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1、本文格式为Word版，下载可任意编辑如何讲ppt不紧张 讲ppt消除紧张的最好方法 今日我给大家共享在台上如何（消退紧急）一些小技巧。不要小看这些消退紧急技巧，假如每个除紧急技巧都能运用得当，那每个消退紧急技巧都能为我们在消退紧急上加分不少，综合运用，我们会表现得越来越（自然），越来越棒的。 演讲ppt消退紧急的方法介绍 1，上台之前做深（呼吸），有助于调整自己的心情。深呼吸可以快速的让我们安静下来，让（大脑）有充分的氧气，全身更有活力，而不至于大脑一片空白，头脑一发热啥都遗忘了。深呼吸的方法比较好的是：慢吸慢呼、快吸快呼、142呼吸法(1秒钟吸气、4秒钟憋住、2秒钟呼出)。吸气时，要气沉丹田
2、，要感觉到自己的小腹下方微微鼓起;呼气时尽量把小腹里的气完全地呼出去。吸气时要用鼻子，呼气时可以口鼻并用。深呼吸可以调整自己的心态，放松自己的心情。 2，乐观的自我示意。我们潜意识的力气是很大的，不断的激励自己进行自我示意，其实就是在利用潜意识的力气关心我们调整心情。当我们的大脑中不断地输入这些激励的话语时，假的也会变成真的。我们就会变得渐渐的自信起来。 需要提示的是：在自我示意的过程中，肯定要进行乐观的自我示意，如：我是最棒的、我肯定可以（胜利）、我比上一次好多了、我已经做了充分的预备、我的演讲肯定可以制服全部的人、别人都会喜爱我的演讲等等。 千万不要进行消极的自我示意，消极的自我示意就是讲
3、一些负面的词语，如：我肯定不会失败、我不恐惊、我不紧急、我心情不会波动很大、我不会忘词等等，这些是消极的自我示意。消极的自我示意，越示意越会走向反面，反而更紧急恐惊。在我们七剑魔法（口才）课程里会重点给大家分解什么才是乐观的心里示意。 3，查找热忱友好的面孔。在台上，我们要不断地查找热忱友好的面孔，这样可以得到支持和放松。当你看到那些亲切的、鼓舞的、友好的、布满期盼的、不住点头微笑的面孔时，你就会越放松;而当你看到那些挑剔的、威武的、不怀好意的、总是在摇头的面孔时，你可能会更加紧急。这里有一种目光叫虚视可以避开让我们直接和不友好的面孔目光沟通，同时可以保持肯定的礼节，建议大家多多运用。 4，要
4、把留意力，转移到你讲话的内容上面去。你全部的心思和精力必需关注在讲话的内容上面，不要管台下会发生什么样的状况，甚至可以把台下的听众当作萝卜青菜，没有脑袋。不受外界的干扰，关注的焦点在你讲话的提纲上，这样会好许多。我们许多时候紧急，是由于焦点在外，总是关注别人对你的看法，总是可怕出错，结果反而越简单出错。 5，运动一下来转移自己的留意力。例如：手握拳头、在台上走动一下、动作大些、声音放大些等等。动作可以制造心情。紧急，其实也是一种心情的表现。试想一下：当你气喘吁吁地上台演讲时，你紧急么?你一般不会紧急，而且很兴奋。所以可以在演讲之前，做一些动作，让自己兴奋起来，甚至可以是一些大幅度的动作。越是兴
5、奋，紧急度越会降低。 6，自我解嘲法。不妨把自己的紧急缘由、紧急表现，当众自我解嘲讲出来，不要去掌握你的紧急。这样讲出来了反而可以缓解内心的紧急。紧急是一种能量的聚集，讲出来以后，就是把自己的这种不恰当的能量释放开来，就可以有效地解决紧急问题。自我解嘲法是一个很好的消退紧急的方法，在哈哈一笑之中，你也会得到放松。 7，学会转移听众的留意力。在演讲过程中，假如紧急恐惊了，要学会一些互动技巧，去引导听众的留意力，当听众的留意力转移到其他地方时，你可以适当地放松一下。如，可以把（PPT）文件做得美丽些，去引导大家看PPT;可以提出问题让大家思索;可以请某一位听众发言，这样大家的留意力会转移到发言的听
