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1、孩子光吃零食 不吃饭怎么办很多家长都抱怨，孩子非常喜欢吃零食，对正餐提不起兴趣。每当孩子们走进超市，见到货架上琳琅满目的零食时，便要求父母爷爷奶奶买这买那，但坐在餐桌前，对家里的饭菜却一点胃口都没有，那么吃零食对宝宝的身体是否无益？是不是所有的零食都要少吃？如何纠正孩子爱吃零食的习惯呢？零食的定义：零食是一个很宽泛的概念，它既可以是加工食品，也可以是天然食物，既可以是坚果、谷物，也可以是水果、干果。只要是三餐之外吃的，都叫零食。很多家长一提到零食就皱眉头，认为零食就是垃圾食品，其实不然。健康的和非健康的零食：下面这些都是很健康的零食，我们不妨多选择些：各种水果、可直接食用的蔬菜（如黄瓜、西红柿
2、、萝卜等）、酸奶、煮玉米、果干（葡萄干、地瓜干、三楂干等）、全麦面板、全麦饼干、炒制的豆类、纯鲜牛奶、蒸煮或烤制的红薯、地瓜、低盐的坚果、豆浆、鲜榨果汁等。而对于果脯、冰激凌、薯片、糖果、蜜饯、膨化食品这样的零食，则要少吃些。一方面，这些食物营养价值不高，另一方面，在加工过程中往往会加入防腐剂、香精、甜味剂、色素等食品添加剂，对还子们来说，多吃这样的零食会带来多余的热量，容易发胖。家长最关键的就是要控制垃圾零食：那么，如果孩子钟情于垃圾零食，对正餐提不起兴趣，家长应该怎么办呢？1. 不必强迫孩子戒掉零食，往往家长越是不让孩子吃，孩子就越喜欢吃，应该采取逐渐减量的方法，而不是一味地禁止；2. 多
3、准备些健康零食给孩子吃，放在孩子能看到的地方，尤其是口味上孩子比较喜欢的，逐渐让健康零食代垃圾零食；3. 也可以利用“延迟满足”的方式逐渐减少小孩子吃零食的量，例如孩子特别喜欢吃冰激凌，可以让他每次都首唐诗，或写3页“田字格”才给他买，有时候写完了就把冰激凌的事给忘了；4. 如果孩子非常喜欢吃垃圾零食，那家长最好跟孩子一起看看垃圾零食的标签，让孩子知道这种食物都用到了哪些原料。把配料表中的苯甲酸钠、三梨酸钾、柠檬黄、日落黄、阿斯巴甜、安赛蜜、二氧化钛等原料给孩子解读一下，告诉孩子这些物质是做什么的。孩子好奇心比较强，往往对这些知识很感兴趣，他们认识到垃圾零食的本质以后，自己就会远离它们。当然，父母要想给孩子解读这些配料，首先要自己掌握相关的知识。