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1、哈尔滨师范大学体育科学学院哈尔滨师范大学体育科学学院课前批示跳远课教案年班 男、女生第 一任课教师次课一月 日星期二一、使学生了解跳远的一、介绍跳远的一般一般知识。知识。白二、学习跳远的助跑、起跳技术。三、学习跳远的腾空 步技术。课的 任务二、 跑、 三、 术。 四、 力。初步掌握跳远的助 起跳技术。初步掌握腾空步技发展学生的跳跃能练习教学内容组织教法次数补充内或时容间20分Ui|、慢跑400米800米。横队，跑的要尽一、整队上课, 检查上课人数。二、宣布本课内 容、任务和要求。 三、集中注意力 的练习，报数练 习方法：前后排 同时报数的前排 报单数，后排报 双数；可以单数 双数交换。五、做压
2、腿、摆 腿练习。六、做一游戏。转回，拍下一个 同学的手，下一 第3式同摩做同样的跑 出练习。方法：全班分成 两队，两队均站 在起跳线后，排 头两人开始起 跳，到前面的旗 二列横队，队列 要整齐。要求：报数时注 意力要集中，可 以从排头开始 报，也可以从排 尾开始报，让学 生在没有准备的 情况下报数，看 学生的注意力是 否能集中。跑步时要求二列 量整齐。先压腿，然后摆 腿。要求：做游戏一 定要认真，跑出 去要在旗后转 回，和下一学生 交接拍手时一定 要在起跑线以 后。两队互比赛, 看哪一队胜。差立口夕一、介绍跳远的 一般知识：跳 远是人体通过 快速的助跑和 积极的起跳， 采用合理的姿 势和动作，
3、使 身体腾越水平 距离的运动项 目。跳跑也是 一种锻炼身体 的手段，经常 练习可以发展 速度、下肢的 力量，灵敏和 协调等身体素 质，增强内脏 器官的功能。对人体的神经 系统、运动器 官和心血管系65分统的发展也能达到良好的促 谨作用。另外, 跳远还可以培通过教师的 讲解，使学生了 解跳远的一般知 识，建立正确的 概念。提出学习 跳远技术的要 求，调动学生跳 远的积极性和主 动性。利用电化教学手 段或运用优秀运 动员的跳远技术 图片与教师的完 整动作系统，使 学生对跳远的完 整技术有了解。4-6次8-10次1、结合系统（或 利用图片等直观 教学教具）让学 生了解跳远的助 跑与起跳的技 术。2、
4、讲解助跑与起跳的动作要领4-6次6-83、学生做原地向第4 Ji共时 间教学内容组织教法练习 次数 或时 间补充内 容第12页共35页#落要快速积极。起跳脚在距离身体重心投影点较近的前方起跳板柔和地着地，着地前脚掌的运动 方向向下、向前、 向后的动作要 快。2、缓冲差才65分夕前移，两臂配合起跑脚弯屈缓冲 时，摆动腿继续 积极折叠前摆， 并带动髓部迅速 腿的动作继续摆 动。3、蹬伸蹬伸要快速有 力，还要与摆腿、摆臂、摆肩、伸 腰等动作协调配合，使整个身体 真鼠前上方伸展。三、学习腾空步经5分1、整理活动。2、放松。3、总结。器 材 及 设 备上课 地点第12页共35页9结 与 自 我 分 析哈
5、尔滨师范大学体育科学学院跳远课教案年班 男、女生 第二次课一月 日星期一 任课教师课的任务式跳远的技二、复习跳远的助 跑、起跳技术。三、复习跳远的腾空 步技术。术。二、掌握跳远 的助跑、起跳 的技术。三、掌握腾空 步的技术。翡时 间教学内容组织教法练习 次数 或时 间补充内 容整队上课,二列横队，队列要20二、宣布本课内 容、任务和要求。 三、集中注意力的练习，按相反 口令转，方法：教师发出向 左转的口令，学 生要向右转，教 师发出向右转 时，学生要向左转。!1!、慢跑400米整齐。要求:转向时学生要高度集中注意力,有转差的马上 改过来,直到都能 按教师的口令转 好为止。在田径场上跑的 要整齐
