯用评“做里 合腿也叫做跨虎步14外摆腿由内向外摆一个扇加做外摆腿15.连环腿法里合加外摆腿接转身掌握熟透动作规格,学太极拳事半功倍。文档可能无法思考全面，请浏览后下载，另外祝您生活愉快, 工作顺利，万事如意！