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腰肌劳损的病因,1,腰肌劳损的病因,2,腰肌劳损:,腰肌劳损多是由于急性或者慢性软组织损伤而导致,其疼痛为主要症状,也有患者出现僵硬、功能受限等症状。 中医认为,腰肌劳损除受不同程度外 力引起外,与肾气不足,不堪劳累,劳 累则筋弱 , 脉滞气受损也有很大关联 。 诸病源候论有载:“夫劳伤之人,肾 气虚损,而肾主腰脚,其经贯肾络脊, 风邪乘虚,卒入肾经,故卒然而患腰痛。”,3,从西医方面来看:,4,5,腰肌劳损保健操:,1、抱腿靠膝 躺在床上,双手抱住右腿,将右膝盖向胸部方向靠近,头向右膝盖靠近,稍停几秒;换另一侧,重复10次。 2、前倾伸展 盘坐,身体向前倾,上臂往前伸展,等到感觉拉到背部的肌肉,稍停几秒,在回复坐姿前,可先将手肘放在膝盖上,再慢慢将身体撑起,重复5次。 3、 弯腿滚动 坐姿,双腿弯曲抱在胸前,下巴向胸部,慢慢向后躺,前后滚动,放松,重复5次。 4、弓背收胸 四肢趴在地板或床上,往胸部收紧下巴,使背部弓起,稍停几秒,放松,重复10次。 5、并腿转膝 平躺在床上,尽量使背部平贴与床面,双腿并拢,将膝盖转向右侧,稍停几秒,再将膝盖转向左侧,放松,重复10次。 6、抬腿拉腰 平躺在床上,以双手支撑着腰部,慢慢将腿带过头部,直到感觉拉到腰部为止,放松,重复5次。,Thank You !,6,腰肌劳损的病因,