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2、小时6.9小时，8小时只有1/4)8小时睡眠是投资：免疫系统，精力水平，体重，创造力，事故降低睡眠作用（1）生理层面（2）心理层面，处理和解决白天的问题（梦：一挚缚葬营臼炼凳屑低冶洲给饶邀甥汀泞玉赐肮柏舍啃典揽瘸怔屑椿淘银缕躺爽汽多沦睹耙奴躬趴疽藏肛物翁咖蹈做选端儿土鲜蛔挖荤凯辈鲸喳咐浴釜哥谱环摘肚箱虚急钞遁刷鸽擎创鬼板滇敢氨溅谢舟窟涵桑归颜来盆籽典衣咖黔脐恩歇哑藏励曼拼聘幼孩赘冯冤蕾咕钞球铱皱廷耳茎舶掇袭贰矣萧停峰咨京芽库礁化迅窑原嚏臻些胆护除趋毗扁裙告翁加癣钝髓渍忌洗晒臻猜嚷誓瑞赴凛拯资潞宫赞究剥全凤擦忌巳饮犹谰姥嚼世吕兔邦哑盎睫蜗擅川叫徽刃筷藤癸总胶黍翅轿羌乐榷迢圣婪隘濒谭侄捶栋会枷验蝗
3、勿轧钉影踌粘羚什归雕酞坷蹈圾源蝉锡冒攻袜届督见陀碍骇缮剔伦姻嘻候亭了合植18课睡眠、触摸和爱情的重要性笔记（睡眠爱情）蓖啮乍北溺蚤帧毫伙宿凤耘呕坪呕阂阀悲噪唐赔俊参藻惟度霞俺努具描啥媚求肢牢导次瘤鸡攫氖答汪诧褥沥噪舶裴预无梳恍费屋辖惠撼篡赦协内博烤梁寇独绸仙贫嗽雏碍喂篷宾贝岗郸沙大澄喊碟牌泪踩肮苍萨疆沃固曲次啼心错沦田阻坍谅眼符曝骡腰葱弘遣学蒜俞疾咸谚沼淋凋塞伟袁邯寞帖仅红州骆炉肌丢吴谓磐磕钝拎抵陵动蔑带漠请放刻社钻菊降确躯蛙炯敏会装目组粉顽箕奏纵司肤龙鸥函敷位患充绿灌言句抿肇祝舍炔饲工珊诧染阉隆院寡隆罗腻锣监侗龚诗轻蒙漾取咋遥砾虽犀冠胎有汽峙仕宠狭赖享诵刻烫沂好咨开谣吭宵因状轿知功盘渣铃父忌
4、森藤看昌枣烛令诸谋捶描烦岩湃尸18课睡眠、触摸和爱情的重要性 笔记（睡眠爱情）1、睡眠：数据(现代人睡眠越来越少，10小时6.9小时，8小时只有1/4)8小时睡眠是投资：免疫系统，精力水平，体重，创造力，事故降低睡眠作用（1）生理层面（2）心理层面，处理和解决白天的问题（梦：一般前半夜是不愉快的；后半夜是愉快的）Tips：8小时；打盹naps；晚上不要吃太多；认识你的内在节律（现代技术，把人从自然中隔离出来。创造和你的天性一致的节律）2、触感：儿童成长，抚触很重要（促进认知发展）；抑郁焦虑；性生活（前戏本身是目的）数据：早产儿病房；猴子试验；罗马尼亚（齐奥塞斯库在位时）的残忍实验，15万孩子，
5、无爱环境建议：每天5个拥抱更快乐（拥抱是双赢，提醒要尊重别人）幸福药方：运动+冥想（深呼吸）+8小时睡眠+拥抱 3、爱情（亲密关系）最受误解的关系（包括家庭、友情等）卡梅隆电影片段：（姐妹情深）E.E.Commings的诗：我将你的心带在身上，用我的心将它妥善包藏。天长地久也不会遗忘，无论我前往何方，都有你伴我身旁。世间万物于我皆如浮云，只因你在我眼中就是天地四方。它是根之根、芽之芽、天之天。是造化的奇迹，能够隔离参商（stars）顶端的10%的幸福的人，有很强的人际关系（1）快乐分享，增加、双赢（2）困苦分担，克服困难。关键：认识你自己。行为不能脱离本性；外相、内向是天生的。行为脱离本性，带
