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1、健身之前吃点一些葡萄干会有很好的效 果在健身之前的饮食其实是比拟考究的由于如果吃的太多 会给身体带来很大的负担但是如果吃的太少能量也缺乏够 让我们的身体坚持健身,所以很多人对于健身之前吃什么会 比拟的苦恼其实在健身之前多少吃一些葡萄干是很好的选 择.葡萄干一直是小编特别钟爱的食物.在运动练习时食用, 可以作为提供能量的口粮. 很多情况下,最好先吃点儿葡萄 干再练习,由于它有意想不到的健康功用哦.研究显示,空腹运动不但无法让脂肪充分燃烧,在运动时,还可能促使肌肉逐渐流失；能量摄入不够的情况下,人 体会消耗自身体内的蛋白质, 将蛋白质分解作为体内的能量 供给,严重时会造成心肌和血管平滑肌的蛋白质逐
2、渐流失, 而导致心脏血管疾病. 因此,运动前要先补充能量, 吃完东 西后再运动,不但不会摄取过多热量, 还能有利于锻炼的效 果.最好运动前90分钟吃完,让身体有时间消化吸收后再 运动.而肌肉能直接利用的能源物质,只有ATPO在各种食物中只有葡萄糖,是最好吸收的,可以最快被人体利用来合 成ATP,提供肌肉活动的能量的物质.葡萄干,当然是葡 萄糖含量非常非常丰富的天然食品了.100克葡萄干提供的热量为 341千卡,其中与骨骼和 运动相关的成分含量很高含有钙52毫克、磷90毫克、镁 45毫克、钠19.1毫克、钾995毫克,有益健康的成分含 量也很高含膳食纤维1.6克、视黄醇当量11.6克.可见葡 萄
3、干是非常健康绿色的运动食品.同时,葡萄干还有很多方面的健康作用. 每天摄食相当 于400卡热量的葡萄干就是100克左右,能有效降低血中 胆固醇.另外,葡萄干中的纤维素能预防果糖在血液中转化成甘油三酯.葡萄干中含的有白藜芦醇, 还可以有效地预防细胞恶变或抑制恶性肿瘤的增长.所以,我个人认为,无论老幼 除了糖尿病患者以外,葡萄干是运动练习、健身健美、康复功能练习前后,非常好 的绿色运动能量补剂！相信在对于葡萄干进行了解之后大家会认为在健身之 前吃葡萄干是一个很好的选择了并且大家也学会了一些健 身的相关知识,知道了当我们的身体处于健身的情况下需要 哪些的营养并且也知道应该如何挑选在健身之前食用的食 物了.