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1、本文格式为Word版，下载可任意编辑如何减肥最快不吃药【减肥不吃药的最快方法】 想减肥，吃药可不是一个好方法，减肥最好的方法就是什么?今日，我为你带来了减肥不吃药的最快方法。 减肥不吃药的最快方法是什么 一、保证充分的睡眠: 健康饮食以及规律的熬炼对减肥当然重要，但前提是你肯定要保证充分的睡眠。睡眠不足可能导致压力，随之而来的就是腹部脂肪的增加。在一项长达6年的讨论中，加拿大的讨论者们发觉，那些每天只睡5、6个小时的成年人中有35%的人长胖了10磅，有近60%的人腰腹部明显比那些每天睡7、8个小时的人粗。 二、多喝绿茶: 绿茶对人体有许多好处，除了可以美肤、抗癌之外，讨论发觉它还是个很好的腹部
2、脂肪燃烧剂。养分学杂志的最新讨论发觉，每天喝相当于4杯绿茶的熬炼者，在12周剪掉的腹部脂肪是那些喝一般.饮料的熬炼者的8倍以上，因此可以得出一个结论：绿茶所含的儿茶酚能有效加快脂肪代谢。 三、吃得少不如吃得巧: 为了减肥，你是否正在努力节食?但是节食其实对减肥并没有多大的作用，即使你在短时间内瘦了下来，但是很快就会反弹。其实吃得少不如吃得巧，在平常的饮食中计算卡路里、观看重量、尽量不吃垃圾食品。假如能适当多吃一些有助于减肥的食物，你的减肥目标很快就能达到。 四、走路的速度放快些: 把走路的速度再放快一些，可以多消耗近1/4的热量。阿肯色高校最新的讨论发觉，在熬炼者每周消耗相同热量的状况下，那些
3、每周做2-3次半小时以上的快步走的人，走得快、强度大的人在3个月后会多减掉20%的内脏顽固脂肪，而那些走的时间长，但是速度较慢的人则毫无变化。 五、让杏仁成为减肥主力: 曾经有这样一个调查，让肥胖者每天吃70粒杏仁，辅以低热量食品，6个月后他们平均减掉18%的体重。杏仁是一种养分成分特别密集的食物，可以给人们供应非常健康的不饱和脂肪、蛋白质和纤维素，这些物质可以让食用者产生饱腹感，掌握饮食 饭后吃什么水果减肥 1.草莓 草莓不仅形状惹人宠爱，同时其中所含有的养分价值更受到大家的欢迎，再加上特有的酸酸甜甜口干，更加让我们爱不释手。在讨论中发觉，草莓中的养分价值很高，除了含有大量丰富的蛋白质之外，
4、同时还含有糖类、有机酸和果胶等养分物质，这些养分物质都有利于我们瘦身减肥。尤其是草莓中所含有的维生素C，这种养分物质能够很好的促消化作用，以此来达到减肥瘦身的目的。 不仅如此，在草莓中还含有大量丰富的维生素B群和大量的纤维素，这两种养分物质能够关心我们很好的达到润肠通便的作用，同时还能够预防便秘。因此一些患有长期便秘而导致肥胖的人群，更应当多吃些草莓来进行有效的减肥。 2.苹果 始终以来大家都把苹果作为瘦身减肥的最佳水果，经过讨论发觉，苹果的减肥功效特别的明显。而苹果之所以具有很好的减肥作用，是由于在苹果中含有大量的苹果酸以及维生素c，这两种物质能够关心我们很好的促进消化，从而避开过多的热量积
5、累成脂肪。除此之外在苹果果肉中所含有的胶质成分还能够保持血糖的稳定，在减肥的同时还可以关心我们有效的降低胆固醇。 在讨论中发觉，一个苹果中能含有5g的膳食纤维，是一天所需量的20%，因此一个苹果就能让我们拥有很大的饱腹感，从而避开过量进食。苹果减肥的效果特别的显著，但是在吃苹果的时候要留意农药残留等问题，以免食物中毒。在晚上吃什么水果减肥的问题上，苹果肯定是你抱负的选择。 3.葡萄柚 要想减肥的人群在晚上不妨适量的多吃些葡萄柚，经过讨论发觉，在葡萄柚中含有大量特别珍贵的自然维生素p以及可溶性维生素，除此之外在葡萄柚中还含有特别的酶，它会影响人体使用和汲取糖分的方式，从而让糖分不会直接变成脂肪储
6、存。尤其是对于一些长期浮肿的人群而言，更具有减肥的功效，由于它具有很好的利尿功能，长期食用可关心我们摆脱浮肿。 4.山楂 山楂养分丰富，含有多种维生素、山楂酸、酒石酸、柠檬酸、苹果酸等，还含有黄酮类、内酯、糖类、蛋白质、脂肪和钙、磷、铁等矿物质。最让要减肥的MM们惊喜的是，山楂含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化，把体内的让你长肥肉的食物通通刮掉。另外，还可以促进胃液分泌和增加胃内酶素等功能。 5.猕猴桃 猕猴桃当中含有一种蛋白质分解酵素，能把食物当中的蛋白质分解成人体更易汲取的小分子氨基酸，削减脂肪囤积的机会。而且猕猴桃中的赖氨酸、甲硫胺基酸是关心肉碱合成的必需胺基酸，合成后的肉碱能有效促进脂肪的燃烧，削减脂肪积聚，因此，猕猴桃是减肥的得力助手。 猜您感爱好： 1.不吃药不运动快速减肥方法 2.如何不吃药健康减肥 3.怎样运动减肥最有效最快 4.运动减肥一周瘦10斤的方法 5.男士最快的减肥运动方法 6.一天减肥2斤的方法 7.怎样可以快速减肥不吃药 第 4 页 共 4 页