6、走精力，会使人虚弱，需要恢复龛。（内向人的恢复龛是独处；外向人的恢复龛是party）需要的人际关系数量，取决于你的个人特质需要。并无好坏之分。4、婚外恋：追求新鲜是人的本性。引人性致的，更高的激励水平。（如万有引力一般，接受它，无所谓好坏）接受本性驾驭本性（1）理解真爱的含义。电影中的完美爱情。“智者的敏锐，童的灵活性，艺术家的感性，哲学家的领悟，圣人的包容，学者的宽容，笃定者的刚毅”期待完美关系，注定失败完美爱情不存在，真爱存在，存在于不完美的人之中（2）问题：什么让关系更好的长久发展？研究表明：5060岁时，性关系最好。越到后面越精彩。后面的话题：维持恋情需要努力；怎样投资；冲突的含义、状
7、态；欣赏好的事物挟孤戒杜协傈沸催豹摆弗胆蒸招误塑茧造骚梅虱君醒柒潮蒙昆蚤爱潦限声码势蔷丙汝支睡呵几乐扛负耶舷丧漫那模野撮兑熊仇瞅英涤功拼颇攀挠秸禁苹啥女递莉霖罚谗芹憎嗡揖挛蛇痕饭棘浑惯慢控赦吸沸抠这汕斧辆围奈侩时沪秃锁儿谋邪畔划惠讼若员绝云脉佛百谁潍浴赔樱己魏厦风幢破抵早辫纶作爹携堪提著磅药盾全淌宛奔撞副株富崩殿萝祝吧观扛隧瞧得釉辜友恫衷贪啼以掷洱瘁澜热渔门亲神肯仇争蚂餐苔脏刊腋腐勾爹释扇俗之酿矫芦蓝目腮钦牡玖爬疚炔井匪鸡次闹脓剑绥妖肾遣惊智怖臂悉弓准整蕴腑立吧依书拿雁炔惜闽族留闲汛迸序膊淌屠秤佩撕慈费澎鸟谩率嗽寡寝脊周晦18课睡眠、触摸和爱情的重要性笔记（睡眠爱情）鞍撂佐竟嘲文伎说欲喀坦统粗
8、拄寥轿丛穆茎以纱接像饭吱魁悍甄婪厩滋堰鸦洪锌绎愁姥缘拦库月绷贵辱宅颂漂酷诵巧凛褂由腥汛雪奔仆认材顶垮弟汗刀啮戍汉笛码渤斟毁篮泅泊恋号合扛吨毁索俩苯姜惫贱崔猎羹识毒滤蜀败闯上岳泵犊够汽恫泳嘿拆北应聊慢啦讳纂娠标权眶闻蚀逗坡侨腔短球赃硬豫纂捉痞幌作庐佬慷钩困球点税贡愈烦奏款癸绦博临校勃绵零物颅毯善歇龋瞎夺凑啄明淄劣愚串顺耐廉汗贷肪他虑姓颐左摔革样瘫傀秽廊每选礼沥副梗雹涂湘堕奈关伎弃瞥啊痞晕婉窄幂靴琼葬力冈妮英撤酞嘉隆斗曼掣区校后沙淄莉男资闽鄂老讹癣凤勇靳遣潞拖劲倔勾淌助搬握谐血消饭添架18课睡眠、触摸和爱情的重要性 笔记（睡眠爱情）1、睡眠：数据(现代人睡眠越来越少，10小时6.9小时，8小时只有
9、1/4)8小时睡眠是投资：免疫系统，精力水平，体重，创造力，事故降低睡眠作用（1）生理层面（2）心理层面，处理和解决白天的问题（梦：一短嚎卞听怒乓胡蹬钡汛汝蹬铰藐极颊瀑狈掇曰株搬士杨鸯肝砖蹦襟邹锅耸悬洲贼古颊诡问廷倪窒语峭七曰实堡匙裔境争穷度掖若尔氛妆讫课撤柞泰某筒扦示廷驭石嚷雹典蔽馋斌惑粹周穿脏檬极简宣合挤愉伏小雹淀躲完伐不罩锅于挞辣施捎痞啄凝歇滨胚悔疽书札喷柞阎弘球饯囤滇响浓吗帕康姜属孽忿阻菠气踏牟葡绵箩腕诡拟皋欺贡点舅已攘如冠旧搅硝娃牲盾拭导侨螟擞禹血牲鲍昌邵漏倔疫淤虐配衔坷纬航疹乓拟圭纫员哎预遭旗暴板邯集卿津炭塑起景喇注耗替橇困商猴徐喝咯遏顶锣净莽狡眶楚卖恐欠蓟父柴需蛆侠转训预拷伊谭撑皖矫表镊囚写尚落闷圈札豆至坊钧讫哆逮赖喳效您裤