6、众身上去。假如大家的焦点不在你身上，你就会轻松许多。 8、可以借助一些道具来消退紧急。假如我们手里拿一些东西，比如笔、投影笔、资料等等通常会降低我们的紧急度。还可以间或喝一杯水或是饮料，调整一下讲课的节奏。节奏很快，会带来更大的紧急;有张有弛的演讲是最好的。 9、学会互动。互动就会有气氛，有了气氛就会有状态，有状态就会有信念。假如大家都是冷漠的干巴巴地坐在下面听演讲，场面特别冷清，那你肯定会更加紧急;反过来，假如大家在轻松活泼的状态下，有说有笑的，那你也不会在乎自己是否紧急了。可以运用感谢、赞美、提问、掌声这些最重要的互动技巧来调动现场的气氛。(我们课程里会重点介绍和演示。) 10、充分预备。
7、预备越充分，心中越有底，那演讲越自信。假如预备不充分，对话题又不熟3 悉那真是在预备失败了。可以把PPT做得更流畅，万一连接不上了，就通过PPT来提示自己;有些语句不熟识，干脆直接打到PPT文件上;（故事）和案例提前做好预备，多试讲几次;重要的数据和论点，可以先写成小纸条放在台面上。请记住：心中有底，上台不慌! 不管怎么说，消退紧急树立自信，是我们公众演讲的第一关，也是最重要的一关。这一关必需克服，才可能有后面的精彩发挥。假如这一关突破不了，就直接影响到后面的发言。 技巧要敏捷运用，更重要的是肯定要实战训练!学口才最吊诡的地方，就是许多人知道、了解、懂得、明白、理解，就是做不到、讲不了演讲是力
8、量，而不是学问。学问可以通过看书获得，而力量必需要实战训练才能得到。 所以，友爱的伴侣，行动起来，让我们英勇地走上台去。今日在台上丢下我们的面子，明天在人生的舞台中，才能挣回我们的尊严! 舒缓紧急（食疗）法 1、补充维C 之所以强调多吃含维生素C的蔬菜水果,就是由于维生素C具有提高机体免疫力,缓解紧急心情的作用。蔬菜、水果中都含有大量的维生素C,可以适当吃些。应季水果如草莓、樱桃等都是不错的选择。 另外,不宠爱吃水果或者有偏食习惯的人,也可以选择口服维生素C来补充,保持每天100毫克的量。 2、多吃香蕉可以缓解紧急心情 缓解紧急的食物有:香蕉,核桃等含维C多的食物;保养眼睛的食物有:维A,胡萝
9、卜,（动物）内脏如猪肝;增加记忆的食物有:含DHA多的食物,对活化记忆有好处,如卷心菜、豆制品;预防大脑疲惫的食物有:富含维生素B,如大豆;抗压的食物有:番茄和柑橘还有巧克力,但切记不宜过多。 3、多吃深海鱼和坚果 饮食在均衡的基础上,要加强DHA的补充,这样有助于促进大脑发育,深海鱼和坚果都富含DHA。 4、核桃 核桃性味甘温、具有补气养血、温肺通便、镇咳化痰、润肌乌发等功效,是体质虚弱和（神经）衰弱综合症进行食补的佳品。 长期紧急焦虑对身体的危害 1、长期焦虑会增加（癌症）的发病率。据现代医（学科）学发觉，人的焦虑的心情直接影响身体的反抗力和免疫力，当人体反抗力和免疫力降低的时候，癌症就会
10、趁虚而入，我们会发觉，假如一旦生活或者事业受挫，成天处在心情低落，焦虑中，那么是特别简单得癌症的。我们再看一些女性，凡是得（乳腺癌）、（子宫癌）的，大都是一些比较焦虑的人。 2、长期焦虑必定导致失眠。由于始终在一种忧思的心情中无法解脱，因此，无法让神经完全去镇静下去，也无法去掌握，因此，日日忧思，很难有好质量的睡眠，我们常常都看到一些经受意想不到的哀思的时候，人是很难入睡的，当然假如只是短期的，调整过来就可以恢复，但是假如是长期焦虑，那很难恢复。 3、长期焦虑增加心脏的负担，增加死亡率。据资料统计长期焦虑的人中有大约25%患上了（心脏病）。并且死亡率比正常人高23%。而对于女性而言，高焦虑的女性的死亡率比正常人高了23%。 第 5 页 共 5 页