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1、春,保健体修| 养生修身 | 静心明目,-保健知识-,季,春季特点,养生法则,春季养肝,壹,贰,叁,春季养生方法,肆,目录,春,季,特点,壹,春季特点,在养阳之中重在养肝。肝在五行中属木，与春相应，主升发，喜条达，恶抑郁。,壹,复苏,春,春天万物复苏，应该早睡早起，披散头发，解开衣带，使形体舒缓，放宽步子，在庭院中漫步缓行，使精神愉快，身体健康。,春天万物,胸怀开畅，保持万物的生机。不要滥行杀伐，多施与，少敛夺，多奖励，少惩罚，这是适应春季的时令，保养生发之气的方法。,壹,养,生,法则,贰,百病从肝治,精神抑郁,肝气失调,失眠多梦,消化不良,双眼干涩,食欲不佳,烦躁易怒,此为补充说明文字占位符
2、号，可自行添加或者删除。,此为补充说明文字占位符号，可自行添加或者删除。,此为补充说明文字占位符号，可自行添加或者删除。,此为补充说明文字占位符号，可自行添加或者删除。,此为补充说明文字占位符号，可自行添加或者删除。,此为补充说明文字占位符号，可自行添加或者删除。,贰,春,季,养肝,叁,春季养肝,主要功能：主藏血，主疏泄。,肝经当令：凌晨1点到3点 阴气下降，阳气上升。安静休息，顺应自然。（太冲穴）,失眠：心 肾 不 交；晚饭摄入过多,叁,春,季,养生方法,肆,春季养生方法衣,严寒的冬季，各种保暖措施的完备，使人的耐寒能力下降。春暖花开，过早地顿减衣物，一旦寒气袭来，会使血管痉挛，血流阻力增大
3、，影响机体功能，造成各种疾病，所以“春捂”习惯要保持，衣服宜渐减。,“春捂”衣着,1、宜“下厚上薄”，“下厚”以利于春阳之气升发；“上薄”以防阳气升发太过。,2、体质虚弱的人要特别注意背部保暖。,肆,养肝为先双击输入替换内容双击输入替换内容双击输入替换内容,春季养生方法食,多吃蔬菜双击输入替换内容双击输入替换内容双击输入替换内容,增甘少酸双击输入替换内容双击输入替换内容双击输入替换内容,补充氨基酸双击输入替换内容双击输入替换内容双击输入替换内容,肆,A,B,C,D,春气内应肝，肝有调畅情志、疏理气机的作用 ，可适当吃些温补阳气的食物，如：葱、姜、蒜、韭菜、芥末等。,适当进补，平补肝肾健脾胃。肝
4、属木，脾属土，肝旺则克脾土，春季肝胆之阳气升，酸性食物有收敛作用，可阻滞气机，不利于阳气升发。,养肝为先,增甘少酸,多吃蔬菜,经过冬季之后，人们较普遍地会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况，表现为多发口腔炎、口角炎、舌炎和某些皮肤病等。,春季饮食中还要多补充优质氨基酸，以增强抵抗力。,补充氨基酸,春季养生方法食,肆,春季养生方法住,春季养生，家居绿化是一个重要方面。现代科学研究认为，绿色有益于人的健康长寿，我国民间也素有“树木花草栽庭院，空气新鲜人舒展”的说法。在阳台上种些花卉，摆上盆景，可美化环境，又对人体健康有好处。如阳台面积较大，可用花盆种植攀缘类植物，如牵牛花等。在室内，可
5、栽种能净化空气的花，如吊兰、米兰、月季、文竹等。居室要经常开窗，保持空气新鲜、流通。,肆,春季养生方法行,肆,散步,春季气候宜人，万物生发，更有助于健康。散步要不拘形式，因人而异，同时也应注意：找空气新鲜，环境安静之处；,户外活动,钓鱼、赏花、慢跑、练气功、打太极拳等。室外空气中有丰富的负氧离子，是促进生物骨骼生长的好养料，对预防中老年人的骨质疏松症十分有益。,踏青出游,经过寒冷冬季，人体器官功能下降。外出踏青赏景，既锻炼了身体，又陶冶了精神。,培养开朗的性格这些是说明文字，具体内容可自行添加或者删除。建议您能够参照固有模板进行排版。.,丰富日常生活这些是说明文字，具体内容可自行添加或者删除。
6、建议您能够参照固有模板进行排版。,协调人际关系这些是说明文字，具体内容可自行添加或者删除。建议您能够参照固有模板进行排版。.,戒怒这些是说明文字，具体内容可自行添加或者删除。建议您能够参照固有模板进行排版。,春季养生方法精神调养,肆,春季多风,风邪是春季疾病外感因素的主要因素，它可能引发各种传染性、流行性疾病，如感冒、白喉、猩红热、麻疹、流脑、水痘、扁桃体炎、肺炎等，所以春季要谨防流行病。,春季治病特点,肆,天气变化无常,春季是冬夏转换交替的季节，冷暖气流互相交争，时寒时暖，乍阴乍晴。气候的不稳定，使对气候敏感的人有诸多不适应，对此，敏感之人要注意起居调摄。,春季治病特点,肆,肝火致病,春气内
