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1、本文格式为Word版，下载可任意编辑50岁女人失眠怎么治疗_治疗失眠的最好方法 女人常常失眠就会老得快，可是女人天生又多愁善感，加之工作、生活压力，因此很女性相对于男性而言更简单失眠，那么对于爱失眠的女性来说有什么食疗方法可以缓解一下呢?今日我为大家推举治疗50岁女人失眠的方法。 治疗50岁女人失眠的方法 NO1：莲子茶 原料：生甘草3克、莲子心3克。 做法：用莲子心和生甘草一起用温开水进行冲泡成茶就可。 此茶具有安神、清心、降压之功效。建议常常失眠的女性及患有高血压的人可以适当多喝。 NO2：枣麦桂圆汤 原料：红枣14颗、小麦60克、桂圆7个。 做法：先把桂圆去核，然后同小麦、大枣一起放到水
2、中煎煮一个小时，建议每天喝一到两次即可。 对轻度失眠患者枣麦桂圆汤具有很好的保健功效，此汤也适用于身体虚弱的人养生饮用。 NO3：丹参冰糖水 原料：丹参15克、冰糖适量。 做法：先把丹参同适量水一起煎煮20分钟，然后去掉其渣，在水中加入冰糖调至微甜即可。 喝的时候建议早晚分两次饮用，此汤特殊适用于长期失眠的患者，同时也适用于有慢性疾病如冠心病、肝病等患者饮用，其具有肯定的保健功效。 NO4：葱枣汤 原料：葱白7根、红枣20克。 做法：先将材料分别洗洁净之后，然后把红枣预先浸泡下备用，在把洗洁净的红枣加适量水用大火煮沸，煮到开时加入葱白，连续煮10分钟，就可以了。 此汤喝起来不是那么好喝，但是却
3、有着很强的保健功效，除了适用于失眠者以为，也适用于感冒者。 NO5：酸枣仁粥 原料：酸枣30克、粳米100克。 做法：先把酸枣煎成汤汁(为了出汗建议煎两遍)然后用起出来的汁煮粳米。建议不要在加其它作料直接当晚餐吃就行。 个人试过此粥，此粥适用于全部的失眠患者，而且当晚餐吃，还有肯定的减肥功效，因此建议失眠的女性可以去偿试一下。 NO6：玫瑰花烤羊心 原料：羊心50克、玫瑰花50克、食用盐适量。 做法：先把玫瑰花放到锅中，同时加入适量的食用盐煎煮10分钟之后对冷却备用。同时把羊心切成块状，用牙签串连起来放到火中烤，边烤的边往其沾玫瑰盐水 NO7：五味子糕点 原料：糯米粉100克、五味子10克、发
4、酵粉适量。 做法：先把五味子磨成粉，然后同糯米粉一起搅拌匀称，可依据个人口味适当加点甜味食品，或者其它口味的，然后放到蒸笼上蒸熟，平常可以当成小点心在吃，或者临睡前食用，特殊是对于由于心里压力大，引起的心悸失眠者都具有肯定的食疗功效。 NO8：玉竹心子 原料：猪心500克、玉竹50克，生姜、食用盐、香油等材料可依据个人的口味进行选择。 做法：先把玉竹切开，然后放到水中煮，煎熬两次取汁同猪心一起炖煮两个小时，其间加入生姜、花椒、葱花等调味品进行调味就可以了。 十个小秘诀挽救女性失眠 1、过度劳累会引起女人睡眠不好。假如感到身体沉重、酸懒，说明是身体劳累过度。这种状况的睡眠不好，很好解决。多休息，
5、避开过度的体力劳动，削减身体的过度劳动。 感受一下自己是否最近脑力劳动多，是否考虑事情多，是否感觉到不想考虑事，感到很烦。假如是的话，那就是脑疲惫。这种状况的睡眠质量不好，要留意削减脑力劳动，不要思虑过多。要自我宽慰，缓解不良心情。 2、假如女人睡眠中间易醒、多梦。中间醒的次数多，或者多梦，也是睡眠不好的表现，多数是神经衰弱造成的。要削减思虑，留意睡眠方法，可以采纳晚睡的方法，使大脑在需要休息的时候再入睡。 睡前不要看报、小说，可以散漫步。睡觉时，可以左脚压右脚，左脚的外踝骨压到右脚的脚面处最低的部分，人会立刻有睡意，假如还没有入睡，可换另一面。睡前用热水泡泡脚，床头放点姜丝，或许睡的更好一些
6、。 3、假如你有一个好的生活作息时间表，在该睡觉的时候就睡觉，该起床的时候就起床，这样你就会有一个很好的生物钟了，假如你没有这个时间表，那么你的生物钟就很混乱，这样睡眠质量也很难好，所以想要有好睡眠就需要有规律的作息习惯。 4、失眠患者饮食中要富含蛋白质、维生素，不油腻、不要高热量。不应当平常多喝茶和咖啡，尤其是在晚上。睡觉前，不要吃得过饱，腹胀也可引起失眠，对肠胃也不好。 多食莲子、胡萝卜、海参等，加强养分补充，改善身体健康状况。多食补脑食物，如核桃、动物脑、牛奶等。多食用梨子、白菜、木耳、冬瓜、海苔、芹菜、番茄。 5、现在许多人失眠都是由于压力太大导致的，想要改善睡眠质量就需要释放压力，不
7、管你用什么方法释放压力，只要不损害别人的利益就可以了，压力释放出来了，身体也就可以放松了，睡眠质量也就有保证了。 6、睡觉的时候姿态是很重要的，假如姿态不对会压到不该压的器官，睡眠质量自然会受影响，科学讨论表明往右侧睡觉是对身体好的姿态，对心脏、肝脏等器官都有益，切记不要趴着睡觉，否则会损害颈椎和腰部的。 7、女性要想保持身材，保持健康，就需要每天至少抽出半小时来熬炼身体，在熬炼的时候可以看欢快的节目，或是听舒缓的音乐，或是和家人伴侣谈心，这样也可以提高睡眠质量。 8、有些人说自己没有平安感，所以睡觉时候喜爱开着灯，其实开灯睡觉很简单患上白血病，同时睡眠也会受到影响，灯光会让人的睡眠不稳定，开
8、灯睡觉也会影响生物钟的，假如想要睡的好，就需要把灯关上。 9、许多伴侣睡不着时，就躺在床上在翻来覆去的，结果越急心态越不好，就越睡不着，恶心循环。睡不着的时候可以起床做做其他事情，比如看看电影、听听音乐、上上网等，不仅时间过的快，当人累的时候自然就会感觉困，关心睡眠。 10、许多人失眠会采纳吃安眠药的方法，这种方法虽然在短期内能有肯定的效果，但是长期服用效果不大，而且安眠药会给人的身体带来副作用，不建议长期的使用。 猜您感爱好： 1.50岁女人失眠的缘由 2.50岁女人怕冷是什么缘由 3.45岁女人失眠的缘由 4.50岁女人养生的方法 5.50岁女人如何保养 6.45岁的女人晚上失眠的缘由 7.50岁女性如何保养 8.50岁女人记忆力下降怎么办 9.女人晚上失眠的缘由有哪些 第 5 页 共 5 页