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1、本文格式为Word版，下载可任意编辑【关于跳绳的好处介绍】 跳绳的好处和坏处 跳绳有哪些好处，一起来看看吧，以下是我为你细心整理的关于跳绳的好处介绍，盼望你喜爱。 关于跳绳的好处介绍 跳绳是一种很好的健脑运动 跳绳有利于改善孩子的记忆力，提高思维和想象力量。跳绳是一种不间断的上下跳动运动，能供应大脑更多的氧气与养分，使大脑的活力增加。此外，跳绳时，手握绳头不断旋转，会刺激拇指的穴位对脑垂体发生作用，进而更增加脑细胞的活力，提高思维和想象力量，使得大脑的思维更加敏捷和清楚。 削减心血管疾病发作 跳绳还能有效地促进骨细胞代谢，防止骨质疏松。人体骨骼中的钙含量，就似乎一座银行一样，只有趁年轻不断地存
2、入，到老了的时候才不至于骨质疏松、严峻缺钙。而跳绳就有增加骨强度的作用。 缓解颈椎腰椎酸痛 白领人群，也是运动老大难。成天端坐在电脑前面，平常很少从事猛烈的运动，一旦操作后，必定几天都浑身酸痛无法缓解;而规律性太强的运动，例如瑜伽，又很难做到按时按周期完成。所以跳绳，由于简洁易行、不限场地的特点，不仅可以成为白领每天随便进行的运动，而且骨科教授杨茂伟也认为，跳绳还有助于缓解肌肉酸痛。 这是由于跳绳是一项可以协调全身的运动，因此能够增加全身肌肉的强度，在摇绳的同时，也能让手臂和肩膀参加进来，肩膀、腰部的肌肉，都能得到充分的熬炼。长期跳绳，肌肉强度增加，肩颈、腰部酸痛自然能够缓解。 加深数字概念
3、跳绳有利于增加孩子手脚协调力量，变得心灵手巧。跳绳运动是在大脑协调指挥下的手、脚、腰、腹等部位肌肉、关节的综合运动，对传送信息的神经系统也是一种很好的熬炼，同时又会有大量的信息反馈给大脑，从而刺激大脑进行乐观的思维、敏捷的推断。坚持跳绳，就会提高神经系统的灵敏度和反应速度，提高手、脚等各肢体器官的协调协作力量，从而达到熬炼神经系统的目的。 有利于增加手脚协调力量 跳绳运动是在大脑协调指挥下的手、脚、腰、腹等部位肌肉、关节的综合运动，对传送信息的神经系统也是一种很好的熬炼，同时又会有大量的信息反馈给大脑，从而刺激大脑进行乐观的思维、敏捷的推断。坚持跳绳，就会提高神经系统的灵敏度和反应速度，提高手
4、、脚等各肢体器官的协调协作力量，从而达到熬炼神经系统的目的。 跳绳运动的留意事项 1、跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避开脚踝受伤。 2、绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，娴熟后可改为软绳。 3、选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏。 4、跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，防止扭伤。 5、胖人和中年妇女宜采纳双脚同时起落。同时，上跃也不要太高，以免关节因过于负重而受伤。 把握跳绳技巧 1、练跳绳前先把跳绳摆放好。要把跳绳放在两个膝盖弯里，或者自然的垂到脚后跟处。 2、选择合适的跳绳长度。跳绳太长太多都不好，不利于
5、顺畅的练跳绳。可以依据你的身高选择适合的跳绳长度。跳绳之前你可以把跳绳两端拽到最长，跳绳卡在膝盖弯里，胳膊正好伸直了，说明跳绳的长度适合。 3、跳绳时用手腕带动跳绳，而不是手臂。跳绳时手臂尽量避开大幅度晃动，而是手腕在敏捷的转动跳绳，这样跳的时间长，也不简单累。 4、把握好跳绳下落的时机再起跳。这时练跳绳最重要的，跳绳要在双脚跳起时从下而过，这要求我们手、眼、脚、脑子协调全都。当跳绳即将到达膝盖部位时，双脚就要跳起了，过快或过慢都简单让跳绳绊到脚。跳的不要太高，要不然时间长了体力不支，很快就跳不动了。 5、把握好跳绳甩起来的高度。假如把跳绳甩的过高，跳绳基本上不接触地面;甩的过低，跳绳很长一段砸到地面上，都会增加失误。比较抱负的是跳绳只有20里面左右的长度接触地面。 6、练两手交叉等花式跳绳要把握好节奏。当跳绳基本功练到肯定程度，想尝试交叉或从后往前跳等花式跳绳时，肯定要把握好节奏。不要甩的太快，两手交叉要深一些，以保证跳绳的8字形摆的大一些，这样跳的时间长。 关于跳绳的好处介绍第 3 页 共 3 页