7、应肝，阳气升发，肝气、肝火易随春气上升，而肝阳旺盛，易导致高血压、眩晕、肝炎等疾病。肝气旺盛也使得人的精神情绪随之高昂亢进，使原有精神分裂症、躁狂症等疾患的人易因天气的变化而出现激愤、骚动、暴怒、吵闹等状态。,易致旧病复发,春天，气候变暖，气血活动也随之加强，人体新陈代谢活跃起来。对此变化，健康的人能够很快适应，体弱多病者以及老人和孩子则易产生不适应症，使旧病复发或病情加重。,防旧病复发,季节的转换和气候的变化容易引起体弱老人某些旧病复发，如春季头晕、脑胀、目眩、耳鸣、精神疲倦等症;内热体质的人，春季易患目赤、咽喉痛；肝火偏旺的人，春季容易血压增高，心情烦躁，睡眠不足。这些患者应当在冬季就加强
8、调理，保持体内阴阳平衡。,红眼病是一种由细菌或病毒引起的急性传染性眼部疾患，易发于每年的春夏之际，且极易在学校、厂矿等集体单位暴发。红眼病流行的主要原因是接触传染，因此应养成讲卫生、爱清洁、勤洗手的良好习惯；切忌用手揉眼；在红眼病流行时，不要到游泳池游泳和到公共浴室洗澡。,防红眼病（结膜炎）,春季防病,肆,1,5,4,2,3,累了才歇：许多人误以为累了是应该休息的信号，其实是身体相当疲劳的“自我感觉”，这时才休息已为时过晚。过度疲劳容易积劳成疾，降低人体免疫力，使疾病乘虚而入。不论是脑力还是体力劳动者，在连续工作一段时间后，都要适当的休息或调整。,生活常识,困了才睡：困倦是大脑相当疲劳的表现，
9、不应该等到这时才去睡觉。按时就寝不仅可以保护大脑，还能提高睡眠质量，减少失眠。人的一生约有1/3时间是在睡眠中度过的，睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。只有养成定时睡觉的习惯，保证每天睡眠时间不少于7小时，才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转。,急了才排：很多人只在便意明显时才去厕所，甚至有便不解，宁愿憋着，这样对健康极为不利。大小便在体内停留过久，容易引起便秘或膀胱过度充盈，粪便和尿液内的有毒物质被人体重吸收，可导致“自身中毒”。因此，应养成按时排便的习惯，尤以晨间为好，以减少痔疮、便秘、大肠癌的发病机会。,胖了才减：随着生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。导致肥胖的原因主要是进食过量，营养过剩
10、，缺乏运动。而这几种诱因完全可以在体重超标之前加以预防，如控制饮食，防止暴饮暴食，调整饮食，加强体育锻炼。目前市场上还没有理想的减肥药，因此，减肥不如防止肥胖。,病了才治：疾病应该以防为主，等疾病上身，已经对身体造成危害。疾病到来时都是有信号的，比如人们常说的亚健康状态就是疾病的前奏。平时应该加强锻炼，提高自身抵御疾病的能力，感到身体的亚健康，就要引起注意，要把疾病消灭在萌芽状态。,春季防病伍个细节毁掉你的身体,肆,吃早餐 - 可以年轻 1.1 岁主要是补充纤维与水果。,一,三,二,四,大笑 - 年轻 1.7岁常常开怀大笑，可以降低情绪焦虑，心情轻松，反应在脸上或心里自然就年轻许多。,交朋友
11、- 年轻 2 岁交游圈广，人际脉络就会愈广，而情绪压力也愈能获得缓解。,上课 - 年轻 2.5 岁学习新的课目，可让人的心里回复年轻岁月记忆。,春季养生方法10种让你身体年轻的方法,肆,春季养生方法10种让你身体年轻的方法,肆,运动 - 年轻 6.4 岁 一周至少要有1小时的激烈运动，像是慢跑、爬山、爬楼梯之类的，可以强化身体与心肌血管功能。,五,了解自己身体症状（预警征兆） - 年轻 12 岁 预防胜于治疗，了解身体健康状况，并及早进行预防或治疗，可免疾病恶化的可能。,六,您的内容打在这里，或者通过复制您的文本后,多吃蔬果类 - 年轻 4 岁,食用量应多控制，尤其是饱和脂肪的摄取，应维持在每日20公克以内。,少吃肉类、油脂 - 年轻 6 岁,春季养生方法10种让你身体年轻的方法,肆,谢,保健体修| 养生修身 | 静心明目,-保健知识-,谢,