《[找准减肥黄金期 疯狂燃脂超灵验] 黄金燃脂瘦胶囊怎么样.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《[找准减肥黄金期 疯狂燃脂超灵验] 黄金燃脂瘦胶囊怎么样.docx（3页珍藏版）》请在三一文库上搜索。
1、本文格式为Word版，下载可任意编辑找准减肥黄金期疯狂燃脂超灵验 黄金燃脂瘦胶囊怎么样 每日摄取热量不高依旧瘦不下来？晚上睡前舍命运动却不见成效？不是你减肥不够努力，只是选错了时机，用错了方法！找准减肥黄金时机，采纳不同方案，提高效率，就能轻松瘦下来！ 生理期的最佳减重时机了解生理期间荷尔蒙变化对体重升降的影响，对于减肥大计是相当有关心的。一般以28天为1个生理周期可分为：瘦身福利期、瘦身超速期、瘦身平快期、瘦身缓慢期。生理期的瘦身区段：【瘦身福利期】：第1日7日【瘦身超速期】：第7日14日【瘦身平快期】：第14日21日【瘦身缓慢期】：第21日28日“福利期”，正在进行的节食方案可缓和些；月经
2、结束后的“超速期”以及“平快期”则是最恰当的减肥时机；月经来前的“缓慢期”，可以增加运动量为下一个生理期的减肥方案做预备。简言之，假如你的好伴侣9月1日来报到，那么9月8日至9月15日，就是当月的减肥最佳时机了。把握“FITT”的简洁原则对于需要减肥的美眉，身上的肥油可不是一天长出来的，肥胖最大的成因就是多吃、少动。想甩掉肥肉，只有每天乖乖运动。 懒美眉总有一堆理由来解释为什么不运动，其实运动只要把握“FITT”的简洁原则（即Frequency频率、Intensity强度、Time时间以及Type类型)，就能关心你养成健康的运动习惯。Frequency是运动的频率，一般人只要尽量做到每星期7天
3、，每天都能累积30分钟的身体活动量就够了，最简洁的方法是走路，利用每天上下班的时间，1次至少15分钟，2次就有30分钟了。Intensity是运动强度，就是不管做什么样的运动，只要达到开头流汗，有点小喘，或是心跳略微加快的程度就可以了。Time是每天运动的时间，至少要达到30分钟。Type是运动的形式，有3大重点，一是要训练到大肌肉群，如走路就会用到腿部的大肌群；其次是要有节奏性，如有氧运动；第三是时间要比较长，例如游泳、慢跑、骑自行车等。饭前30分钟在每餐的前后，饭前30分钟或是饭后的一个半小时，是预防吃进去的养分囤积在体内的重要时机。对于正在实行减肥方案的人来说，可以在每餐饭前的30分钟，
4、先喝杯水，这样不仅可以关心消化，消退胃部胀气，还可以增加饱足感，使正餐时间摄取的食物削减。养分师建议想减肥的人，饭前也可以多吃一些低热量的水果或生菜沙拉来增加饱足感。饮料不行以任凭喝减肥者会在饭前搭配喝一些瘦身饮料，其实养分师并不赞成，由于饮料是有热量的，多喝进去的就是多出来的热量，除非是把它用来当作代餐，否则可能会越减越肥。泡澡10分钟讨论显示，泡澡有助于改善身体循环、排解水肿，对于瘦身当然有关心，假如再加上具有各种疗效的精油泡澡，确定是事半功倍。泡澡前应当先以沐浴的方式，把身体洗洁净，也可以利用马鬃刷蘸些按摩油刷刷身体，这样一来，可以促进身体的血液循环，就像是做运动前的暖身动作，身体温和了
5、，接下来再泡澡效果会更好。 精油具有事半功倍的效果想维持身材窈窕的美眉，不妨在每次泡澡时，加上一些特别疗效的精油，如茴香具有利尿、消退水肿的作用；天竹葵则能够调整荷尔蒙；杜松子可以排毒。假如嫌以上味道不够好闻，可以再加上葡萄柚，不仅可促进淋巴循环，味道也很芳香。起床后的最佳时刻俗话说：一日之计在于晨，真是一点也没错，尤其是对于需要减肥的人，把握早晨的时间，正是启动一天的瘦身时机，的确能给你的减肥大计大大加分。早上多喝水每天早晨醒来喝一大杯水，对健康和瘦身都是好处多多。早晨喝水最奇妙的是，不仅可以改善便秘问题，还可以促进新陈代谢，新陈代谢一提高，身体的基础消耗就跟着提高，不但有利于身体排毒，而且可以瘦得更快。早餐不能省早餐对于想减肥的人，是肯定不能省的一餐，早餐吃得好，才足够维持一成天的活动量。第 3 页 共 3 页