6、。要求:800 米。五、定位操:1、两臂侧手举,向上击掌。1、上肢运动2、体侧运动3、体转运动4、腹背运动5、全身运动 六、转靓练习2、两臂侧手举,向侧击掌。3、两臂侧手举,向侧转体击掌。4、两臂上举，向下击掌。先做原地转骸练5、两臂前举，在第10页井勘，后做行进问的转髓练习。两腿后面击掌。要求：以两脚脚跟48484848483-5次一、学习蹲踞式 跳远技术。动作要领：蹲踞式跳远时，腾空步时间相对较长，摆腿大腿抬教法与手段1、结合（或通过 图片和直观教具） 讲解蹲踞式跳远 技术,使学生建立正确的蹲踞式QIU的较高，膝关节远的技术概念，了的屈度较大。两 大腿之间的夹角 边较大。腾空步 后，起跳腿
7、向前 摆动与摆动腿靠 拢，然后两腿一 起上举，使膝接 近胸部。两臂向 前上举，以加大 上肢身体重心之 间的距离，加长 旋转半径从而减 小身体前旋的角 速度，然后两臂 下落，落地前两 腿上抬，接着腿解蹲踞式跳远技 术的要求、方法和 要领。2、原地向高跳起, 在空中收腹举腿 屈膝时蹲踞姿势。这个练习的目的 让学生结合空中 动作。3、助跑48步, 在起跳区起跳做 蹲踞式跳远。4、助跑810步 在缩小的起跳区 起跳板起跳做蹲 遍式跳远。先高后11页共蒯申，两臂经体侧到体后。远。5、同上练习、可2时 间教学内容组织教法练习 次数 或时 间补充内 容第12页共35页15差 才 立 口 65分缓冲起腿时，腰
8、5 -6次3 4次2 3次助跑的方法：1、由静止状态开 始起动。2、由行进间开始 起动。加速的方式：1、积极加速的方 式。2、逐渐加速的方 式。起跳时的身体重 心腾起角约18。24腾起的高度为50 70cm放脚技 术要求尽是减少 冲撞力，并为尽 快转入蹬伸创造 条件，从而使助 跑和起跳更加密 切结合。膝踝三关节要尽 最弯曲缓冲，使 腿部的肌肉拉3、学生做810 步的助跑起跳练 习。4、学生做1216 步的助跑起跳练 习。5、结合起跳练习, 学生做助跑起跳 练习。6、学生互帮至学 7、学生做助跑、 起跑接腾空步的 练习可连续地做 23个腾空步。8、学生做助跑起 跳腾空步,落在沙 坑里。9、教师帮
9、助与指 导。#苜15分1、做放松游戏。 方法：两排学生 背对站好，前排 为单数，后排为 双数，当教师说 到10以内的数， 是单数的学生 跑，双数的同学 追。如轮到双数， 双数的学生跑， 单数的同学追。 不要跑的太远。2、放松。3、总结。器 材 及 设 备上课 地点课 后 总 结 与 自 我 分析哈尔滨师范大学体育科学学院课前批示跳远课教案年班 男、女生第 三次课一月日星期一任课教师一、学习挺身式跳远 Wo课的任务一、初步掌握 挺身式跳远二、复习蹲踞式跳远 技术。三、复习助跑、起跳 技术。技术。二、进一步掌 握蹲踞式跳 远的技术。三、进一步掌 握助跑、起跳 的技术。嚼时 间教学内容组织教法练习
10、次数 或时 间补充内 容第12页共35页1920分17页共4X84X84X84X84X8一、整队上课, 检查上课人数。 二、宣布本课内 容、任务和要求。 三、队列队形练 习。四、慢跑400米 一800 米定位操：1、双人压肩。2、双人振肩。3、双人拉臂体侧屈。4、被动练习。5、双人交叉伸展 屈腿。6、双人拉手后 坐。7、前后侧压腿。8、手扶物摆腿练 习。小游戏 双人背蹲协调练 方法：两人背对 二列横队，队列要 整齐。认真检查学生的 出席情况 在田径场地跑 定径操的要求： 1、两人手放在对 方的肩上，做压 肩。2、两人两臂侧手 举，手拉手向前 3、两人手拉手向 侧拉。4、两人互相背起。5、两人手
