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1、本文整理于网络，仅供阅读参考男性身体健康测试方法身体健康是我们每个人都希望的，但是很多的人们身体却是缺少 了这样的健康的标准，尤其是咱们的男性，男人们通常的生活作 息跟工作上的繁忙，无法去做那么多的细节，需要我们帮助他们 健康简单的解决健康问题！男性身体健康测试方法一、记忆力他现在的记忆力是否不减当年 ？做一个测试，便见分晓。下列20个词让他默记60秒，然后再和他聊聊天或者做些别的事情，5分钟后你再让他重复刚才记下的词语，看他记住了多少。20个测试词汇：图章、日历、假期、柜子、钢笔、电话、润肤霜、苹果、门、风、手提袋、官员、桥、眼睛、骆驼、闪电、 快乐、小屋、鱼、自行车。结果：记住的词汇172
2、0个生物年龄20岁记住的词汇1416个生物年龄30岁记住的词汇1113个生物年龄40岁记住的词汇810个生物年龄50岁记住的词汇57个生物年龄60岁以上缺乏脑力锻炼，人的短期记忆力会下降得特别厉害，新的信息经常记得不牢，转身就忘。在日常生活中，训练记忆力的方法 有很多，最简单的就是拉他到超市购物，事先让他一项一项记住 要买的东西，然后在购物结束时再拿出你的小清单核对，这样不仅锻炼他的记忆力，又有人帮你拎东西，一箭双雕哦！男性身体健康测试方法二、灵活性你肯定见过小宝宝将自己的大脚趾塞到嘴里的可爱场景，要 知道年过50的人，如果没有板凳的帮助，基本就系不上鞋带。他 的灵活性又如何呢？赶快测试一下吧
3、！让他站直，两脚合拢，挺直 双膝，然后屈身弯腰，伸直双腿，测量一下他的手指距离地面的 差距，这样你就可以马上知道答案了。结果：两手平放地面生物年龄20岁指尖触地生物年龄30岁离地10厘米生物年龄40岁离地20厘米或以上生物年龄 50岁以上每天和他一起做一些肢体的伸展运动，就算是伸懒腰、弯腰 取物这种小动作也能一样达到运动的效果。但需要注意的是伸展 力度以不感到疼痛为宜。 任何时候都不要用力过猛！也许你的他会 觉得奇怪，为什么做同样的肢体伸展练习，女人会比男人灵活。这应归功于雌激素的作用，它对韧带和肌腱有一定的“柔软功能”男性身体健康测试方法三、肺功能从30岁起，即使你是个健康的人，如不进行体育
4、锻炼，肺活 量也会减退，更别提你整天被香艳包围了。不妨测测肺功能，方 法很简单：点燃一根蜡烛，看与蜡烛距离多远才能将蜡烛吹灭。结果：距离1.2米生物年龄20岁距离1.0米生物年龄30岁距离0.8米生物年龄40岁距离0.7米生物年龄50岁小于0.7米生物年龄大于60岁呼吸气息差？那就通过有些需要耐力的运动， 才能帮助他增强 肺功能。如果可以的话，你可以买些气球回来，每天让他吹上几 个，几周后他的肺活量就会显著增加，肺部也会变得年轻起来。男性身体健康测试方法四、心脏循环系统脉搏是我们循环系统健康的指示灯。静止休息时脉搏越低， 说明我们的心脏越健康。在饭后散步结束后，让他安静地坐下休 息10分钟，然
5、后用你的食指和中指在他的手腕上测量一下他的脉 搏。结果：脉搏跳动60次生物年龄20岁脉搏跳动65次生物年龄30岁脉搏跳动70次生物年龄40岁脉搏跳动75次生物年龄50岁脉搏跳动80次生物年龄60岁医学研究证明，每星期只需要一次耐力的运动，就能明显抑 制住心血管系统的衰老进程。男性身体健康测试方法五、反应力测试他的反应力，就需要你这个好助手，当然还需要小道具， 就是一根直尺，它至少要 30厘米。让他站在你面前，你轻轻拿住 直尺一端，让他做好准备抓住你松手而落下的直尺，看下他抓住 直尺的位置，弁测量这个位置距离另一端的距离。结果：反应距离8厘米生物年龄20岁反应距离15厘米生物年龄30岁反应距离2
6、0厘米生物年龄40岁反应距离25厘米生物年龄50岁反应距离30厘米生物年龄60岁没抓住生物年龄70岁提高身体的反应力，只有通过运动。虽然很多运动都能锻炼 反应力，但最有效的是什么呢？羽毛球、壁球和乒乓球都是最佳选 择。男性身体健康测试方法六：平衡感顺着马路走、溜旱冰或者双手离把骑自行车，这些看起来简 单的小动作都是测量平衡感的好方法。别以为这都是专属小孩子 的小把戏，从理论上说，人到 70岁都是可以走钢丝的。现在不妨测试一下他的平衡能力到底有多高？测试时候你要帮他看表，记下他身体保持平衡的时间。 现在测试计算时间开始， 你让他单腿站立，紧闭双目，抬起另一只腿的膝盖，双臂平放， 以帮助身体保持平
7、衡。当他失去平衡，另一只脚着地的时候，测 试就结束。结果：单脚站立的时间60或60秒以上生物年龄20岁单脚站立的时间4059秒生物年龄30岁单脚站立的时间3039秒生物年龄40岁单脚站立的时间2529秒生物年龄50岁单脚站立的时间少于25秒生物年龄60岁或以上如果你发现他的平衡感已经衰老了很多，那就要经常对他进 行训练。方法多种多样：最简单的就是在马路沿上行走，或者单 腿支撑平衡练习：单腿站立，另一只脚往后面伸展，而上身尽量 任刖。男性身体健康测试方法七：皮肤紧致度如果是女人，光滑肌肤当然让人羡慕，但男人 ？虽然用不上像 女人一样光滑如丝绸，但是也不能差别太大了。肌肤的年轻程度 首先取决于你的
8、肌肤弹性，虽然它一定程度上受遗传因素影响， 但生活方式也会对其产生很大影响。现在，你就为他做个皮肤紧 致度的测试吧！方法如下：用大拇指和食指将他手背上的皮肤捏起，保持约 10秒钟，然后将之放松，看看皮肤需要多久才能恢复原状。结果：皱纹立即消失生物年龄20岁反应距离2秒生物年龄30岁反应距离3秒生物年龄40岁健康网内容页正文下方左侧广告反应距离4秒生物年龄50岁反应距离5秒以上生物年龄60岁或以上抽烟时皮肤最大的杀手，会使皮肤早衰，同时阳光过于强烈 或者过于频繁地晒太阳，也都会是皮肤更早老化。所以防晒不仅 仅是女人的功课，男人也一样需要，要时刻谨记，防晒就是抗衰 老！同时，充足的饮水也是让他皮肤紧致的关键。本文整理于网络，仅供阅读参考