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1、简单动作养护五脏六腑(之八 )放风筝 ,如皋老人的养眼养肝方早晚三运动一天健身心简单动作养护五脏六腑（之八）放风筝，如皋老人的养眼养肝方文/大隐放风筝是深受如皋人喜爱的一项户外运动，无论是孩子还是老年人，他们总是喜欢选一块广场空地，或到郊外，在春天的阳光下，看着风筝一只只地随眼手放飞。放风筝时迎天顺气，拉线凝神，随风送线，自有其健身长寿的道理。仰天长望，远去的风筝将人的视线引向高天流云，使人心胸豁然开朗。手拽线绳，练腿脚、运眼力，可以舒展筋骨， 让身体随着放飞的风筝一起运动， 从而活动四肢，舒经活络。几乎所有的经络都与颈项有关系，并且天柱、天 ?、廉泉、人迎、扶突、天窗、水突、天鼎数十个重要的
2、俞穴都在颈部，十二经脉中的手三阳经起于手指端，沿上肢外侧循行头部，手三阴经从手指端，循上肢内侧行至胸部。胸中衔接的手太阴肺经、足太阴脾经、手少阴心经、足少阴肾经、手厥阴心包经、足厥阴肝经随同放风筝时的扩胸运动，而和谐畅通。肺为胸中大器，又主人的一身之气，放风筝时的大幅度活动，使它尽情地呼吸新鲜空气，不仅增加了肺活量，吐故纳新，更促进人体的新陈代谢，改善血液循环，消除气血郁积，健身长寿。人上了年纪，骨骼、肌肉都要退化，脊柱也会弯曲，容易发生颈椎病。特别是久坐的老年人，因为疏于运动，肌肉萎缩，脊椎变形，韧带松弛，很容易产生椎关节滑动、颈腰椎不适等疾患。 而放风筝要扭首举目， 挺胸抬头， 左顾右盼，
3、脊柱或伸或曲，或弯或直，正好是锻炼椎骨关节及肌肉，增强韧带功能，防止骨钙丢失的好办法。放风筝不仅有益于头部和颈椎的舒展，还养护了眼睛和肝脏。一个人看近距离的东西时间长了，会使睫状肌紧张，眼睛疲倦，进而发展成近视。放风筝的时候，极目远望，能帮助松弛视神经，而肝开窍于目，当眼睛得到养护时，必然也养护肝脏。古书续博物志有“放风筝，张口仰视，可以泄热”之说。而且放风筝还有利于健脑，要把风筝放好，必然得处理好风筝和风向风速的关系，这可需要好好动一番脑筋。如皋老人喜欢放风筝，他们还从放风筝的方法中悟出了养生的道理，在受到气候条件和场所的制约、放风筝条件不具备时，他们常会站在自家门前或广场上，极目远眺，把目
4、光集中在远处的某个物体上，一副心驰神往的样子，并且两臂前举，模仿放风筝的动作，做伸展运动。这同样能达到活动经络，保护眼睛，养护肝脏的效果。早晚三运动一天健身心文/杨璞中医养生讲究天人相应， “夏气与心气相通” ，“汗为心液”，心为阳脏，主阳气。立夏后养生以养心为重，专家推荐三种运动帮您强健身心。早起花间走颐养心神夏季，汗液排量加大及室外活动减少，老年人和白领易出现不同程度的气滞血瘀症状， 如何使气血流通， 心脉无阻，预防心血管疾患？南京市中西医结合医院心血管科张明主任医师介绍，立夏养生要早睡早起，注意养阳。尤其要避免大汗淋漓，汗液过多流失，会导致人体内电解质紊乱，伤及体内阳气。夏天最凉爽的时间
5、段要数清晨，可以清晨起来在住所附近的林荫花间处散散步，能颐养心神，有助于体内阳气的升华，推动血液循环，增强新陈代谢功能。午睡转眼睛效率倍增午睡对防病养生起着关键作用。张明介绍，中医认为心主神明，也称“心藏神” 。“闭目养神” ，其实也是在养心。午睡时如果能在一开始练练转眼球，不但会提高午睡质量，还能有效缓解视疲劳，提高下午的工作效率。具体的方法是双目从左向右转9 次，再从右向左转9 次，然后紧闭片刻，再迅速睁开眼睛。晚归梳“五经”预防中风人们大多有早上梳头的习惯，但其实，晚上梳头也很必要。张明建议， 梳头还可用手指， 且不是普通的梳法， 是“拿五经”。先用五指分别点按人头部中间的督脉，两旁的膀胱经、胆经，左右相加，共 5 条经脉，所以称为“拿五经” 。回家略作休息后，梳 3-5 次，每次不少于 3-5 分钟，晚上睡前最好再 3 次。中医认为，头为“诸阳之首” ，梳头“拿五经”可以刺激头部的穴位，起到疏通经络，调节神经功能，增强分泌活动，改善血液循环，促进新陈代谢的作用。经常梳头，可使人的面容红润， 精神焕发， 还能防治失眠、 眩晕、心悸、中风等。