11、拉手蹲下伸出一腿交换。6、手拉手后坐， 两腿要伸直。7、前后，侧弓步 压腿。8、先做前摆腿， 后摆腿，侧摆腿。 要求:每两人为一 组,先练习12次，然后在一、学习挺身跳 远技术。动作要领：腾空 步后，展髓放下 起跳腿，起跳腿 屈膝前带向摆动 腿靠拢。两臂的 腾空步开始时一 前一后，当摆动 腿放下时，两臂 也同时下落。然 后摆动腿继续向教法与手段1、结合（或通过 图片和直观教具） 讲解挺身式跳远 技术,使学生建立 正确的挺身式跳 远技术概念了解 挺身式跳远技术 要求、方法和要 领。2、原地向高跳起, 在空中做挺身送后运动，两臂外髓和两臂向侧上展，肩和头也同展动作。时做稍向后运 动,并挺胸送髓,
12、使躯干微成反弓 形。继而收腹举3、立定挺身式跳 远。在沙坑边站 立，向前上方跳 起,在空中做挺身腿，两臂上举,送髓和两臂向侧65分准备落地动作。落地动作前，两膝向胸部靠拢, 腿向两臂前伸, 融两臂引向体 后，以便两脚着 上展动作,然后举 腿向前伸落于沙 坑。4、助跑46步起 跳区起跳做挺身 式跳起。2时 间教学内容组织教法练习 次数 或时 间补充内 容第12页共35页#垂直，上下肢摆 动幅度加大，脚 “页共弧着地点稍加 远。58次68次离，加长旋转半 径。从而减小身 体前旋的角速 度，然后两臂下 落。落地前两腿 上抬，接着小腿 前伸，两臂经体 侧摆到体后。三、复习助跑， 起跳技术动作要点：助跑
13、 的技术与短跑相 同，开始几步助 跑时，身体前倾 较大，脚着地有 力，着地离身体 重心投形点较 近，摆动腿轻松 前摆，两腿前后 用力摆动，到助 跑中段身体接近1、教师讲解动作 要求。2、助跑46步, 起跳后做腾空步 练习。3、助跑46步, 起跳成腾空步后, 将起跳腿向前上 提举与摆动腿靠 拢,然后两腿前伸 下落于沙坑。4、逐渐加长助跑 的距离,做完整的 蹲踞式跳远练习。练习时起跳要有 一定的角度，要抓 住腾空步动作和 收腿起跳腿时机, 腾空步要做的充 分,并将该姿势延 续片刻时间，不要 急于做向前收起 跳腿的动作。1”教师讲解动作 要求。经5分1、放松或做整理 运动。2、总结。器材T4上课ZK
14、地点设备课后总结与自我分析课前批示哈尔滨师范大学体育科学学院跳远课教案年班 男、女生_第四次课一月 日星期二任课教师内一、复习挺身式跳远 技术。二、复习助跑起跳技 术。三、学习跳远落地技 术。课的任务一、掌握挺身 式跳远的技 术。二、进一步掌 握助跑起跳 技术。三、掌握跳远 的落地技术。 四、培养勇敢 顽强的精神。时 间教学内容组织教法练习 次数 或时 间补充内 容第12页共35页25一、整队上课,二列横队，队列要整齐。二、宣布本课内容、任务和要求。要求:学生要按 教师讲的规则去三、慢跑400米做，不能出20一800 米 四、压腿、摆腿 练习。五、游戏快找同伴。方法：在场地上 果超过人数或没
15、有找到同伴的同 学，都为失败者, 失败者可做俯卧 撑10次。面一直经10 15米的圆，让学生分散活动，事先规定，教师说出一个数，学生要以最快的速度寻找同伴，如教 师说“3”，学生 要3人组成一 组。未找到同伴 的学生为失败。一、复习挺身式教法与手段35次跳远技术。动作要领：保持 腾空步的时间比 蹲距式稍短。腾 空步后，展髓放 下起跳腿，起跳1、教师讲解动作 要求。2、通过立定或行 进间的挺身式跳 远模仿练习，体会 放下摆动腿，接着腿屈膝前带向摆做挺身送髓和两动腿靠拢，两臂在腾空步开始时的一前一后，摆臂的配合等动作。3、从50cm左右的高度向前跳下,46次57次动腿下放时，两 臂也同时下落, 外
