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1、小学生健康教育知识-脊柱弯曲异常的预防（一）造成脊柱弯曲异常的原因同学们都知道，人和猴子最大的区别在于人能够直立行走，而猴 子只能爬着走。人类经过几千年的进化，才能够直立起来。你们知道 人类能够直立行走，全身弯曲运动自由是靠什么吗？主要靠的是脊 柱。人体脊柱不是笔直的，它有4个正常的生理性弯曲。这些弯曲的 形成是与人类的直立行走相对应，能缓冲剧烈运动时对脑的震荡，并 有利于身体平衡。如果脊柱失去正常的生理弯曲或在生理弯曲之外出 现脊柱弯曲异常。（脊柱弯曲异常通常表现为含胸、驼背、左右肩髙 低不一致。）这不但影响一个人的体形，还防碍心肺等重要脏器的生 长发育及其功能的正常发挥。同学们的脊柱生长就
2、像树林和平共处一样。脊柱骨及其韧带具有 很大的柔韧性，可塑性，不易骨折，但在外力作用下却很容易变形。 同学们在阅读、书写或劳动时如果姿势不准确，斜扭着身子看书、写 字，或者是长期单肩背书包和单手提重物，这些都很容易造成脊柱生 长压力，使脊柱弯曲异常。造成脊柱弯曲异常的另外一个原因是缺乏体育锻炼。有的同学平 时很少参加体育运动，尤其是那些身体素质较差的同学，紧张力比较 低，又不喜欢参加体育锻炼，在不良姿势的影响下，就会出现脊柱弯 曲异常。（二）怎样预防脊柱弯曲异常脊柱弯曲异常会给同学们带来较大的危害，我们不得不引起髙度 重视。那么，怎样才能预防脊柱弯曲异常发生，保证我们身体的健康 成长呢？请同学
3、们一定要记住下面几点：1养成准确的坐、立、行姿势。2.要使用适合自己身髙的课桌椅。3. 改变单肩背书包和单手提重物的习惯，注意养成左右两边轮流 背书包和提重物的习惯。4. 增强体育锻炼，认真上好体育课，做好每一节体操。5. 保证合理的营养，多吃蔬菜、水果、鸡蛋、牛奶等，以利于促 动脊柱正常发育。如果已形成脊柱弯曲异常，怎么办？你能够在医生或体育老师协 助下做矫正体操，增强背部肌肉的紧张力，纠正身体的不良姿势，使 躯干两侧的肌肉得到平衡发展，消除已存有的异常弯曲。要点：1. 人骨的形状？人骨按形状分成长骨、短骨和扁骨。长骨长而硬，两端膨大的部 分叫做骨輻，中间成管状的叫骨干，髓部可容纳骨髓。大腿
4、骨、手臂 骨都是长骨；短骨较小，形如立方体，耐压，它分布在既能灵活运动 又要承受压力的部位，如手腕骨；扁骨形状多样，如颅顶板骨、肋骨 等。此外，还有一些形状不规则的骨，如分布在颅底的蝶骨，脊椎中 的椎骨。2. 坚硬无比的骨皮质是由什么组成的呢？这里有一张成分配方：水50%、脂肪15.75%、有机物（骨胶质等） 12.4%、无机物（钙、镁、钠、磷等）21.85%。正是这些物质的构成 才保证了骨骼有一定的坚硬度。3. 颈椎病。伏案工作学习的人易患颈椎病。头颈不要长时间扭向一侧，要注 意休息，让颈背部肌肉放松。如整夜将头向一侧歪着，会使颈背部肌 肉和颈椎韧带呈扭曲状态。长期如此，到了中年，就会发生颈椎病。 所以，睡觉时要从头部枕到颈部，以平卧为主，侧卧要注意翻身，绝 对不允许歪着头伏卧。4. 怎样注意阅读卫生？准确坐姿的要求是：骨骼尽可能多地负担身体的重量，把肌肉负 担减低到最小限度。做到这个点，脊柱要正直，不过度前倾、不歪斜、 不耸肩、不侧身、不伏在桌面上。另外，大腿要放平，两脚着地。5. 准确的立姿。适当变换各种站立姿势，使各骨骼关节受力适宜，有利于人体各 骨骼关节的生长发育，并形成健美的体态姿势。尤其是青少年在生长 发育期，更应重视“适立养骨”。至于“久立伤骨”，是指长时间单调 的站立姿势，会影响人体某些骨骼关节的生长发育，或导致某些骨骼 关节发育畸形或活动障碍。