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1、本文格式为Word版，下载可任意编辑减肥减大腿的方法 大腿减肥的最快方法 现在很多的女性都被大象腿的问题所困扰。那么我们有什么比较好的方法能消退大象腿呢?今日，我为你带来了减肥减大腿的方法。 减肥减大腿的方法是什么 1、平躺在床上，将打开的双腿左右交叉运动，感觉像剪刀一样开合开合，先将左脚交叉于右脚前，再将右脚交叉于左脚前，大约重复动作20-30次左右，可依个人习惯而调整次数。 2、俯卧，抬起双手用手肘支撑，手臂向前伸放在垫子上，腹部着地。头部自然向前伸，眼睛望着前方，向上抬起左腿，绷直脚尖，然后放下，重复两次后换右腿重复练习两次，双腿交替练习12次。 3、晚上淋浴过后，坐在床上，双臂张开，手
2、指自然并拢，放于脚踝处，用手掌和拇指共同轻擦小腿和大腿，用掌心为腿部升温。 4、从膝盖上方开头，双手抱住大腿，拇指一前一后地放在大腿上侧，左拇指往右，右拇指往左，以两个完全相反的力度推压肌肉。 5、双手轻擦腿部到达膝关节，用拇指，指腹同时施力按压膝盖内侧的穴位上，渐渐向下压，令积累在淋巴结的废物分解，顺畅淋巴。 6、以同样的方式按摩小腿外侧，在小腿肚的地方，左右拇指施力按压，打通经络，粉碎废物与毒素，然后按摩至大腿根。 7、用手掌托着腿部下侧，手指并拢微微弯曲，从脚腕往上，一边用指腹按压一边用手掌根部按摩整个腿部。 瘦腿的几种生活小妙招 1.留意走路的姿势： 每天凹凸班途中，只要能走路时就尽量
3、走路。走路的姿势特别主要，挺胸、收小腹，臀部夹紧，千万不要弓腰驼背。假如走路时不压缩小腹，不管你走多少路，也无法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不会缩小。此外，驼背会损坏身材的平衡感，下降走路的活动效果。 2.加大走路的步幅： 将走路作为一种减肥的运动，就不能像平凡闲逛一样随便，要恰当加大步幅，只有大步流星地向前走，才能运动你的大腿肌肉，避开萝卜腿呈现。 3.后脚跟先着地： 后脚跟先着地，而不是全部脚底平放在地面上。将重心放在前脚，每跨出一步，前脚须依照后脚跟、脚心、脚尖的次序着地，这样走路，后脚跟会自然上提，腿的曲线就会变得紧实均匀。 4.甩包练手臂： 女性外出一般都会携带提包，在不妨害别人的情
4、形下，可以把它当成微型运动器械前后甩动，这种甩提包的动作可以锤炼手臂肌肉。但要留意假如提包过重就不要前后甩动了，不然不仅轻易损伤肩关节，还可能打伤四周的路。 5.等车时的运动： 等车、等信号灯的一段时间，你也不是无事可做。可以应用这段时间进行收腹练习。将往意力集中在腹部，全力收紧，感到仿佛肚脐贴近后背，保持6秒钟后还原。如此重复这些简略的练习，只要有时间就做吧! 6.坐在公共汽车上： 车上有座位时，你可以轻松地做做运动。腿呈90摆好，脚跟固定不动，脚尖上凹凸下重复摇摆，这个动作可以锤炼小腿肚的肌肉，如何快速减肥，让小腿线条更均匀。 猜您感爱好： 1.8大妙招有效减去大腿赘肉 2.减大腿赘肉的有效的方法有哪些 3.运动减肥一周瘦10斤的方法 4.女生瘦腿心得阅历共享 5.如何运动减大腿肉 6.运动减肥最好方法排行榜 7.减肥胜利的瘦子说说你们的心得 8.非常钟减肥操 9.关于减肥的说说心情 第 3 页 共 3 页