16、展，肩和头也 稍向后运动，挺 胸送髓使躯干缩 成反弓形。落地动作，两膝 向胸部靠拢，小 腿和两臂前伸。 在空中做挺身式 跳远模仿动作。4、助跑46步, 起跳后做腾空步 练习。5、助跑46步, 起跳后腾空步后, 摆动腿向下，向后 摆动，起跳腿屈膝向摆动腿靠拢，两65二、复习助跑、 起跳技术。初分共”页测量全程助口 跑距离和丈量步臂配合摆动，髓部前送,挺胸展体或 挺身姿势,然后收 腹举腿，两腿前伸2时 间教学内容组织教法练习 次数 或时 间补充内 容第12页共35页33次脚迹的相对集 中点，再以这点 为起跑点，按原 助跑起跳。三、学习跳远的教法与手段1、教师讲解或示范落地技术。2、学生原地高落地技
17、术。动作要领：落地前，以免引起身体前旋，大腿要向前提举，膝关节主动向胸部靠起,与空中做收腹 举腿练习。3、立定跳远练习。4、在沙坑内接近 个人落地点。附近放置标志物, 学生进行练习。35 次 24 次拢，小腿前伸, 尽可能加大着地 点和身体重心投 影点之间的距 离，落地时膝关 节伸直，脚夹勾 起，接着两腿迅 速屈膝，两臂由 后摆积极移动到 前摆。经苜5分1、放松。2、总结。器 材 及 设 备上课 地点课 后 总 结 与 自 我 分 析哈尔滨师范大学体育科学学院 跳远课教案课前批示年班 男、女生人 第五次裸一月日星期 第 节任课丽1*一、复习挺身式跳远 的技术。二、介绍跳远的力量 练习方法。课的
18、任务一、进一步掌 握挺身式跳 远的技术。二、使学生了 解跳远的力 量练习和方 法。三、培养学生 的分析问题 和解决问题 的能力。需时 间教学内容组织教法练习 次数 或时 间补充内 容20分方法：学生围成园割o 12一、整队上课, 检查上课人数。二、宣布本课内 容、任务和要求。 三、队列队形练 习。四、慢跑400米800 米。五、游戏：改换 目标。目的：培养学生 机智灵活的奔跑 能力。二列横队，队列要 整齐。要求：被追者和追 者跑时都要认真。只能在圆圈以内 或接近圆圈处跑, 不能跑出太远的 距离。35报数，1向2左 靠拢，然后找一 个被追者跑时可 以向任何一组的 两边靠拢，如靠30页共一边，另一
19、侧同 学为被追者。如 果追者拍到被追 者的身上，则追 者变为被追者。65分2 3次2 4次2 4次1 -2次3 5次3 5次3 5次一、复习挺身式 跳远技术。动作要领：1、丈量好步子。2、确定好助跑的 方式。3、注意助跑的最后几步的特点， 最后一步比倒数 第二步稍短。4、起跳重心腾起角大约 在18。一24。腾起 高度 5070cm o 注意起跳时的放 脚、缓冲、蹬伸 的三个动作过 程。5、腾空时的腾空 步要做的合理。6、挺身时，身体 躯干挺出成反弓组织与教法1、教师讲解挺身 式跳远技术的全 程要求。2、学生丈量步点、 丈量后试跑几次。3、半成助跑接腾 空步。4、全程助跑做挺 身式跳远。5、找几
20、个不同错 误的学生做动作， 学生帮助找出动 作的不足。6、学生进行练习。 要求：身体尽量伸 展，全身协调配 合。要求：注定动作的 连贯性。要求：两腿的协调 配合。形，两臂配合身 瞬动。7、落地时收举大2 a时 间教学内容组织教法练习 次数 或时 间补充内 容注意起跳的连 贯,动作要有力。 3、蛙跳两腿并拢站立两 臂由后向前摆动 的同时，双脚蹬差地，腿蹬直，收 腹，收腿向前落才65分地。连续向前跳1015 次。苜4、单足跳单脚着地，一腿屈起，着地脚蹬 地可做原地跳， 也可做向前跳或 做双脚交替跳。售 竦苜 夕5分1、放松2、总结器 材 及 设 备上课 地点课 后 总 结 与 自 我 分 析第12页共35页39