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1、日常最呵护肝脏的八习彳日常最呵护肝脏的八习惯养肝第一步：吃草莓对F肝火旺盛的人来说，草莓既能养肝，乂是去肝火的高手。从中医角度讲，草莓性 凉、偏酸甜，能养肝护肝，乂因红色入心，可去心火。此外草莓是典型的浆果，维生素c 的含量丰富，有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养;其含有的天然的抗炎成分可以减少 自由基的产生数量，以保持脑细胞的活跃。在这个春困的季节，还能帮助提神醒脑。不过，草莓性凉，不要一次吃太多，尤其是脾胃虚寒、容易腹泻、胃酸过多的人 更要控制量。养肝第二步：枸杞泡水大家多多少少都知道枸杞的好处。对于那些生活不规律，肝脏要养护的人群，每天取 io克枸杞坚持泡水，也就是一小把的样子，对养肝阴
2、和修复肝细胞是很有益的，重在坚持。养肝第三步：喝奶制品奶制品主要是补充人体蛋白质，以酸奶为佳，因酸奶可调整肠道菌群促进毒素排出。 此外，酸奶可促进干扰素生成，可提高机体免疫体力，达到养肝护肝的目的。养肝第四 步：均衡营养夏季养肝，营养师的饮食第一建议就是“均衡”，每天每类食物都要摄取，旦要依很 好的比例摄取。5种颜色的蔬果各有优点，比如绿色、红色、黄色蔬果，含有叶黄素;花椰 菜、白花菜等十字花科，是抗癌尖兵等等，用餐时可多选择、多替换。养肝第五步：调整作息肝脏也需要休息。想办法保证晚上11点前入睡，宁可早起也不晚睡另外，也建议 远班一族，平时多吃点疏肝养肝的食物，比如韭菜、佛手、木瓜、贝类、木耳等。养肝 第六步：调整睡姿侧身睡是很多人通常采取的睡姿，在仰卧时很容易转为侧卧。因为肝经在人体两侧，侧卧的时候，不管是左侧卧还是右侧卧，都能养肝气。因 为人在侧卧的时候，血自然就归到肝经里去了，“肝主藏血”，血一归到肝经，人体就能 安静入睡并且开始一天的造血功能了。养肝第七步：调整心态快乐的心情尤其重要。医学研究证明，肝脏内分布着丰富的交感神经，经常感到烦躁、 忧愁会直接导致肝细胞缺血，影响肝细胞的修复和再生。所以，个人应该改变对自己和感谢您的阅读，祝您生活愉快。